ой, какая лапулечка-девулечка :)))

татьяна милая подскажи как ты похудела, я чего-то ненашла как ты добилась такого результата? а то я кормлю грудью и толстею потому-что жру ночью.

Ты Машенька самое главное ночью не ешь!!! это будет первый шаг!!!

Прочитай вот эту категорию, я там все подробно расписывала! Там 4 странички, я тебе ссылку дала первой страницы!

Придерживалась этой системы: ограничила количество пищи до 1000 ккал в день (ну тебе нужно будет не меньше 1500 ккал, ты же кормишь!!!), не ем за 2 часа до сна,  ежедневный контроль веса, вела график веса.

 Ну и все вообщем-то... а ну сладкого мало совсем ела!!!

Танюша! Ты говоришь 1000 ккал. А если булочка войдет в эту тысячу? Конечно, я не буду ее кушать, но вопрос остается. Дело в том, что смотрю я на гречку,  а ней написано, что углеводов 68. Это же много? Почему она полезна во время похудания? Или не нужно смотреть на углеводы, а придерживаться калорийности? По калориям 335 в 100 граммах. Объясни мне, пожалуйста! Я совсем запуталась, как похудеть :((((

Вот понимашь в том-то и дело в этой системе, что ты можешь съесть булочку, но она же жуть какая каллорийная!!! Потом-то есть будет нечего... А есть надо 4-5 раз в день, если что, то яблоко тоже можно отнести к одному приему пищи!!! Не есть за 2 часа до сна!

Гречку считай в сухом виде, а не в готовом!

На жиры, углеводы, белки внимание здесь не обращается, что очень облегчает жизнь! :)

Каждый день подробно записывай что съела и сколько, со временем поймешь какие продукты тебе не идут, а от каких не попровляешься! У меня вот картошка не в почете... а я ее жуть как люблю, зато колбаса и колбасные изделия у меня на ура проходят!!!

При этой системе нет необходимости в физ. нагрузке! Но я все равно хула-хуп кручу, талию к лету готовлю! :)))

Что знаю про гречку, т.е. чем она полезна - улучшает обмен веществ, что очень важно при похудении!!! ; в ней очень много полезных микроэлементов (железа, калия, фосфора, меди, цинка, кальция, магния, бора, йода, никеля и кобальта); в ней также есть витамины – В1, В2, РР и важнейшие питательные вещества: 13–15% белка, до 70% крахмала, 2–2,5 % сахаров, 2,5–3% жира, 1,1–1,3% клетчатки.

Гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения. Что нам на руку - меньше ешь!!!

И еще вот, что я у себя нашла про гречку:

"Поскольку ненасыщенные жиры, содержащиеся в гречке, - растительного происхождения, то улучшается общий обмен жиров и холестерина в организме. Клетчатки – в 1,5–2 раза больше, чем в овсе, перловке, пшене и рисе.

Включая в свой ежедневный рацион блюда на основе гречки, вы обеспечите себя мощной профилактикой от «болезней цивилизации»: нарушения обмена веществ, проблем с холестерином и токсинами, расстройств иммунитета, последствий стресса и плохой экологии, проблем пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваний.

Но чтобы все эти полезные свойства гречки получил ваш организм, необходимо приобретать эту крупу именно пропаренную, а не обжаренную. Ведь в результате процесса обжаривания образуются концерагены. Гречка же пропаренная имеет в своем составе быстроразваривающиеся ядрица, которые в результате правильной обработки сохраняют все витамины. Поэтому вкусное, полезное и питательное блюдо из пропаренной гречки особенно рекомендовано для детского и диетического питания."

Танюша! Спасибо тебе большое!!! Это то, что мне и надо!!!

Надеюсь, это мне поможет, потому что после "японки" вес, конечно, не набирается ТТТ, но и вниз не идет. я еще хочу попробовать двадцатидневную диету.

Как думаешь, стОит ли на ней посидеть или сначала попробовать посчитать калории?

Еще вопросик: как ты отмеряешь продукты? Вот 100 граммов или не заморачиваешься? Я просто не сталкивалась с подсчетом калорий, боюсь съесть бльше положенного :))))

Прости, что засыпала вопросами, но твоему мнению я очень доверяю!!!

мне диеты не очень... так что по поводу двадцатидневной ничего тебе сказать не могу... решай сама :)))

У меня весы настольные, я на них раньше отмеряла, а сейчас так... на глазок! Сильно уже не заморачиваюсь :)))

Попробуй посчитать каллории, хотя бы примерно и на глазок! Если вдруг через пару недель не будет результатов... посмотришь и можешь на диете посидеть! Сейчас главное вес не набирать!

P.S. Спасибо за доверие!!! 

Спасибо, Танюш! Сегодня посчитала "на глазок". Ела вообще чуть-чуть по сравнению с тем, как раньше, но оказалось, что  больше 1000 ккал!!! А все из-за гречки! Она одна потянула почти на половину нормы! Теперь понимаю, что можно кушать, а что нет :)

Мне кажется такое питание как-то дисциплинирует что ли... Ну по крайней мере меня точно!!!