Секретики

Чтобы избежать повторений,вопросов и т.п....все тут....все велком!))) Итак я не сижу и никогда в жизни не сидела на диетах! Кушаю что хочу но есть правила: -если много скушала-следущий день разгрузочный -скушала чтото вредное-на следущий день обязательно отработала!!! - кушать часто и по чуть-чуть -кушать индейку а не курицу -пить фреш-я делаю такой (на 2 стакана) 1 лимон, 1 грейпфрут, 2 апельсина...лучше после тренировки -грейпфрут вообще жиросжигатель, я их люблю, аллергии у нас нету так что я их кушаю достаточно часто на полдник или как поздний ужин) -не кушаю жирное (да и особо не когда не ела, меня тошнит от жирной пищи) -майонезы, кетчупы и тому подобное не есть!!! грешу иногда сырным соусом! С ума по нему схожу. Но прям чуточку и обязательно отрабатываю!!! -хлеб я никогда не ела, не люблю. Только черный иногда с супчиком. -много разной зелени в салат...капуста разная, шпинат и т.п...(капуста жиросжигатель) По питанию примерно так. А да еще воды просто побольше пить,только не на ночь. Вообще помогает вот че-прежде чем слопать что то вкусно-вредное хорошо подумать хочется или тебе отработать это??? Или проще не кушать?!!! Мне помогает))) Тренировка: -заниматься лучше утром и на голодный желудок. Но не совсем...а то плохо станет. Я обычно пью кофе...потом всякие дела утренние и получается через часок после кофе занимаюсь...потом пока душ,сынок и прочие дела...как раз время после занятий проходит нормально и завтракаю. Утром рано завтракать не могу,не лезет. Кто завтракает, то обязательно позавтракайте а потом часа через 1,5 не раньше занимайтесь. А вообще кому как удобно!))) главное в принципе это делать. Я уделяю от 30-50 минут....от сынули зависит) не повторяйте одни и те же упражнения каждый день!!!! Т.е монотонно изо дня в день одно и тоже.... Сегодня больше упор на руки, завтра на попу-ноги, потом пресс и т.п . Получается так - разминка для всего тела, делаем привычные знакомые упражнения но чему то конкреиному уделяем больше времени...а все остальное для общего развития...и так меняем каждый раз. Еще хорошо много прыгать! Со скакалкой или без-не важно!) вообще чередовать кардио и силовые очень хорошо) так что если устали качать пресс...попрыгайте,а потом приступайте к новому упражнению!) И о чудо баночный массаж!!!!доступно и самой себе делать достаточно удобно! Баночка стоит 40р., подойдет любой крем или масло+посмотрим видео любое как это делать и вуаля!!! Гладкая кожа без целлюлита!!! Мне помогает,честно! Делаю не очень часто но результат есть!!! Диму вечером спать укладываю, иду в душ, делаю себе потом массаж (времени мало занимает) и спать, очень приятное тепло в ногах и попе от массажа)))) Ну вот примерно все!) жду вопросов)))