ЗОЖ отчет за февраль
ЗОЖФевраль - успехи и падения на пути к ЗОЖ:
1. Питание - столько оказывается нюансов и сложностей - ковыряюсь, изучаю, выстраиваю.
В этом месяце на завтрак неизменно были зеленые коктейли - в них стало больше зелени и объем самого коктейля увеличился - мне они очень нравятся, а какая польза! Утром я теперь съедаю, например - банана, яблоко, киви, стебель сельдерея и пучок зелени! Да я такое количество фруктов за неделю раньше не всегда съедала!
Организовала себе правильный второй завтрак - это или домашний йогурт или запаренные цельнозерновые хлопья с орехами, сухофруктами и медом.
Обед - пока традиционный - стараюсь резать свежий салат, а в остальном могу есть очень много и что попало )
Полдник - свежевыжаный сок - а потом я все экспериментирую со жмыхом )) жалко столько клетчатки выбрасывать ) сегодня вот сырники делала со жмыхом из морковки и яблок.
Ужин - пока что попало.
Цель - упорядочить обеды и ужины - посмотреть варианты вегетарианских меню.
Сложности - не могу пока отказаться от чая после еды - по хорошему нужно пить через час, но привычка пить чай со сладостями... ммм
Прорыв - ореховая банка - размолола орехи, добавила семя льна и отруби! Отруби постоянно забывала добавлять в еду, а тут все вместе - очень удобно! Теперь добавляю ложку в зеленый коктейль и в кашу.
Стараюсь отказаться от сахара - купила фруктозу - насыпала в сахарницу, вообще в этом месяце у меня был набег на отдел здорового питания:
Никак не пророщу свою пшеницу - цель - в марте ее проростить и съесть!
2. Голодание - получилось!!! Сутки голодала!!! Ничего так, не умерла от голода )))
Буду продолжать.
3. Физические упражнения - обруч кручу, растяжку делаю:
Ой-ху - я могу теперь достать головой до коленей! Цель - шпагат.
Бегала мало - то все растаяло и воды было по колено, то сплошной лед - сейчас бегаю, но т.к. скоро опять все потечет ищу дополнительные методы - например - скакалка.
Проблема - живот - после третьей беременности небольшая грыжа и диастаз (( - посмотреть упражнения, разрешенные при диастазе.
4. закаливание - тут полное фиаско ( надо начинать заново. Цель обливать по утрам хотя бы ноги!
5. Сон - чаще получалось лечь в 00.00
Цель - 23.00
P.S. - похудела на 2 кг.
