Для тех, кому скоро в роддом или Послеродовая гигиена и восстановление

Девочки, хочу поделиться с вами полезной информацией о послеродовой гигиене и восстановлении. Получила я её в Школе будущих мам и благополучно испробовала на себе.

О послеродовой гигиене

Даже если вам повезет и роды не оставят после себя разрывов (будем надеяться, что так и будет  ), вся область промежности после этого ужасно болит, увеличивается в размерах и плюс ко всему постоянно кровит. Поэтому подмываться и менять прокладки нужно как можно чаще, чтобы не занести инфекцию. 

Специалисты рекомендуют подмываться хозяйственным мылом (таким, как стирали наши бабушки - коричневым). Это отличный антисептик, который является ещё и противогрибковым средством. Если у Вас чувствительная кожа (а хоз. мыло обладает подсушивающим эффектом), можно воспользоваться детским мылом (я брала Weleda). Подмываемся после каждого похода в туалет, вытираемся одноразовыми бумажными полотенцами, которые используем на кухне (не тканевыми!!!), опять же, чтобы не занести инфекцию. Кроме этого, 2-3 раза в день вместо мыла подмываемся:

1) раствором "Рекутана" ( "Ротокана") - экстракты ромашки и календулы. Я для этого купила себе и взяла с собой в роддом мерный стакан и в нём разводила раствор: 2 ст.ложки на 0,5 литра воды).

2) если есть швы (например, при эпизиотомии), используем для подмываний "Цитеал" (антисептик). Выдавили горошинку, вспенили, смыли. Швы заживают где-то две недели. Используем до полного заживления. 

Также даём промежности дышать для более быстрого заживления. Легли на одноразовую пеленку, сняли трусики, накрылись сверху пелёнкой и лежим хотя бы 15-20 минут. 

Чтобы кровь быстрее отходила и не скапливалась, я делала следующее (по совету гинеколога): свернуть полотенце валиком, подстелить одноразовую пелёнку. На неё кладём валик, ложимся на валик животом. Будет немного больно, отойдёт кровь. Полежать нужно 2-3 минуты. Повторяем 2-3 дня по 2-3 раза в день.

В норме кровянистые выделения после родов длятся до 40 дней.  Если больше - к врачу. Если почувствовали неприятный запах, кровь стала темнее по цвету, а выделения - обильнее, повысилась температура - немедленно к врачу (это признаки сепсиса). Вообще же, лучше показаться гинекологу на 7-10 день после родов.

Если после родов на 3-й день так и не сходили в туалет, делаем микроклизму "Норгалакс" или "Нормакол" (берём детский), потому как допускать состояния запора нельзя.

Частой проблемой многих мам становится геморрой. Если он появился, есть болезненные ощущения, ставим свечи "Релиф" (2-3 раза в день) или "Детралекс". Если есть зуд, ставим свечи "Безорнил" (просим негормональные) или крем и свечи "Постеризан" (негормональные).

Девочки, заблаговременно соберите себе аптечку в роддом.

Таким образом, я с собой взяла: 1) "Рекутан" + мерный стакан; 2) "Цитеал"; 3) микроклизмы "Норгалакс" - 2шт.; 4) мазь "Бепантен" (от трещин сосков,  смазываем после каждого кормления, перед следующим - смываем ватным тампоном, смоченным в воде). 

О послеродовом восстановлении

Для предотвращения появления растяжек после родов в течение трёх месяцев используем масло "Weleda от растяжек" на живот и грудь (до этого используем его во время беременности). 

Следим за осанкой. Таз выдвигаем вперёд (представляем, будто к кончику копчика привязали верёвочку и тянут вперёд), напрягаем мышцы пресса и попы. Пресс можно начинать качать, когда закончатся кровянистые выделения. В течение 6 месяцев после родов каблуки носить нежелательно, т.к. связочный аппарат, размягчённый гормоном релаксином во время беременности, после родов ещё долго восстанавливается.

Не забываем об упражнениях Кегеля. Они помогут не только быстрее вернуть в тонус мышцы влагалища, но и улучшить кровообращение в органах малого таза, что необходимо для скорейшего заживления раневых поверхностей. После естественных родов упражнения Кегеля можно начинать делать через неделю, после кесарева - через 3 недели.