Мой режим питания и спорта

Настя, сразу виден научный подход к проблеме)Но по мне так это читать было жутковато. Действительно нужно ли столько таблеток/ добавок? не очередной ли это маркетинговый ход компаний-производителей? Безопасно ли это?Хороший списочек препаратов для словарика новых слов)Ты и так стройняшка! Спорт и правильное питание - это всегда верный подход.
06.04.2014
Ну добавки у меня эти давно в ходу, курсами, в них ничего хитрого нет.Омега 3 всем стоит употреблять, если рыбу и морепродукты не часто на столе.Хофитол это растительный препарат из артишока. Я его с беременности пью раз в год, так как у меня с оттоком желчи есть сложности.Для суставов -тоже по показаниям. БолятЬ.:)Железо тоже поднимаю гемоглобин по результатам анализа.Апилак - это на основе пчелиного маточного молочка известное средство для общего тонуса. У меня пониженное давление и хорошо помогает с утра.Все, вроде больше ничего нет.) Протеин это просто белок, который можно контролировать по дозировке без чрезмерных жиров и килокалорий. (В мясе самом не жирном 20 гр на 100 грамм, но при этом есть и жиры и прилично ккал. То есть пять раз мясо поешь и уже мало места для гарнира.) ну и в принципе есть столько мяса или рыбы в течении дня утомительно, дорого и сердито.))
06.04.2014
молодец, что так разобралась! Мне прямо неудобно, что я свои неквалифицированные опасения написала) Апилак я пила для улучшения лактации по-моему...правда она все равно не улучшилась.
07.04.2014
Да брось, уточняющие вопросы-это всегда хороший повод еще раз проверить свою текущую концепцию. :) а то привыкаешь в том числе и к тому, что уже не нужно или выбраны на автомате без какого-либо серьезного повода!Маточное молочко в теории влияет на пролактин. Но если дело не в нем, то не поможет.
07.04.2014
Ну ни фига же себе! а я чего то боюсь этих спортивных добавок, не внушают они мне доверия.
05.04.2014
Ксюш, я читаю состав заранее и выбираю с известными мне входящими.
05.04.2014
И что ты выбрала в итоге? какие добавки протеиновые? 
05.04.2014
Формально это не добавки: а просто сухой протеин. Я выбрала концентрат из сыворотки проверенной фирмы и оптимальный по цене/качеству.Для тех, у кого с лактозой сложности, подойдет изолят протеинового белка по новой технологии фильтрации (не ионной).Вчера еще поискала протеиновые батончики с составом без лишнего барахла. Так как порой 4 часа не ем из-за долгого сна на улице и он заменяет одну еду. Очень удобно. Но конечно дороже.Если интересно с названиями, могу посмотреть под столом на банку и написать.:)
06.04.2014
Очень интересно! очень-очень! сама ищу банончики без кучи дряни. Неужели есть такие? а можешь написать как называется этот самый изолят? тоже хочу! 
09.04.2014
А у меня не изолят! Я взяла концентрат, так как он лучше подходит именно в рамках питания и иммунитета. Изоляты все-таки для спорта. Минимум или отсутствие лактозы это просто доп. бонус для меня не актуальный. Но по оптимальности цены и качества я пока остановилась на фирме San. Хотя для меня их минус- они приторно сладкие (протеин не вкусный и компенсируют это сахарозаменителями). Но когда нет дома готового разнообразия разных белков, очень выручает.Без них меню выглядело бы примерно так:Завтрак каша с яйцамиВторой завтрак творогОбед индейка с гарниром и салатомПолдник креветкиУжин рыба и салатная зеленьДовольно сложно в себя столько впихнуть в ежедневном режиме, напиток как-то легче выпить.)
09.04.2014
Да, легче. Я когда спортом занималась очень любила эти напитки, а когда туда еще творог и перепелиные яйца добавляли, вообще классно было. Выпила коктейль и все дела :)
10.04.2014
Ой! Сложно как все! И как много таблеток..И на сладкое я последнее время крепко подсела...
04.04.2014
Ну это пищевые добавки, надо ж поддержать печень, сердце и суставы.) не хочется развалиться.))
04.04.2014
Прям всё чуть ли не по граммулечкам расписано! Сурово ты подошла к вопросу:))
04.04.2014
)) просто на мои текущие 48 кг, пять-шесть раз лопать, не занизить белки и не перебрать выше нормы по весу (1500ккал) довольно сложно. Пришлось разок посчитать.
04.04.2014
Сорок восемь... *скорбно повела свои шестьдесят пять в спальню*))))
04.04.2014
У тебя рост другой) и вообще не в кг дело. Ну то есть мало -это плохо. Вот растить буду мышцу, они тяжелые.;)
04.04.2014
Да это я знаю, что не в кг дело, а том, что именно их составляет:)) Но надо ж поныть:)) 
05.04.2014
Сейчас у вас и так гемора хватает, но в целом самый незаметный и легкий способ что-то сделать -вносить в питание (и воспитание:) изменения по чуть-чуть.  Зелень к каждой пище (или клетчатка готовая на погрызть), яйцо как перекус, есть почаще небольшими порциями белок и в каждой непонятной ситуации пять раз приседать.)))
05.04.2014
Настя, как серьезно то!
04.04.2014
Иначе лень тратить столько сил) уж делать так делать)
04.04.2014
Больше всего впечатлило про торт! Хочу тоже так сделать чтоб мутило и не хотелось)))Ты бы показалась...хоть разик))Чтоб понимать над чем работаешь и какой будет результат)))
04.04.2014
У нас на Новый Год случился маленький налёт ротавируса на семью в рамках общей эпидемии. Я свалилась ровно после шашлыков. Метод, конечно, неприятный, потому что ими же и рвало. Но зато эффект! Шашлыка до сих пор не хочется  biglaugh.gifНе рекомендую, конечно:)) Это просто к вопросу о "мутило":))
04.04.2014
Да после отравления так всегда)))) мне уже подруга советовала)) а вот так чтоб просто не хотелось...может и вправду переесть..
04.04.2014
Еще зависит от силы любви к сладкому и выпечке. Я не люблю. Так, тянет попробовать разное. Но своей вкусняшки на все случаи жизни :) я не нашла. Поэтому на меня такой передоз действует надолго. А если сильно любишь, то организм быстро адаптируется.
04.04.2014
Везет тебе! Я без выпечки могу погибнуть)))) И у меня аллергия при этом на пшеничную муку!!!!!
05.04.2014
С аллергией это подстава!! А ржаная выпечка как тебе? Она правда обычно не очень сладкая..
05.04.2014
Да аллергия это как сигнал что хватит жрать)))Я ем ржаную и всякую))
05.04.2014
Секреты идеальной фигуры Котики :)