День первый, типа худеем )))
Худеем
Вес, жесть, так я весила исключительно в Б и в 15 лет. 55 кг!
Утро 1 стакан воды, пытаюсь себя заставить пить, никогда не любила пить воду, с детства не приучили. Детей с рождения приучала, они с удовольствием воду пьют нежели какой-то компот.
Завтрак.
Кофе+молоко+сыр 17% 50 гр.
201 Ккал; Жир - 12,49; Угли - 4,36; Белок - 18,06
Завтрак второй.
Второй потому-что не успеваю до детского сада себе сготовить, а пока детям завтрак делаю вся слюнями исхожусь. Вообще надо с вечера на таймер кашу попробовать ставить, ибо она аж час в мульте готовится, а я вечно голодная с утра просыпаюсь.
Каша овсянная на воде без сахара/соли+яблоко 50гр.+банан 60 гр.
217 Ккал; Жир - 3; Угли - 43,99; Белок - 5,58
2 стакана воды
Перекус первый
сыр 17% 50 гр.+авокадо+гречневый хлебец+чай с кусочком коричневого сахара
Перекус второй
Яблоко 60гр+банан 30гр+капучино 180 гр.
445 Ккал; Жир - 21,61; Угли - 31,26; Белок - 29,11
Ужин
Думала буду примерной, ну как же. Купила обезжиренный творог и тут дети выпросили оладушки и я нахомячилась по страшному ((((
Оладушки на кефире 10 шт.
481 Ккал; Жир - 5,96; Угли - 88,28; Белок - 11,65
И где была моя совесть ((( хоть я и не вышла за пределы Ккал дневного графика, но поела ужасно ((( Может в следующий раз посмотрев на состав задумаюсь...
Вот как, как можно соблюдать диету, когда дома такие разносолы? ((( И как легко мне было делать это до семьи, соблазна никакого. Что купила, то в холодильнике и лежит!
Из физ нагрузок только 2 раза вверх по лестнице с сумками и Эдиниы рюкзаком, на больше времени пока не хватило, эххх.
Итого
Ккал 1485; Жир - 39,27; Угли - 178,59; Белок - 104,73
