Как взяться за себя?

Я думаю потому что в вашем случае это насилие над собой. Физическая активность должна приносить удовольствие, тогда она не будет вам настолько в тягость. Питание тоже должно быть в кайф. Вот вы говорите про правила, опять же, но это ведь ограничения. Намного эффективнее работают не они, а осознанный выбор в пользу здоровья. Поверьте, я не просто так это говорю, в моей жизни были эпизоды таких похудений с набором ещё большего веса впоследствии. Поэтому меня воротит от слова «пп». Я стараюсь не зацикливаться на весе, а думать о здоровье, готовить вкусно полезную еду, есть больше овощей, подбирать питание, от которого кайфую и тогда этот процесс превращается не в выживание, не в принудиловку, а во что-то интересное, когда ты наслаждаешься вкусной едой, приятной активностью, а бонусом видишь как меняется твое отражение в зеркале, радуешься тому, как уходят объемы и осознаешь, что с каждым днем становишься лучше. И думаешь «ой, это ж как я буду выглядеть через месяц-два-три 😍» А вот когда питалась по всем этим «правилам», считала ккал - это было прям издевательство, как квест какой-то, где надо пережить это время. Тренировалась по Джиллиан Майклс, но это ещё себя заставить нужно было, потому что я такое не люблю. И было так: заставила себя, пережила тренировку - молодец. Не заставила - чувство вины, что день прошел зря 🙈 Сейчас я очень люблю пилатес, упражнения на осанку, растяжку. Да, бывает лень, но я знаю, что главное начать. Договариваюсь с собой, что сейчас начну, сделаю хоть 5 минут. А когда начинаю, то уже не хочу останавливаться) и главное после тренировки мне нравятся ощущения в теле, я знаю, что это приносит пользу моему позвоночнику и здоровью в целом.