опять я со своим тут...смотрите, есть прогресс однако если постараться!

спасибо!

ну тут главное хорошо разогреться, минимум час лучше, потом растяжка начинаетсяупражнения позже скину, и инструкцию-памяткуа лучше хоть неск раз сходить к профи на занятие например если есть поблизости студия танца на пилоне-там всегда есть занятия по стрейчингу

да, главное чтоб спина ровно, руки над головой у меня просто, тогда и нагрузка равномерно идет и красивее

спасибо)

ваще я горд собой)