Вес при беременности priberemennosty.ru
Все мы знаем, что в течение беременности изменяется фигура женщины, походка, внешность и, конечно же, вес. Последний показатель волнует женщин больше всего. Но волнения эти, как правило, эстетического плана. Как быстро наши формы войдут в норму? Как долго придется сидеть на диетах, добиваясь «добеременных» показателей? Врачей тоже интересует прибавка в весе своих пациенток, но совсем по другим причинам. Оказывается, любое отклонение от нормы в любую сторону может отразиться на течении беременности и на родах.
Норма веса при беременности
Очень многие женщины, особенно стройные и первородящие, ошибочно полагают, что дополнительный вес появляется только за счет роста плода и околоплодной жидкости. Поэтому с ужасом смотрят на весы, когда прибавка в весе начинает превышать 5-7 кг. Поскольку все женщины разные, то одной общей нормы на всех не существует. Набор веса в каждом случае индивидуален, и зависит от многих причин. Основной параметр - изначальный вес женщины до начала беременности. Учитывая рост, можно узнать, какой у вас вес - низкий, нормальный или избыточный. Для этого рассчитывается индекс массы тела (ИМТ) по формуле: масса тела (кг) делится на рост (в метрах2). Если изначальный вес женщины был 55 кг, а рост 1м 65см, то её ИМТ равен:
55/1,65*1,65=20,20
Если этот индекс ниже 18,5, то идет речь о дефиците веса,
Если находится в диапазоне 18,5- 24,9, то это норма,
Свыше 25 - превышение нормы и ожирение.
Худенькие женщины обычно набирают больший вес, а склонные к полноте - намного меньше. Врачи, опираясь на степень индекса массы тела, рекомендуют держаться в таких весовых диапазонах:
Женщины с изначально низким весом по норме прибавляют 12-18 кг
При нормальном весе - 11-16 кг
При излишнем весе - 7-11 кг
Если беременность многоплодная, к каждому показателю можно прибавить еще 5 кг.
Другим фактором, при котором можно выйти за пределы нормы, является большой размер и вес плода. Эта прибавка естественная. Если предвидится малыш весом свыше 4000 гр, то и объем околоплодных вод, матки и плаценты будет выше, чем ожидалось.
Возраст беременной тоже имеет значение - в более зрелом возрасте женщины набирают больше килограммов.
Нужно учитывать еще такие индивидуальные особенности, как высокий рост и природная расположенность к полноте. Это тоже может стать источником дополнительных 3-4 кг. Специфические черты протекания беременности, к которым относятся токсикоз, отеки, многоводие, бесконтрольный аппетит на фоне повышенного уровня эстрогена, тоже являются факторами дополнительного веса.
Прибавка в весе при беременности
Откуда берутся эти цифры, из которых формируется оптимальное значение веса для каждой женщины? К концу третьего триместра все набранные килограммы складываются из таких составляющих:
Вес плода |
К концу доношенной беременности по норме вес плода достигает 3000-4000 гр. |
Плацента, пуповина и плодные оболочки |
400-500 гр. + 200-300гр.=600-800 гр. |
Матка |
1000-1350 гр. |
Околоплодные воды |
В зависимости от срока меняется объем. В 37-38 недель около 1,5 л. К началу родов уменьшается до 800-900 мл. |
Объем плазмы крови |
До 1800 гр. |
Материнская ткань (включает нарастание молочных желез и жировой ткани) |
3500-4000 гр. |
Внеклеточная жидкость |
1500-2000 гр. |
Всего |
12,5-15 кг. |
Нарастание веса происходит неравномерно. Наименьшая прибавка характерна для первого триместра - 2-3 кг. Это при условии хорошего самочувствия и отсутствия токсикоза. В противном случае вместо нарастания массы наблюдается «похудение». Во втором триместре нормой считается 300-400 гр. в неделю, в зависимости от начального веса женщины. В третьем триместре увеличение веса происходит не так активно, а перед родами часто наблюдается «похудение».
Лишний вес при беременности
Отклонение от нормы в любую сторону может неблагоприятно отразиться на здоровье женщины и будущего ребенка. Часто избыточный вес появляется на фоне хорошего аппетита. Особенно, если в первом триместре наблюдался сильный токсикоз. Желание «есть за двоих» становится непреодолимым. Для развития ребенка такое нарастание веса не является проблемой. А вот для будущей мамы может обернуться высоким давлением, гестационным сахарным диабетом, остеохондрозом и варикозом. Вместе с мамой может набрать вес и плод, что значительно осложнит роды.
Намного опасней, если лишний вес появляется в результате
Чтобы восстановить оптимальный вес, нужно решить проблему с питанием. Учитывая, что ни о какой диете во время беременности не может быть речи, придерживаемся следующих правил:
-
Контролируем порции. Питаемся часто и понемногу. Не голодаем и не нагружаем желудок.
-
Ограничиваем ненужные организму калории. Избавляемся от быстрых углеводов. Сдобная выпечка, конфеты, сладости, фаст-фуды с различными вредными добавками не дают ничего полезного для женщины и для формирования плода.
-
Устраиваем разгрузочные дни. Для беременной это не значит голодание. Просто привычная еда меняется на легкие овощи и фрукты, йогурт и кефир 1 раз в неделю. Суточная норма продуктов делится на равные 5-6 порций, оптимальный перерыв между едой должен быть 3-4 часа.
-
Придерживаемся белковой диеты. Белок - источник строительного сырья. В нем нуждается и будущий ребенок, и клетки матки и плаценты. Мясо, рыба, молочные продукты, фасоль, яйца для многих являются привычными и любимыми продуктами.
Дефицит веса при беременности
Недобор веса может возникнуть в результате заболевания, стресса или плохого питания. Независимо от причины, такая ситуация грозит задержкой внутриутробного развития плода, низким весом при рождении и ослабленным состоянием в будущем.
Чтобы исключить такие последствия, необходимо восполнить дефицит веса. Для этого главное - питание, качественное и полезное. Приемы пищи должны быть частыми - 5-6 раз в день и небольшими по объему. Полезные калорийные перекусы принесут двойную пользу: утолят голод и позволят полакомиться. Для этого под рукой всегда должны быть орешки, семечки, яблоко или банан, любимая смесь сухофруктов. Пить сливки, есть масло с сыром, овощи превращать в салаты, заправленные сметаной. Очень важно, чтобы мама получала все необходимые витамины и питательные вещества.