гимнастика для беременных

у меня сколиоз,я за год до беременности ходила в центр Дикуля,там фитнес зал,сауна,массаж,массаж током, и все это специально для спины...вообщем вроде возвоночник выпрямлялся,как показывали снимки,ходила пол года всего!очень хороший центр,но потом я забросила,тем более не дешевое все это,сейчас у меня 6 месяцев,очень болит спина если долго сижу,я упражнений никаких не делаю,но есть одна штука,которая конкретно мне помогает....Когда спина начинает сильно болеть,очень мне помогает полежать в ванной пол часика а затем встаешь на кровате в коленно-локтевую позу и выгибаешься....руки перед собо положи,получается как бы попка стоит,а руки вытянутые лежат! и делай упор на попу... позвоночник очень отдыхает хорошо,самое лучшее упражнение!я после каждой пргулки в таком положении лежу))))))))))))))))))))))))))))))))

занималась на протяжении всей беременности, здорово помогало снять нагрузку с позвоночника, особенно на последних месяцах + разгрузить ноги. старалась ни дня не пропускать