Профилактика разрывов при родах. Информация с курсов.

Может кому то пригодится - буду рада. На сколько этому верить - протеворечиво, но решила соблюдать.Преподают две акушерки ( в моей группе) стаж работы более 10 лет. У одной 4 у другой 3 ребёнка.
Ну так вот. Вероятность разрывов меньше в случаях : 1. В последние 5 недель беременности исключить из рациона мясные продукты, т.к. они негативно сказываются на растяжении тканей в принципе. Ограничить потребление солёных продуктов и пищи приправленной специями ( исключение зелень - укроп, петрушка и т.д.). Животный белок заменить растительным.2. Дыхание при родах : готовиться заранее, чтобы организм на автомате в стрессовой ситуации вел себя правильно. Короткий глубокий вдох через нос - длинный выдох через рот. Объясняли , чтоесть взаимосвязь с мышцами матки и мышцами губ, рта. По этому во время схватки рот не зажимать ( легко сказать наверное), а продыхивать, при этом мысленно представлять как у тебя все внутри раскрывается(некоторым помогает ассоциация раскрытия бутона цветка).Далее половая жизнь - роды проходят с меньшим колличеством осложнений если женщина все таки переодически занималась сексом ( не по 40 раз на день)))) И в случае если к этому не было противопоказаний (различные угрозы прерывания беременности - ставятся врачом). Без фанатизма - но скжи мужу да))))И последнее: физическа нагрузка. Не сидеть сиднем во время третьего триместра а гулять, плавать ( не в загаженных водоёмах) - например аквааэробика для беременных идеально, или просто плавание. С одной стороны расслабляет - с другой пресс не отдыхает - а во время потуг он ой как понадобится. Если кратко - то вроде всё!