Моя программа максимум...

решила взять себя в руки и начать приводить в форму.Пол года после КС прошло,ГВ завершено, значит можно садиться на диету, усиленно тренироваться и применять различного рода косметические средства.

Цели и задачи:

- скинуть пару-тройку кг и сделать все возможное, чтобы они больше не вернулись

- подтянуть ягодичные и грудные мышцы

- начать активную борьбу с растяжками на груди

- избавиться от целлюлита и сделать кожу на бедрах и ягодицах более упругой

- и самое главное убрать ненавистный живот (подтянуть, вернуть талию,укрепить мышцы пресса,уменьшить объёмы,сделать кожу более упоугой)

Выполнение:

- диета (исключила сладкое, хлебобулочные изделия, картошку, майонез, макароны, уменьшила порцию, перестала жрать на ночь, основное питание овощи,вареное или запеченное мясо, рыба, птица, гречка, яблоки, творог)

- тренировки (каждый день 20-30 мин: пресс, приседания, гантели, хулахуп, обычная разминка)

- через день чередую антицеллюлитный и кофейный скраб

- после скраба каждый день массаж бедер и ягодиц с помощью массажной щетки

Осталось закупиться парой тройкой кремиков и скрабиков и надеюсь эффект не заставит себя долго ждать.

Исходный вес 60 кг, талию даже замерять страшно.

Начало положено 20.01.2012

Вперед....