Как восстановить грудь после родов
Здоровье, правильное питание, фитнесПеред тем как перейти, к испытанию на себе, различных, порой бессмысленных советов, нужно понять, от чего зависит форма груди и что делает ее упругой. Это поможет вам решить вопрос, как восстановить грудь после родов.
Для восстановления формы и былой упругости, придется немного постараться, и на строиться на то, что результат, будет виден не сразу. Все упражнения и процедуры, о которых мы вам расскажем, необходимо выполнять комплексно, то есть, нельзя ограничиваться только физическими упражнениями, необходимо так же правильно питаться, и использовать крема и маски, нанесение которых играет немаловажную роль.
В основном, упругость груди, зависит от состояния соединительных тканей. Чем крепче ткань, тем больше вероятность, того, что ваша грудь, не утратит свою упругость и эластичность.
Контрастный душ. Данная процедура, несмотря на высокую эффективность, довольно проста и не отнимет у вас много времени. Контрастный душ, лучше делать по утрам, поливая каждую грудь, по 10 -15 секунд, круговыми движениями, чередуя теплую воду с холодной. Такая процедура, не только укрепит соединительные ткани и стенки сосудов, но и придаст вам бодрости, зарядив энергией на целый день. Но, не стоит, по пол дня поливаться душем, 5-7 минут будет вполне достаточно.
Кубики льда. В принципе, эта процедуру можно использовать как альтернативу контрастному душу. Растирая грудь кубиками льда, вы стимулируете кровообращение, что, несомненно, сказывается на энергоснабжении всех клеток.
Чтобы соединительные ткани не растягивались, старайтесь, все время носить бюстгальтер и не находитесь слишком долго под прямыми лучами солнца.
УКРЕПЛЯЮЩИЕ СРЕДСТВА, ПОМОГАЮЩИЕ ВОССТАНОВИТЬ ГРУДЬ ПОСЛЕ РОДОВ
Существует, масса рецептов, различных масок, нанесение которых, поможет вам достичь нужного результата. Мы не будем писать обо всех, а приведем, лишь, наиболее популярные.
Кефир. Это самое простое укрепляющее средство, но его простота, не отнимает у него, его заслуженной популярности. 2 столовые ложки меда, размешиваем в 100 мл. кефира. Полученный раствор, на 10-15 минут, наносим на грудь.
Грецкий орех. Это средство, не только тонизирует, но и снабжает кожу, необходимыми, для ее подтяжки, витаминами. Ядра пяти грецких орехов превращаем в однородную массу. Столовую ложку меда, смешиваем с 1 яичным желтком и столовой ложкой сливочного масла. Полученную смесь, тщательно перемешиваем с измельченными ядрами грецкого ореха, и на 20 минут наносим на грудь.
Картофель. В половине стакана воды, разводим 1 столовую ложку картофельного крахмала, и на медленном огне, постоянно помешивая, доводим до однородной густой массы, после чего, остужаем до комнатной температуры. Взбиваем 1 яичный белок и добавляем к нему, полученную из крахмала смесь, и 2 столовые ложки меда. Полученный состав, тонким слоем, наносим на грудь и отдыхаем в течение 20 минут.
Использование этих рецептов, поможет вам, как восстановить грудь после родов, так и сделать кожу груди упругой и эластичной, в повседневной жизни.
УПРАЖНЕНИЯ, ПОМОГАЮЩИЕ ВОССТАНОВИТЬ ГРУДЬ ПОСЛЕ РОДОВ
Этот комплекс упражнений, из 5 простых упражнений, займет у вас, не более 15 минут. Он поможет вам поднять тонус мышц груди, и положительно скажется, на общем, физическом, состоянии организма.
Вытянув руки, прямо перед собой, выполняем движение «Ножницы»
Повернувшись лицом к стене, на расстоянии вытянутых рук, отжимаемся от стены 10-15 раз.
Берем две килограммовые гантели. Ноги ставим на ширине плеч, руки разводим в стороны, и делаем ими небольшие круговые движения.
Берем две килограммовые гантели. Плавно, не торопясь, разводим руки в стороны, а потом поднимаем вверх. Задержав руки, в верхнем положении на 2-3 секунды, также медленно, опускаем вниз. Повторяем это упражнение 8-10 раз.
Встав на четвереньки, немного приподнимаем ступни, оторвав их от пола, и отжимаемся, стоя на коленях 8-10 раз.
В зависимости от сложности, для вас, данных нагрузок, данный комплекс упражнений можно повторить до 3 раз подряд.
ПИТАНИЕ
Как восстановить грудь после родов без правильного питания? Ответ: - никак! Для достижения хороших результатов и увеличения эффективности, всех перечисленных выше упражнений, вам просто необходимо будет, изменить ваш рацион питания. Все животные жиры, желательно заменить на растительные. Еда должна быть богата витаминами, в особенности, стоит уделить внимание продуктам питания, содержащим калий и витамины «A», «E» и «C». Большое количество калия содержится в капусте, кураге и бананах. Витамин «A» - это шпинат, капуста, морковка, сыр и абрикосы. Витамин «Е» - это семечки и орехи. А витамин «С» содержится в смородине, чернике, цитрусовых, помидорах, и зелени. Более подробно, о содержании витаминов в продуктах питания, читайте в нашей отдельной статье. И конечно же, необходимо отказаться от «голодных» диет и курения, поскольку, все это, ведет к преждевременному старению кожи.
Выберите, подходящие вам, варианты упражнений, наберитесь терпения и упорства, и уже через полгода, вопрос, как восстановить грудь после родов, перестанет вас волновать. А ваша грудь, станет прекрасным примером для подражания.
Для восстановления формы и былой упругости, придется немного постараться, и на строиться на то, что результат, будет виден не сразу. Все упражнения и процедуры, о которых мы вам расскажем, необходимо выполнять комплексно, то есть, нельзя ограничиваться только физическими упражнениями, необходимо так же правильно питаться, и использовать крема и маски, нанесение которых играет немаловажную роль.
В основном, упругость груди, зависит от состояния соединительных тканей. Чем крепче ткань, тем больше вероятность, того, что ваша грудь, не утратит свою упругость и эластичность.
Контрастный душ. Данная процедура, несмотря на высокую эффективность, довольно проста и не отнимет у вас много времени. Контрастный душ, лучше делать по утрам, поливая каждую грудь, по 10 -15 секунд, круговыми движениями, чередуя теплую воду с холодной. Такая процедура, не только укрепит соединительные ткани и стенки сосудов, но и придаст вам бодрости, зарядив энергией на целый день. Но, не стоит, по пол дня поливаться душем, 5-7 минут будет вполне достаточно.
Кубики льда. В принципе, эта процедуру можно использовать как альтернативу контрастному душу. Растирая грудь кубиками льда, вы стимулируете кровообращение, что, несомненно, сказывается на энергоснабжении всех клеток.
Чтобы соединительные ткани не растягивались, старайтесь, все время носить бюстгальтер и не находитесь слишком долго под прямыми лучами солнца.
УКРЕПЛЯЮЩИЕ СРЕДСТВА, ПОМОГАЮЩИЕ ВОССТАНОВИТЬ ГРУДЬ ПОСЛЕ РОДОВ
Существует, масса рецептов, различных масок, нанесение которых, поможет вам достичь нужного результата. Мы не будем писать обо всех, а приведем, лишь, наиболее популярные.
Кефир. Это самое простое укрепляющее средство, но его простота, не отнимает у него, его заслуженной популярности. 2 столовые ложки меда, размешиваем в 100 мл. кефира. Полученный раствор, на 10-15 минут, наносим на грудь.
Грецкий орех. Это средство, не только тонизирует, но и снабжает кожу, необходимыми, для ее подтяжки, витаминами. Ядра пяти грецких орехов превращаем в однородную массу. Столовую ложку меда, смешиваем с 1 яичным желтком и столовой ложкой сливочного масла. Полученную смесь, тщательно перемешиваем с измельченными ядрами грецкого ореха, и на 20 минут наносим на грудь.
Картофель. В половине стакана воды, разводим 1 столовую ложку картофельного крахмала, и на медленном огне, постоянно помешивая, доводим до однородной густой массы, после чего, остужаем до комнатной температуры. Взбиваем 1 яичный белок и добавляем к нему, полученную из крахмала смесь, и 2 столовые ложки меда. Полученный состав, тонким слоем, наносим на грудь и отдыхаем в течение 20 минут.
Использование этих рецептов, поможет вам, как восстановить грудь после родов, так и сделать кожу груди упругой и эластичной, в повседневной жизни.
УПРАЖНЕНИЯ, ПОМОГАЮЩИЕ ВОССТАНОВИТЬ ГРУДЬ ПОСЛЕ РОДОВ
Этот комплекс упражнений, из 5 простых упражнений, займет у вас, не более 15 минут. Он поможет вам поднять тонус мышц груди, и положительно скажется, на общем, физическом, состоянии организма.
Вытянув руки, прямо перед собой, выполняем движение «Ножницы»
Повернувшись лицом к стене, на расстоянии вытянутых рук, отжимаемся от стены 10-15 раз.
Берем две килограммовые гантели. Ноги ставим на ширине плеч, руки разводим в стороны, и делаем ими небольшие круговые движения.
Берем две килограммовые гантели. Плавно, не торопясь, разводим руки в стороны, а потом поднимаем вверх. Задержав руки, в верхнем положении на 2-3 секунды, также медленно, опускаем вниз. Повторяем это упражнение 8-10 раз.
Встав на четвереньки, немного приподнимаем ступни, оторвав их от пола, и отжимаемся, стоя на коленях 8-10 раз.
В зависимости от сложности, для вас, данных нагрузок, данный комплекс упражнений можно повторить до 3 раз подряд.
ПИТАНИЕ
Как восстановить грудь после родов без правильного питания? Ответ: - никак! Для достижения хороших результатов и увеличения эффективности, всех перечисленных выше упражнений, вам просто необходимо будет, изменить ваш рацион питания. Все животные жиры, желательно заменить на растительные. Еда должна быть богата витаминами, в особенности, стоит уделить внимание продуктам питания, содержащим калий и витамины «A», «E» и «C». Большое количество калия содержится в капусте, кураге и бананах. Витамин «A» - это шпинат, капуста, морковка, сыр и абрикосы. Витамин «Е» - это семечки и орехи. А витамин «С» содержится в смородине, чернике, цитрусовых, помидорах, и зелени. Более подробно, о содержании витаминов в продуктах питания, читайте в нашей отдельной статье. И конечно же, необходимо отказаться от «голодных» диет и курения, поскольку, все это, ведет к преждевременному старению кожи.
Выберите, подходящие вам, варианты упражнений, наберитесь терпения и упорства, и уже через полгода, вопрос, как восстановить грудь после родов, перестанет вас волновать. А ваша грудь, станет прекрасным примером для подражания.
