Спасайте девочки 🙏🏻😭

С утра начала болеть поясница ,посередине .Теперь боль адская ,как будто нерв защемило или х...р его знает .19 недель но ...живот большой .Когда лежу ещё более менее .Можно чем то спастись ?Я понимаю в идеале к доктору но может есть какие-то домашние способы или упражнения ?Спасибо большое