Повышенное давление. Что делать?

Кто знает, как понизить повышенное давление. Что делать, чтобы его нормализовать? Как только меняется погода или очередная магнитная буря у меня начинает болеть голова и появляется шум в ушах. При измерении тонометром давления показатели выше 139/89 мм рт. Принимать препараты для понижения давления без назначения врача я не решаюсь и обхожусь народными средствами. Я знаю, как понизить давление в домашних условиях. Во-первых, я ложусь спать и стараюсь максимально расслабиться и не о чем не думать. Пью чай с лимоном или калиной. Можно и с клюквой, главное чтобы фрукт был кислым. Что самое интересное, как утверждают врачи, вылечится от гипертонии при помощи одних лекарств невозможно, надо в первую очередь поменять стиль жизни и питание на своём столе. Начинать надо с постепенного ограничения соли в вашем рационе. Готовить лучше всю пищу в пароварке. Если не получается, то хотя бы снизить потребление жирной, острой, жаренной и пряной еды. В водим в рацион гречневую крупу, фрукты, обезжиренный кефир, молоко с маленьким содержанием жира и овсяную кашу. Добавляем физические упражнения. Достаточно утреней гимнастики по 6 минут утром и пеших прогулок перед сном и о можно забыть, что такое повышенное давление. Что делать если давление поднялось свыше 150/95 мм рт? Тут уже не до смены образа жизни – надо срочно обращаться к врачу. А как вы нормализуете давление? Принимаете таблетки или лечитесь народной медициной?