Целлюлит. Что делать? Моя памятка.
О спорт, ты - мир!У меня ЭТО есть. Уууууууу... 
Решила вот сделать для себя что-то вроде памятки про способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях. А то появляется когда минутка-другая свободная, что-то бы поделала, а четкого плана действий нет. Лезу в инет, смотреть старые закладки. Пока посмотрю и времени уже нет.
Итак, как я поняла в целом браться за это дело нужно комплексно.
1. Правильное питание. Ох, блин это для меня пока проблема, конечно
2. Пить не менее 2-х литров жидкости в день. Пью! Честно. Стоит 2 банки по 1 литру, к вечеру уже почти нет. Добавляю туда немного лимона для вкуса.
3. Спортивные нагрузки. Начала дружить с Джилиан Майклс и ее системой "30 дней"
4. Не есть после 18. Не ем. Пью только сладкий чай с лимоном и свою свою воду тоже с лимоном :)))
5. Массаж. Девочки советуют взять банную щетку с натуральной щетиной и растирать тело на сухую. Говорят помогает. От банок решила отказаться. Боюсь за вены. А еще... уж не знаю уговорю ли я своего благоверного.... Девчонки пишут, что массаж с самым простым антицеллюлитным кремом им делает муж. На фото до и после и, правда, заметен отличный результаты.
6. Скраб и обертывания. Тут можно самой справиться. Скраб я делаю из меда и кофейной гущи от выпитого кофе. Классно, девочки, кожа очень приятная на ощупь. Обертывание купила в аптеке + пленку к нему пищевую в магазине.
Массаж
Самым действенным способом избавления от целлюлита был и остается массаж проблемных зон. Домашний массаж от целлюлита необходимо делать систематически на протяжении 3-4х недель и несколько раз в год для профилактики.
Дополнительно к основному массажу, для достижения наилучшего результата, соблюдайте следующие приемы: после вечерней ванны, растирайте проблемные участки массажной щеткой или жесткой рукавицей в течение 15 минут. Растирать необходимо круговыми движениями, от низа к верху. Данная процедура усиливает кровообращение и улучшает лимфоток.
Антицеллюлитный массаж. Дома, своими руками
 |
 |
http:/ / www.mobado.ru/massazh_ot_cellyulita
Не каждая женщина может похвастать свободным временем для посещений специализированных салонов, гораздо проще и не менее эффективенее (Я: это приятно!) делать антицеллюлитный массаж дома. Самомассажем лучше заниматься после водных процедур. Для усиления эффекта применяются массажные ролики, вакуумные банки и антицеллюлитная серия кремов и скрабов.
Приемам самомассажа легко обучиться, поэтому они доступны любому пользователю. Процедура включает: поглаживание, растирание, похлопывание и пощипывание различной степени интенсивности. Для антицеллюлитного самомассажа используется смесь эфирного и растительного масла, в соотношении 1:5.
Прежде чем приступить к самомассажу, необходимо учесть следующие правила:
- Перед массажем разогрейте мышцы под горячим душем и очистите кожу скрабом. Затем разотрите проблемные места щеткой или рукавицей до покраснения и легкого жжения.
- Наносите антицеллюлитные средства на влажную кожу по направлению снизу вверх.
- Будьте осторожны с интенсивностью массажа, во избежание разрыва капилляров и раздражения сосудов. Движения должны быть легкими и плавными, с постепенно нарастающим темпом и силой давления. Избегайте болезненных ощущений.
- Начинайте массаж снизу и постепенно идите к верху, по направлению к сердцу. При массаже стараться обходить зоны лимфоузлов: пах, верхняя часть бедер, подколенная и подмышечная впадина.
- Живот массируется осторожными легкими движениями. Если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, все равно разминается вся поверхность ноги.
- Во время массажа наблюдается покраснение кожи? Это хороший показатель, значит, массаж выполняется Вами правильно.
- Проводится массаж не менее 2-х раз в неделю, продолжительностью 30-60 минут, для получения стойкого результата.
Самомассаж от целлюлита. Основные приемы
Такой самомассаж от целлюлита Вы можете проводить дома самостоятельно. Ударим по жировым отложениям в семь приемов.
1. Поглаживание. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру самомассажа, а также используют в качестве переходящего момента от одного приема к другому. Поглаживание выполняется ладонями по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, движения легкие и ритмичные. Следите за тем, чтобы кожа не смещалась относительно глубоких тканей, избегайте сильного давления на поверхность.
2.Выжимание. Следующий прием после поглаживания. Кисти рук располагаются поперек или вдоль массируемого участка. Давление на кожу совершается сомкнутыми пальцами, основанием ладони и большого пальца. Интенсивность давления подбирается индивидуально.
3. Растирание. Бывает кругообразное, прямолинейное и спиралевидное. Выполняют прием бугром большого пальца, основанием ладони или пальцами следующим образом: рука с нажимом не скользит по поверхности кожи, а сдвигает ее. Такие манипуляции повышают тонус внутренних тканей и способствуют уменьшению подкожного жира.
4. Надавливание. Выполняется размеренными круговыми движениями, без рывков, вдоль массируемой части тела, ладонями или пальцами. Надавливание используется для усиления кровообращения, при самомассаже верхней части бедра и ягодиц.
5. Разминание. Данный прием используется для разминания как поверхностных, так и глубоко находящихся мышц. При поверхностном разминании, добиваются размягчения поверхностных тканей. Для этого кожа оттягивается руками и отпускается. При глубоком разминании, производят захват большого участка кожи и внутренних тканей с последующим разминанием на подобии теста. Затем руки медленно перемещаются к новому участку. Использование приема ведет к полному исчезновению небольших очагов целлюлита и повышению тонуса мышц.
6. Потряхивание. В завершение к разминанию, мизинцем и большим пальцем руки захватываем мышцу, а остальными пальцами приподнимаем и энергично потряхиваем собранный участок поверхности в продольном и поперечном направлении. Колебательные движения идут по нарастающей.
7. Ударные приемы. Суть приема - максимально расслабить бедро после вышеперечисленных процедур. Суставами пальцев на поверхность участка наносится серия ударов различной интенсивности. Сюда входит три вида ударов: поколачивание, похлопывание и рубление. Поколачивание: полусогнутым ребром ладони наносятся ритмичные удары перпендикулярно мышце. Похлопывание: выполняется по очереди расслабленными ладонями обеих рук. Рубление: расслабленной кистью руки с разведенными в стороны пальцами, наносятся удары ребром ладони. При каждом ударе пальцы смыкаются.
Теперь Вы знаете, как делать антицеллюлитный массаж дома самостоятельно. Позвольте напомнить, что для получения эффективного результата, необходимо использовать весь комплекс мер по борьбе с целлюлитом, куда входит: , спортивные нагрузки и прочие . Знайте, если Вы нацелены на успех, он к Вам непременно придет!
Каждое утро на протяжении 5-10 минут, закаляйте свое тело контрастным душем. Особое внимание стоит уделять проблемным участкам. Легкий перепад температуры воды благоприятно воздействует на состояние кожи: улучшается микроциркуляция и ускоряется обмен веществ. Массируйте кожу сильным душевым напором в течение 10 секунд, постепенно снижая температуру воды. Процедуру следует повторить 3 раза. Если у Вас проблемы с сердцем, не принимайте контрастный душ сразу после горячей ванны. После антицеллюлитного гидромассажа, тело интенсивно растирается полотенцем.Антицеллюлитные ванны в домашних условиях с тонизирующим эффектом
На стабилизацию обмена веществ, положительно влияют антицеллюлитные ванны с морской солью. Горячая ванна с полезными ингридиентами, расслабляет тело и очищает кожу. В качестве тонизирующих добавок, в воде растворяют настои трав, мед или молоко. Оптимальное время принятия ванны — 20 минут.После принятия ванны, для распаренной в теплой воде кожи, наступает время легкого пилинга. Отшелушиваем верхний слой эпителия легкими круговыми движениями. Отличный результат приносит домашнее обертывание: на очищенную проблемную кожу после ванны наносится теплый мед и зона покрывается целлофаном. Поверх обертывания надевается теплая одежда на 30-40 минут. По истечении положенного времени, обработанные участки омываются теплой водой. Теперь на кожу можно нанести крем.Эффективные средства от целлюлита для достижения наилучшего результата
Средства от целлюлита следует наносить на кожу утром и вечером, желательно в комплексе с массажем. Обратите внимание на состав антицеллюлитных средств, в них должны присутствовать следующие компоненты: экстракты эфирных масел, гинго и ментола. Кремы с такими компонентами, проникают глубоко в кожу и расщепляют жировые отложения. Но антицеллюлитные средства — это не панацея, Вы не достигните желаемого результата, если не будете активно работать над собой.Кремы с содержанием кофе, корицы, какао, грейпфрута, глины и морских водорослей, также хороши для борьбы с целлюлитом. Наносите средства на кожу круговыми движениями утром и за 20 минут до сна вечером. Крем используется ежедневно в течение месяца.Средства от целлюлита подбираются индивидуально, в зависимости от типа кожи и вкусовых предпочтений. Помимо расщепления жира, они нормализуют липидный обмен, увлажняют, питают кожу и обладают лифтинг эффектом. Ваша кожа будет эластичной и красивой, если Вы наряду с линией по уходу за проблемными участками, будете вести активный образ жизни, заниматься фитнесом и правильно питаться.Обертывание против целлюлита, есть много способов...
Выше был приведен способ домашнего обертывания против целлюлита на основе меда. На самом деле, обертываний существует великое множество, как горячих, так и холодных, нужно выбрать тот тип, который наиболее Вам приемлем. Например, еще один способ борьбы за красивую кожу — обертывание голубой глиной. Глина разводится до густоты сметаны с добавлением эфирных масел, наносится на пораженные целлюлитом участки и покрывается пленкой. Через 20-30 минут, остатки глины смываются под струей теплой воды. Процедура проводится ежедневно, на протяжении 12 дней.Как быстро убрать целлюлит самомассажем
Как вариант самомассажа, можно использовать сухие растирания проблемных зон щеткой или жесткой рукавицей. Растирание способствует повышению тонуса кожи, улучшению работы кровеносной и лимфатической системы и отшелушиванию омертвевших частиц.Итак, как быстро убрать целлюлит с помощью массажной щетки из натуральной щетины:Используйте щетку на длинной ручке.Перед принятием душа, растирайте кожу круговыми движениями от низа к верху, с небольшим нажимом, по часовой стрелке.Регулируйте степень нажима, избегая неприятных ощущений.
Как убрать целлюлит самомассажем из жесткой мочалки или рукавицы:Используйте данные приспособления для воздействия на зоны бедер, ягодиц и живота.Перед принятием душа, растирайте кожу круговыми движениями от низа к верху, с небольшим нажимом, по часовой стрелке. Живот растирается круговыми движениями по направлению к сердцу.Регулируйте степень нажима, избегая неприятных ощущений.Существуют также массажеры — пластиковые, деревянные, механические или электрические. С их помощью можно добиться хорошего результата, воздействуя на проблемные зоны.Важно помнить: от целлюлита невозможно избавиться раз и навсегда, стоит немного расслабиться, и он появляется вновь. Необходимо быть бдительным всю жизнь. Не играйте со своим здоровьем, держите свой вес, следите за тем, что едите, занимайтесь спортом и просто любите себя по-настоящему, то есть, стремитесь к лучшим результатам. 
Фрукты. Они не только вкусны, но и полезны! Калий, содержащийся в фруктах, способствует очищению организма. Ешьте для большей пользы красные ягоды, такие как малина, клубника, лесная ягода и фрукты: грейпфрут, ананас, слива, киви, лимон, яблоко и т.д.Хлеб из муки грубого помола. Эффективная диета против целлюлита разрешает мучные изделия из ячменя, гречихи, проса и ржи.Бобовые. В них большое содержание белка, что очень полезно при целлюлите. Включите в рацион чечевицу, сою, фасоль и горох.Рыба. Рекомендуется пареная или отварная. Рыба богата содержанием жирных кислот, активно участвующих в обмене веществ.
Минеральная вода. Необходимо выпивать до 2-х литров воды в день: утром натощак 1 стакан и в течение дня небольшими порциями.