Гимнастика на мяче
У меня Ханю очень полюбила мой фитбол к 2 годам.К слову,в младенчестве и даже в год она его ненавидела,поэтому упражнений на нем мы никаких не делали.А когда нашли его при ремонте пару недель назад,то каждый день минут по 30-40 заниматься стали.Ей так нравится теперь.Делюсь с вами некоторыми упражнениями,рекомендованными 2-летке.
УПРАЖНЕНИЯ НА МЯЧЕ
|
В этом возрасте ребёнок может пройти вверх по наклонной доске, приподнятой на 25-30 см от пола. Залезает на табурет высотой 15 см и слезает с него приставным шагом. Перешагивает через палку или верёвку, поднятую на высоту 20-28 см от пола. Забирается на гимнастическую стенку высотой 150 см и спускается с неё чередующимся шагом. Маленькие мячи бросает одной рукой в горизонтальную цель на расстояние 80- 100 см, расположенную на уровне груди.
1. Малыш лежит животом на мяче и сгибает ноги в коленных суставах. Обязательно придерживайте его за руки, ведь он ещё очень мал для самостоятельного выполнения упражнений.
 2. Ребёнок лежит животом на мяче. Удерживайте малыша за руки, а он в это время будет сгибать и разгибать руки.
 3. Ребёнок встаёт на четвереньки на коврик и толкает головой мяч, не касаясь его руками. Задача ребёнка - докатить мяч до конца коврика.
 4. Ребёнок сидит на мяче среднего размера, ноги, согнутые в коленях под прямым углом, твёрдо стоят на полу. Поддерживайте малыша за вытянутые вперёд руки, позволяя ему легко подпрыгивать, не отрываясь от мяча.
 5. Сядьте на пол друг против друга и покатайте мяч друг другу.
 6. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживайте его за руки. Малыш выполняет поочерёдные движения прямыми ногами вверх - вниз.
 7. Малыш сидит на мяче среднего размера, опираясь ногами о пол, и выполняет хлопки руками перед собой.
 8. Малыш сидит на мяче, ноги твёрдо стоят на полу. Придерживайте его за руки. Малыш выполняет шагающие движения ногами.
 9. Сидя на полу с широко раздвинутыми ногами, малыш отталкивает мяч ладонями вперёд и тянется за ним.
 10. Ребёнок сидит на мяче среднего размера. Ноги твёрдо стоят на полу. Держите вверху игрушку, чтобы он, пружиня на мяче, смог дотянуться до неё руками.
 11. Положите ребёнка животом на мяч. Удерживая одной рукой за ноги, а другой - за руки, побуждайте его прогнуться и выполнить «лодочку».
 12. Посадите ребёнка на мяч среднего размера, придерживая за талию. Пусть малыш бросает маленькие мячи в ведёрко, расположенное на расстоянии 60 см от него.
 13. Малыш лежит животом на мяче. Поддерживая его за руки, совершайте движения вперёд - назад.
 14. Ребёнок свободно лежит животом на мяче, широко разведя руки и ноги в стороны.
 15. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживайте его за голень. Малыш приподнимает туловище с одновременным движением рук в стороны.
 16. Ребёнок лежит спиной на мяче. Придерживайте его за руки. Малыш выполняет поочерёдные движения прямыми ногами вверх - вниз.
 17. Малыш лежит спиной на мяче, ноги твёрдо стоят на полу. Придерживайте ребёнка за тазобедренные суставы. Малыш поднимает туловище и обнимает вас за шею.
 18. Поддерживая ребёнка под мышки, поставьте его коленями на мяч. Выполните колебательные движения.
 19. Ребёнок лежит спиной на мяче. Руки и ноги отведены в стороны. Удерживая малыша руками, производите колебательные движения.
 20. Малыш стоит около мяча и барабанит по нему ладонями. По сигналу «стоп» он должен прекратить стучать по мячу.
 Источник:
|