Елена
10 лет
Разгрузочный день
Он был вчера. Мой дневной рацион: 3 порции гречки (маленькие, размером с кулак), 600 гр кефира в три приёма, 400 гр томатного сока (кефир больше не смогла ) , 2 раза чай с 1 ложкой сахара и чуть-чуть молока, 1 раз кофе с 1 ложкой сахара и чуток молока. Где-то в перерыве 1 яблоко... Итог: вес не сбавила нисколько. Была не голодная, даже можно сказать всё время была сыта. Сижу мозгую: что я сделала не так. Много видать съела, либо рацион слишком разнообразный. ЭЭЭХ. Ладно, попробую завтра ещё, только наверно продукты другие сделаю. Например, вместо гречки творог, вместо кефира чай...
Blessed_Autumn
Может, вам просто поговорить с доктором и по результатам анализов подобрать подходящую сбалансированную диету?Я просто начала резко набирать и обратилась к специалисту. Сейчас на диете, но специальной, для беременных, так сказать) Доктор подредактировал меню, которое я для себя составила: ем много, но то, что люблю, в основном. Без фанатизма и вес оооооочень медленно стал расти.Может, вам так же попробовать, чем мучиться разгрузочными днями и переживать на счёт того, что вес не изменился?
02.08.2014
Ответить
Blessed_Autumn
Поделиться — это, конечно, лучше к врачу и смотреть по анализам крови, чтобы хуже не было.А так, лично мой рацион примерно таков: Утро — каша (манка, овсянка, перловка) на воде или молоке + горсть изюма или ложка мёда. А иногда делаю омлет или яичницу с луком из 3 яиц.первый перекус — это фрукты (банан, персик, абрикос, сливы) и пару печенек, например, "Мария". Или творог+ложка сметаны+немного сахара для вкуса))Обед — суп на некрепком бульоне (рыбный, куриный, мясной), обязательно кусок мяса отварного или курицы. Если чувствую, что не наелась, то разогреваю второе: гречка с куриными котлетами (грудку через мясорубку+лук=офигенно вкусные котлетки!)Второй перекус у меня опять фрукты, ибо сильно на них тянет))Ужин — овощи в тушёном виде (например, баклажан+кабачок+капуста и всё это тушить, иногда в такую смесь добавляю курицу или индейку, получается, что и белок есть. А иногда делаю картошку+капусту+морковку и тоже тушу). Плюс, через день примерно салаты из свежих овощей, благо лето и огурцы, помидоры и Ко очень дешёвые.На ночь иногда съедаю пару печенек с бананом, потому что у меня с 1-ого дня задержки ночной дожор часа в 2-3 ночи начинается.А если хочу вкусненького, тем более на ночь, то делаю салат: тру морковь+ложка сметаны+горсть изюма. Очень вкусно и мне нравится)) Или как вариант салат из отварной свеклы с грецкими орехами и сметаной.Но это именно то питание, которое мне подошло. У меня и кровь лучше стала, и состояние улучшилось. Хоть гемоглобин подрос, а то был на нижней границе(Никакого голодания, всегда сытая. Плюс, частый приём пищи — нет проблем с кишечником. Но мне врач разрешила пить много воды, т.к. по УЗИ и другим показателям всё в норме. Так что, я ещё и воду пью около 1.5 литров в день, отёков нет. Но, признаюсь, совсем по чуть-чуть пью брусничный лист, как профилактику. ТТТ, анализы мочи тоже стали идеальные, хотя раньше глюкоза, по-моему, была.И ещё, хлеб я не исключала, иногда с утра ем какой-то бутерброд, например, с маслом и сыром. Так же я сладкоежка, поэтому без особого зазрения совести съедаю иногда по окошечку горького шоколада, если хочется.) Вес уже 2 недели стабилен, прибавка около 100 грамм.
03.08.2014
Ответить
Blessed_Autumn
В 1ДЗ была 77.7. К 12 неделе похудела почему-то до 74.6. А с 16-17 недели пошёл резкий набор. Сейчас 24 недели 82-83кг и решила, что надо следить. Но у меня ИМТ более 25, поэтому, сильно набирать нельзя — нагрузка на сердце и сосуды. А у меня и с тем, и с другим проблемы.
03.08.2014
Ответить
Елена
Прибавка небольшая, если от начала считать, у меня маленько больше, я тоже не маленькая, сейчас 70 кг. Но первую Б много набрала, 2 раза в больницу ложили, больше не хочу так. Сегодня овощи тушёные ем. Но в общем то я не голодаю.
03.08.2014
Ответить
Blessed_Autumn
Мне врач, которая помогла забеременнеть, сказала, чтобы я набрала не больше 7-8 кг + вес плода. Это должен быть предел. А у меня получается, уже 6 кг прибавка. Так что, думаю, всё равно много. Не хочу с давлением мучиться и с сосудами((( Мне могут же вообще рожать запретить, поэтому я так и трясусь на счёт веса(Кстати, в овощи добавляйте мясо или птицу. И полезно, и вес не будет от белка так скакать, как от фруктов, например.
03.08.2014
Ответить
Елена
Как это зачем? Чтоб не расползтись и гестоз не заработать, как было в первую Б.
02.08.2014
Ответить