Беби-йога, когда рядом нет инструктора

Малыш - это маленький человечек. Он воспринимает все новое очень быстро, впитывает как губка. Его тело наиболее гибко именно сейчас и оно только-только начинает развиваться. Ребеночек жаждет общения, ему необходимы прикосновения, нежное отношение, да и просто внимание главного для него человека мамы. Занимаясь с ним, вы дарите ему и себе радость, укрепляете его тело, мышцы, учитесь уверенно с ним обращаться, способствуете развитию глубокой привязанности.

Все это несет в себе занятия по беби-йоге. Мы представим Вам несколько упражнений и покажем, как их сделать правильно. Наш комплекс рассчитан на деток от 3 мес, уже умеющих держать головку. Упражнения не займут много времени, и помогут тонизировать и укрепить жизненную силу маленького человечка. Начинайте делать упражнения с небольшой амплитудой, при их выполнении ориентируйтесь на малыша: не стоит делать упражнение, если оно вызывает у него дискомфорт или даже плач. Отложите упражнение на "потом".

1. Для того чтобы подготовить малыша к упражнениям начнем с сухого массажа, его можно делать даже через одежду ребенка. Массаж необходим ребенку, чтобы расслабиться, настроиться на нужную волну. Легкими, но уверенными движениями будем поглаживать головку ребенка: лобик, глазки, ротик, ушки, грудную клетку, плечики. По животику гладим восьмеркой. Далее сжимаем своей рукой ручку ребенка по всей длине ручки и отпускаем. По ладошке водим по часовой стрелке, гладим каждый пальчик отдельно. Переходим на ножки, сжимаем ножку по всей длине и отпускаем. Пяточки поглаживаем и рисуем по стопе цифру 8. Пальчики раскрываем и натягиваем.

2. Упражнение "Бабочка" способствуют раскрытию бедренных и коленных суставов. Берем в свои руки сначала одну ножку малыша, потом другую. Перекладываем ножки в одну руку и, соединив их вместе, подводим ножки к попке малыша. И отводим от нее. Делаем 4-6 раз.

3. Упражнение "Полулотос". Упражнение способствует растяжению и разработке глубоких мышц вокруг основания позвоночника. Берем одну ножку, прижимаем ее к телу и другую ножку также. Делаем 4-6 раза.

4. Упражнение "Колени к груди". Это упражнение стимулирует работу жкт и призвано нормализовать его перистальтику. Берем две ножки в руку. Соединяем их вместе и подводим к животику малыша, потом отводим и еще раз, повторяем 2-4 раз. Делая данное упражнение, не стоит торопиться. Если ребенку не комфортно и у него твердый живот, стоит помассировать его животик или попробовать повторить упражнение позже.

5. Следующие несколько упражнений будут полезны для вестибулярного аппарата младенца. Ногу сгибаем в колене, располагаем ребеночка полулежа или сажаем (с 6 мес) на коленку и опускаем его вниз, затем ставим ногу в исходное положение. Сначала делаем для одной ноги, потом для другой. Вверх-вниз и так 4-6 раз.

6. Упражнение "Полеты в круг". Малыша держим под грудкой, осторожно покачиваем, сначала медленно, потом быстрее, увеличивая амплитуду. Можно покрутить по кругу, а затем детей поднести друг к другу.

7. Упражнение "Перекатики". Взрослый сидит, вытянув ноги. Ребенка кладем на бедра лицом вниз и начинаем катить в сторону своих стоп, потом обратно. Даем отдохнуть ребенку и повторяем еще раз.

8. Упражнение "Вверх-вниз". Полностью ложимся на пол, кладем малыша себе на живот спиной к себе. И держась за спинку ребенка, поднимаем его вверх и опускаем вниз, повторяем 4-6 раз.