Марафон "Ревитоника - хорошая привычка к красоте" -ГЛАВНЫЙ ПОСТ
Девочки, начинается наш марафон, подписываемся на этот пост. Всем я сделаю ссылку в прошлом посте, что бы информация дошла до все участников. Список тоже составлю позже. Никаких очков, никаких еженедельных фото-отчетов 
, только общение, поддержка и позитивное общение.
Мой день начинается вот с такого будильника.
Я думаю многие меня поймут 
Ну а теперь, информация по упражнениям: 
Всем привет, меня зовут Ольга, мне 39 лет, есть двое детей. О самой системе Ревитоники услышала два года назад, после родов второй дочери, а вот о похожих системах постоянно, и даже почувствовала на себе их результат. Но об этом позже. (фото без макияжа)
Я просмотрела многие видео А.Дубинской, и доверяю Melannet. Надо выбирать близкие для себя упражнения, и делать их систематически. Только вы можете понять, что именно Вам нужно. Я еще постоянно гляжу на упражнения @melannet В Инстаграмме #упры_melannet!!. Советую на нее подписаться, потому что видео ее упражнений в ютубе ограниченно, а в Инсте много. Еще буду заказывать себе книгу Осьмининой.
Проходить курс Ревитоники в их школе для меня накладно, да и по времени не получается. Поэтому вопрос о самоогранизации встал остро. Я думаю это знакомо всем, кто занимался этим самостоятельно.
Ниже приведены мои первые упражнения (потом буду дополнять в каждом посте, и список здесь будет увеличиваться). Оговорюсь сразу, что помимо Ревитоники у меня будет еще сборная солянка всех других способов улучшения состояния лица, шеи, грудной клетки (моя больная тема после ГВ и ношения младенца)
Текст занятия Мастер-класса А.Дубинской по системе Ревитоника
Каждое упражнение (нагрузка на мышцу) выполняется 30 секунд, потом растягивание мышцы
1. Упражнение на холку. Поднимем плечи, кисти рук на пояснице, спина выпрямлена, зажимаем трапецевидную мышцу опустив голову на трапецевидную мышцу. 30 секунд . Далее растягиваем мышцу (смотрим видео)
2. Расслабляем мышцы задней поверхности шеи. Руки в замок за спину. На вдохе плечи максимально вверх с руками , зажатыми в замок и опускаем голову назад на складку, там где 6-7 позвонок. 30 секунд и потом расслабление мышцы (смотрим видео)
3. Расслабление передней поверхности шеи. 2 руки сложить на грудной клетке, поднять грудную клетку до уровня подбородка, прижать подбородок к рукам. 30 секунд., потом расслабить мышцу. Как расслаблять смотри на видео, это важно, что бы не вытянуть кожу. Одну руку на грудь, вторую под подбородок и растяжение надо почувствовать(смотри видео)
4. Устранение морщин вокруг рта и губ. укладываем пальцы над верхней губой и дождавшись, когда кожа увлажнится и пальцы потихоньку заскользят к уголкам рта, то же самое под нижней губой. (смотри видео)
5. Устранение поперечных морщин между бровей (смотри видео)
Впереди еще буду упражнения на "брыли", "лоб", для грудной клетки и т.д.
И у себя в дневнике я пишу КОПИЛКУ УПРАЖНЕНИЙ . постоянно буду ее дополнять
Ну и фото в конце поста (сделала гульку для фото, обычно косу заплетаю )) Анфас и профиль . Недостатки плохо видны. буду перефотографироваться, не видны кольца Венеры, небольшой перекос губ, глаза хочется поднять, и брови, и с намеками на брыли хочется поработать . А еще я увидела, О Боже, начало второго подбородка, УУУУ, надо было заниматься еще вчера 
Ну что, давайте знакомиться?