Практика дыхания в момент схваток и в момент потуг.
Доброго времени суток всем!
Я в декрете уже неделю. Пора начинать практику дыхания.Давно пора...
В качестве теоретической основы для практики я выбрала видеоматериал украинского врача-акушера Кобаса Александра Дмитриевича на канале Радомир ТВ (кстати, заметила, что все самые понравившиеся мне видео, почему-то именно украинские). Александр совершенно замечательно рассказывает и объясняет без лишней воды базовые практики дыхания, необходимые во время схваток и потуг. Вообще, его даже просто приятно смотреть и слушать. Сам голос его , как медитация, по-моему , я даже уже влюбилась))).
Ссылка дыхание во время схваток: http://www.youtube.com/watch?v=puettCpCFO4
Ссылка дыхание во время потуг: http://www.youtube.com/watch?v=wahy4gELcho
Александр Кобаса убежден, что нет смысла изучать 10-12, а то и больше видов дыхания, когда , по результатам его опроса родивших женщин, которые прошли курсы для Б, женщины признались, что во время родов они едва ли могли вспомнить хотя бы одну технику - в голове просто каша. А уж что говорить о том, что далеко не каждая женщина захочет дома оттачивать все 12 практик дыхания ,с которыми ее ознакомят на курсах. Ей бы взять себя в руки и хотя бы однуууу отработать идеально, что уж тут говорить про 12! Ну вообщем, видео очень рекомендую. И большое спасибо этому врачу за такой видеоматериал.
Но вот есть еще второй видеоматериал, который мне понравился, от донецкого клуба "Семья от А до Я", где про техники дыхания рассказывает и показывает инструктор Ольга Хамуза. В принципе , она показывает все то же самое, что и Кобаса А.Д., только немного добавляет разнообразия в практики дыхания на схватках и показывает на коврике, как нужно сгибать спину во время потуг. Ну и, собственно, все что она говорит, напрямую касается практики дыхания, без добавления какого-то врачебного материала (т.к. видимо она не врач по образованию), то тоже полезно посмотреть и сравнить:
Ссылки: схватки - http://www.youtube.com/watch?v=vbG0ck5zGkE,
потуги - http://www.youtube.com/watch?v=uKF96tUAZyA
В заключение.
Моя коллега, которая вот родила буквально полмесяца назад своего второго ребенка, сказала мне по телефону: "Обязательно учись правильно дышать. Я в первые свои роды ничего не знала (ключевая фраза!). Если бы я знала тогда, мне было бы легче, но я 2 раза порвалась в потугах и знаю точно, что только по своей вине. Я пищала во время схваток вместо того, чтобы просто равномерно вдыхать и выдыхать, а во время потуг я совершенно не понимала, как вести себя, и сорвалась с дыханием и чувствовала, что при каждом моем резком срыве в выдохе, я рвусь...Ты не представляешь, как дыхание, которое я применила во время 2-х родов, реально облегчило мне боль. А еще, я родила за 2,5 часа".Думаю, комментарии излишни.
Однозначно, лучше хоть как-то подготовиться, хотя бы иметь по одной технике и на схватки, и на потуги, чем вообще ничего. Во-первых, это поможет внести уверенность в себя и в свои силы, а значит, побороть страх, а , во-вторых, женщина, которая в принципе приняла за данность тот факт, что нужно правильно дышать (пусть даже если у нее это будет не очень получаться на деле), уже психологически настроена на то, чтобы вести себя как можно спокойней, как можно расслабленней - на столько, на сколько сможет! И не в коем случае не орать, не вопить, как сумасшедшая, или , еще хуже, лечь на спину и начать задыхаться и впадать в панику.