Фитнес в помощь: как избавиться от менструальных спазмов
Менструальные спазмы - это проблема, которую каждая решает по-своему. Большое количество болеутоляющих препаратов позволило женщинам и девушкам бороться с неприятными, а порой и болезненными состояниями во время и позволило вести активный образ жизни, ведь мало кто может позволить себе брать больничный раз в месяц, чтобы вылечиться более полезными способами. Однако существует не менее оправданный способ облегчить свое самочувствие, не прибегая к обезболивающим, а помочь себе, основываясь на знании того, как функционирует организм. Мы решили составить пошаговый лайфхак для тех, кто хочет вывести заботу о здоровье на новый уровень.
Шаг 1: Дыхание
Несмотря на то, что многие пренебрегают , в них есть польза и реальное действие, так во время таких вот мини-медитаций, мышцы расслабляются, и вы можете избавиться от болезненных ощущений, где бы вы не находились в данный момент. Все, что вам нужно - это уединенное место, где вы можете расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов. Сядьте ровно, расправьте плечи и вдыхайте как можно глубже, задерживая дыхание на несколько секунд, а после полностью выдыхайте. Так вы обогатите организм кислородом, а расслабленные мышцы, снабжение кровью которых буде более доступно, смогут передохнуть от постоянных спазмов. Разумеется, если ситуация гораздо серьезней, чем легкий дискомфорт, то дыхание - это лишь один из пунктов, который необходим для выздоровления.