Питание мамы при ГВ

Не спешите, еще так мало времени прошло. Я первые месяцы после родов была вся отечная, плюс видимо недосыпы сказывались. А к году ребенка уже была худее, чем когда-либо (считала калории, дома занималась по видео из интернета, с коляской ежедневно минимум по 10 тыс шагов проходила). Активное ГВ правда помогает худеть, можно делать минимальный дефицит калорий и спокойно худеть Первые месяцы сконцентрируетесь на своем эмоциональном состоянии и потом в бой 💪

ГВ не время для диет. А так можно есть что угодно.

Правильно тут говорят: ГВ само по себе очень «жиросжигательное»)) Я питалась как обычно, даже больше обычного, но всё равно очень сильно похудела. В начале беременности весила 50 кг, через пару месяцев после (может, и раньше, но я не взвешивалась) уже 48.

До родов 67, шла рожать 86, сейчас сыну 3 мес - вешу 59 При этом ем ааааабсолютно всё, и бургеры, сладкое, вот прям всё Обычно на гв хорошо вес уходит сам по себе

Главное кушайте сытно и не голодайте, а похудеть можно и кушая сладкое) От одного дефицита сильно не похудеете, подключите спорт, ту же йогу и просто здорово питайтесь, но не ограничивайте себя насильно если что-то хочется)

Обычное здоровое питание. Вы сейчас очень калорийные и вредные продукты едите и много? Если так, то надо уменьшить. А если у вас обычные порции каш, супов, то что тут уменьшать? Так и питайтесь.

Тут у кого как конечно, но на ГВ я ела всё подряд и постоянно, даже по ночам хотела есть после кормления. При этом худела каждый месяц на 2 кг примерно, к полугоду -12кг и я была стройнее чем до беременности. Потом начался прикорм и акция с похудением закончилась)

Ничего намеренно не выдумывала. Разве что совсем трэшовое исключила (шибко острое и т.п.). Но у меня и так полезное питание. Вес ушел сам (спортом намеренно не занималась, разве что прогулки с дитем). Обычные порции, полноценное питание + ГВ. Но тут вопрос не однозначный (мало ли гормоны, или сам по себе режим питания в обычное время - много мучного и сладкого). Во всем должен быть здравый смысл

Ешьте, как привыкли за беременность, хотите похудеть, исключите сладкое и мучное, ну и спорт подключить.

На гв примерно уходит 500 ккал в сутки. Если будете кушать на 2000, вполне нормальный дефицит будет для похудения