перепост от Владилены
внешностьнадеюсь,что тебя все-таи не удалят) а пока копирую инфу из твоего дневничка по растяжкам,волосам,диетам.
Если вы хотите действительно добиться результата, соблюдайте ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - выполнение всех процедур, которые будут описаны, ЕЖЕДНЕВНО! Если пару дней пропустите, можете не продолжать. Если вы ленивые, значит эта борьба не для вас, обратитесь к пластическому хирургу и в клиники по удалению растяжек! Пост длинный, советую прочитать всё и до конца.
НАЧНЁМС.
1). ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УМЕНЬШИТЬ РАСТЯЖКИ ( я не говорю удалить, потому что даже пластика бессильна на окончат. удаление) ДЕЛАЕМ СКРАБ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Первый рецепт скраба для ленивых)
Покупаем нерастворимый кофе в магазине для варки. Пересыпаем его в пластмассовую баночку с крышкой и ставим на полку в ванной рядом с гелем для душа. Он должен теперь поселиться там навсегда. Скраб поможет снять омертвевший слой кожи и откроет ее для проникновения всего того, что будем делать дальше.
Скрабиться кофеем очень просто, под душем намыливаемся гелем для душа, что бы пены было побольше и не смывая пены, насыпаем в ладошку кофе и начинаем тереть все тело, а где растяжки и целлюлит - побольше и по активней..
Далее смываем, вытираемся и льем на ладошку яблочный уксус и натираем только там, где растяжки.
Живот всегда растирается по часовой стрелке.
Смывать его не надо.
Уксус разбавлять не надо,если будет пощипывать, то значит, перестарались с кофейным скрабом. А так он вообще-то не щиплет, вот только сильно пахнет, но выветривается оч быстро.
Обращаю ваше внимание, что уксус должен быть только пяти процентный(5%) не более не менее, и обязательно импортного производства, обычно германский или испанский. 6% наш российского производства не подходит, он может только пригодиться, если делать с ним ванны.
Второй рецепт скраба ( я пользуюсь им, эффективнее)
ЕЖЕДНЕВНО В ДУШЕ я делаю скраб живота (но т.к. руки потом сильно шелушатся и сухие от этого, я одеваю руковицу или перчатку и использую резиновую мочалку, тру до покраснения и онемения кожи, несколько минут):
– 1 ст.л. молотого кофе
– 1/2 ст.л. морской соли, 1/2 ст.л поваренной соли
– 1 ст.л. сахара
– 1 ст.л. обычного растительного масла
2). Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.Я делаю ЕЖЕДНЕВНО, ни разу не пропустила, горячей, потом холодной водой и так раз 5. Если вы к тому же хотите подятнуть растянутую кожу живота или обвисший живот, такой душ - самое эффективное средство, но опять таки каждый день.
3). После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно: Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема. Добавляем:
- 5 капсул витамина Е (можно 2 ст.л, если жидкие в пузырьках, в аптеке продаётся, называется токоферол)
- 5 капсул витамина А (аналогично, называется ретинол, аксерофтол)
- Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
- 1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
- 6-7 капель апельсинового эфирного масла
Крем нужно обязательно сочетать с массажем – это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой.
ЭТО 3 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕДУРЫ, ЗАНИМАЮТ НЕМНОГО ВРЕМЕНИ (минут 10-15), вы же моетесь и чистите зубы надеюсь каждый день
, вот также и эти процедуры, всё должно быть автоматически!
ЛУЧШЕ ВЫПОЛНЯТЬ ВЕЧЕРОМ.
Но, если вы это будете делать с утра, тогда так. Далее после скраба и контрастного душа, тут на выбор, если куда то уже уходите, то надо смазать кожу кремом/маслом и всё.
Если есть время, то хорошо продолжить процедуры и сделать ОБЁРТЫВАНИЕ.
Обёртывания, которые я делаю в борьбе с дряблой кожей живота, жиром, целлюлитом и растяжками.
СРАЗУ ПРЕДУПРЕЖДАЮ, обёртывания в домашних условиях противопоказаны при наличии сердечно-сосудистых заболевании, варикозном расширении вен, при повреждениях на коже, при гинекологических заболеваниях и при беременности. Я полностью на ГВ, делаю обёртывания только в области живота (можно также бёдер и ног), на груди считаю лучше не делать никакие процедуры, если кормите!
Чтобы не возникало вопросов, когда я мол всё успеваю, сразу скажу: днём как только доча засыпает, делаю обёртывание (полиэтиленовая плёнка, высокие трусы, кот. не жалко, сверху рубашка
старенькая и пояс для похудения, поверх майка с шортами) и занимаюсь домашними делами: уборка, мытьё полов, протирание пыли,, стирка, глажка, готовка
Потом смываю в душе и тут же наношу либо масла, либо крема (чередую). А вообще обычно мажу 2 раза в день, с утра как только встаю, иду в туалет, там же по быстрому либо масла, либо крема и вечером перед сном.
ОБЁРТЫВАНИЯ стараюсь делать ЕЖЕДНЕВНО, но иногда времени нет, поэтому хотя бы через день.
1). Смешать след. ингредиенты, нанести на живот, обмотать в пару слоёв пищевой плёнкой, надеть тёплые высокие труселя, поверх либо шаль, либо что-то тёплое (я надеваю пояс для похудения) и выдержать до 1 часа:
– горчичный порошок – 2- 4 ст.л. (когда кожа привыкает, можно добавлять горчицы больше, но не перестарайтесь, будут ожоги иначе)
– жидкий (нерасплавленный, а натуральный) мёд – 1 ст.л.
– красный перец – 1 ст.л. (недавно стала добавлять)
– корица – 1 ст.л.
- 1 ч.л яблочного 4-5 % уксуса (нероссийского происхождения)
Моё любимое обёртывание, делаю через день. Способствует похудению, уменьшению целлюлита и сокращению растяжек благодаря перцу и горчице, кот усиливают кровообращение, а мёд проникает глубоко в кожу.
Вот вчера перестаралась с горчицей и передержала, живот ничё привык, а на боках ожог!
Сбоку была синяя растяжка, от процедур прошла!
Вот фото, 38 недель, растяжка сбоку!
А это фото через 5 недель после родов растяжка сбоку синяя и живот висит! С этого момента занялась процедурами!!!!!!!!!!
Для лучшего запоминания ингедиентов вот вам фото)))) Для первого раза не добавляйте перец и уксус, иначе может быть ожог, у кого чувствительная кожа. А потом можете добавлять понемногу и менять порции, ГЛАВНОЕ, ЧТОБ ПЕКЛО И ГОРЕЛО, если этого не испытывайте, значит толку 0, больше перца и горчицы!
2). Смешать след. ингредиенты, нанести на область растяжек, обмотаться пищевой плёнкой, надеть что-то тёплое, выдержать минимум 30 мин:
– БАДЯГА в порошке (20 руб) – 1 ст.л. или зависит от области растяжек
– жидкий мёд – 1 ст.л.
– можно добавить капель 5 эфирного масла грейпфрута или мандарина (для лучшего эффекта)
ЛИБО
– БАДЯГА в порошке (20 руб) – 1 ст.л. или зависит от области растяжек
– масло растит любое, какое-то одно (оливковое; масло пшеничных зародышей; миндальное; или рафинированное), количество на глаз, чтобы густота была
P.S. Можно пользоваться бадягой-форте, крем, просто нанося его массирующими движениями по часовой стрелке и также обмотаться плёнкой и надеть что-то тёплое.
Данное обёртывание очень эффективно в борьбе с растяжками. Но нужно делать через день. Я делаю 1-2 раза в неделю, т.к. после смывания бадяги, кожа ещё СУТКИ колит, чешется и красная (как после стекловаты). Бадяга стимулирует кровообращение, отшелушивает верхний слой кожи и регенерирует кожу. Это обёртывания для терпимых.
А крем/масло лучше действует когда растяжки «простимулированы» бадягой ( улучшится кровообращение именно в них) и верхний слой отмерших клеток будет удален.
Кожа начнет разглаживаться, растяжки постепенно будут «стираться».
Этот метод требует времени и терпения.
_________________________________________________
Предупреждение: бадяга не всем подходит. Может вызвать аллергию. Комбинация бадяга+ масло – это сильная комбинация, глубокого проникновения в кожу. Более слабое действие – бадяга+ перекись водорода; бадяга+вода; или Бадяга-форте
МОЁ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ: проделав процедуры с бадягой, считаю, что если растяжки красные и синие, то с помощью скраба и бадяги можно полностью избавиться от них.
Вот так выглядит МОЙ живот после бадяги, НЕ ПУГАЙТЕСЬ, ТАК и должно быть (наверное сравнимо по ощущениям с химическим пилингом, зуд и покалывания, жесть 
,но оно того стоит), краснота не сходит сутки, а то и больше, в зависимости как сильно втирать бадягу
3). Наносим вот этот гель-эластик с водорослями (180 руб) сначала массируя живот, а потом толстым слоем и укутываем плёнкой, надеваем высокие трусы и что-то тёплое. Я могу ходить так весь день, иногда смыть некогда))))) А так по вашему желанию. Мажусь ежедневно в обед, обёртывания делаю иногда.
4). Аппликации на живот из масел (делаю каждые 3 дня)
Я готовлю смесь из масел и мажусь ей 1 раз в день перед сном после душа (втирая массажными движениями), также делаю с ней обёртывания: (ДАННАЯ СМЕСЬ ЗАКОНЧИЛАСЬ ДНЕЙ 9 НАЗАД, сейчас пользуюсь другой, в самом конце записи, потом вернусь вновь к этой)
– оливковое масло нерафинированное (30 мл)
– миндальное масло (30 мл) – пузырёк
– масло жожоба (10 мл) – пузырёк
– масло зародышей пшеницы (30 мл)
– эфирное масло пачули – 6 капель
– эфирное масло лаванды – 3 капли
– эфирное масло розмарина – 3 капли
– эфирное масло мандарина или апельсина (дешевле) (обладает антицеллюлитным эффектом) – 3 капли
Наносим на живот, обматываем плёнкой, сверху трусы, что-то тёплое. Могу ходить весь день так. Даже забываю иногда про обёртывание, когда занята делами. А так хотя бы часа 2. То что подчёркнуто из масел наиболее эффективно при растяжках, не только свежих, но и застарелых!!!
5). Смешиваете след. ингредиенты и наносите на живот, сверху плёнка, трусы, что-то тёплое. Ходите 1-1,5 часа:
– 1 ст.л. молотого кофе (неварёного)
– 1 ст.л. оливкового масла
– 3 капли эфирного масла апельсина или мандарина или грейпфрута (любого одного)
ВОТ СТАТЬЯ :
"Что касается избавления от растяжек с помощью масла, то самым эффективным для этих целей считается масло грейпфрута: если втирать его в кожу регулярно, то растяжки станут гораздо менее заметными, и могут даже совсем исчезнуть, если они не слишком застарели."
Это обёртывание делаю иногда. Смысл обёртывания: Это обёртывание для борьбы с целлюлитом! кофе не только тонизирует кожу и укрепляет ткани, но еще и расщепляет жиры. Действие кофе весьма простое – молекулы кофеина проникают в кожу и стимулируют липолиз (расщепление жиров на составляющие их жирные кислоты) в жировых клетках. К тому же кофе улучшает кровоснабжение и лимфоток, что помогает также эффективно бороться с целлюлитом! Кофе успешно выводит воду из кожи, улучшает обмен веществ в клетках и помогает избавиться от застойных явлений. Под действием оливкового масла и эфирного масла кожа становиться мягкой, нежной, выравнивается поверхность и рельеф. Масло апельсина является прекрасным средством борьбы с целлюлитом. Кроме того, апельсиновое масло улучшает цвет лица, устраняет пигментные пятна, обладает увлажняющим эффектом на сухую кожу. Так как масло апельсина усиливает кровоток в сосудах дермы кожи человека, то его использую в качестве средства для регенерации кожи и повышения ее упругости.
6) Взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа.
Глину можно заменить на какао порошок, продается в магазине, на упаковке смотрите состав, никакого сахара и чего то еще не должно быть. Только какао и все. После шоколада кожа более увлажненная, чем после глины. Жёлтая глина – против дряблой кожи.
Я немного перемодернизировала рецепт, считаю ЭФФЕКТИВНЕЕ так: делаю в основоном с жёлтой глиной, корицей, мёдом и добавляю эфирное масло ЖАСМИНА! (на 1ст. л мёда ложки 3-5 ст. глины, 2 ст. корицы и 7 капель масла). Чем дольше ходишь, тем лучше, можно наносить на всю ночь, правда заснуть тяжело, чешется и неприятно.
7).Глину (любую) или какао порошок(что то одно выбрать) размешать до густоты сметаны и капнуть 3 капли эфирного масла жасмина, либо иланг-иланга. Если есть роза – вообще супер. Нанести на кожу, обмотать пленкой, укутать теплым и держать час. РОЗА - ОТ ЗАСТАРЕЛЫХ ИЛИ УЖЕ ПОБЕЛЕВШИХ РАСТЯЖЕК!!!!!!!!
После душа ЕЖЕДНЕВНО сначала всегда мажу КЛИРВИНОМ (60 руб), но одним вы не обойдётесь. Потом наношу смесь масел. ДНЁМ - гель-эластик от растяжек вместо масел.
До СМЕСИ МАСЕЛ (4 пункт) мазала мумиё (где-то недели 3), вернусь к нему как закончу с маслами, буду чередовать курсами.
Мумиё готовила так: 5 таблеток растворить в ст.л кипяч. воды, добавить тюбик (80г) жирного детского крема и витамин Е (токоферол)(на фото нет, закончился, не успела купить новый) и А (ретинола ацетат) (жидкие в пузырьках) по ч.л. Наносила перед сном.
А с утра мазалась смесью масел: (тоже 3 недели), пока прекратила (т.к. закончилась), и мажусь другой смесью (писала выше, пункт 4)
- 9 стол. ложек оливкового масла;
- 1 стол. ложка масла зародышей пшеницы;
- 10–15 капель эфирного масла розы или пачули (ЛУЧШЕ РОЗЫ)
Маски для упругости кожи живота ( делала только с уксусом)
- Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
- Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
- Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
Я вам так скажу, я беру масла, любые - которые имеют эффект устранения дряблости, рассасывающий эффект, которые помогают бороться с целлюлитом и растяжками. Как я это выяснила, читала про все масла и выписывала нужные. В итоге, у меня на полке стоит:
Базовые масла: миндальное, шиповника, зародышей пшеницы, оливковое (нерафинированное), жожоба.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА: роза, жасмин, иланг-иланга, апельсин, мандарин, грейпфрут, розмарин, лаванда, пачули, можжевельник.
Все масла меняю, например массаж один вариант, вечером на ночь другой, да любой, лишь бы запах не раздражал. Я никого не призываю бежать в магазин и все это покупать. Достаточно хотя бы что то одно из базового, и что то одно из эфирного. Я все это купила не одним днем, а постепенно, поэтому вам главное надо с чего то начать, а там потом можно и подкупать постепенно.
ВСЁ, что перечислено делала, пока не заканчивалось ( я о маслах жирных и эфирных)
НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ Я ДЕЛАЮ СЛЕДУЮЩЕЕ:
С УТРА:
как только встаю и иду в туалет, там же мажусь сначала клирвином, потом МАСЛОМ ШИПОВНИКА (замечательное масло) с 2-3 каплями эфирного масла можжевельника (устраняет растяжки и целлюлит, повышает упругость кожи), прям на ладошку и массажными движениями втираю минут 10.
ВОТ СТАТЬЯ О МАСЛЕ ШИПОВНИКА:
"Очень популярно масло шиповника для лечения косметических проблем – например, растяжек. С растяжками знакомы многие женщины, даже очень стройные – при беременности они появляются почти у всех, так как вес тела увеличивается за несколько месяцев. С теми, кто быстро худеет, такое тоже случается – даже чаще, чем при наборе веса.
При регулярном применении масла шиповника растяжки становятся почти незаметными, а иногда и полностью исчезают - это объясняется тем, что оно обладает регенерирующим действием. Очень хорошо использовать его для профилактики растяжек, в чистом виде или в смеси с эфирными маслами: нероли, петитгрейном, розмарином и другими – кожа станет мягче, эластичнее, и растяжки на ней не появятся.
С помощью масла шиповника можно избавиться не только от растяжек, но и от шрамов: для этого надо регулярно и терпеливо делать с ним массаж 2 раза в день, и примерно через месяц улучшение станет заметным. Однако придётся поработать над собой ещё 5-6 месяцев, чтобы шрамы и растяжки исчезли полностью. Конечно, можно выбрать пластическую хирургию, но она вряд ли омолодит вашу кожу, вернёт ей природную упругость и мягкость.
Косметическое масло шиповника также применяют для поддержания красоты и упругости груди. Если регулярно, и лучше всего ежедневно, лёгкими движениями втирать масло в кожу груди и области декольте, то можно существенно замедлить появление морщин, а упругость груди сохранить на гораздо более долгий срок."
В ОБЕД (ДНЁМ):
Водорослево-иловый гель-эластик (ВЫШЕ ФОТО), если время есть наношу маской (толстым слоем) на 20-30 минут
БЛИЖЕ К ВЕЧЕРУ (НОЧЬЮ):
1). сначала СКРАБ кофейный с солью, сахаром и маслом в душе + контрастный душ
2). после сразу же ОБЁРТЫВАНИЕ ЛЮБОЕ (либо с глиной, либо с какао, либо с бадягой, либо с мёдом и горчицей, либо с маслами) на пару, тройку часов (в зависимости от количества свободного времени), потом смываю в душе, опять контрастный душ
3). затем втираю массажными движениями сразу же масло шиповника с эфирными маслами пачули и розмарина (по 3 капли) или жасмина (каждый день чередую)
4). и пока масла не впитались окончательно, готовлю СУПЕР СРЕДСТВО ОТ РАСТЯЖЕК, моё самое любимое - ПАРАФИН (такого отличного результата я и предположить не могла)
ПАРАФИНОВОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ УЖЕ 10 дней (НЕОБХОДИМО 20 ПРОЦЕДУР ПОДРЯД, А НЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ!!!!!!)
Значит так, купила в аптеке Косметический парафин, стоит 80 руб. Он оказался куском целым большим.
Я отрезала кусочек, где то размером со спичечный коробок, что бы хватило на живот, а вернее на область живота, где растяжки. Парафин нужно расплавить, для этого, я беру кастрюлю, наливаю в нее немного воды, парафин кладу в стеклянную миску и ставлю в кастрюлю. Главное, что бы когда вода закипит, она не попадала в миску с парафином. Парафин расплавленный похож на воду. Достаю миску с парафином, ставлю его и быстренько смазываю живот маслом шиповника (миндальным/зародышей пшеницы) и любым эфирным (розмарин, пачули, жасмин, млжжевельник). Вообще без разницы, чем вы намажете, главное, что бы и базовое и эфирное масло относилось к маслам, которые помогают при растяжках.
Первое обертывание я конечно же боялась обжечься парафином, хотя пишут, что он не вызывает ожогов, но кожу надо к нему приучить постепенно. Поэтому 5 минут я подождала, а потом аккуратно стала кисточкой его наносить на кожу. Кисточку взяла для румян и пудры.Примерно так: окунаете кисточку в миску, приподнимаете и ждете, когда парафин с нее стечёт(примерно 2 сек), затем мазок. Далее опять окунаете и опять делаете мазок. Желательно делать это как можно быстрее, но если первый блин будет комом ничего страшного. Когда первый слой нанесен, начинаем наносить второй. Тут уже попроще, мазки можно делать намного быстрее, и слой за слоем мажете минимум 3 и так, пока парафин не закончится. Очень быстро пленкой обматываюсь, я даже заранее часть ее разматываю и ставлю под рукой, что бы ее быстро взять и обмотать. Тут главное, что бы сохранить тепло, которое от парафина, потому что он очень быстро остывает. Сверху я одеваю высокие трусы, обматываюсь фланелевой пеленкой или шалью, которая также уже заранее приготовлена. Пью зеленый чай и смотрю телик или на спящую дочу, либо сижу в инете))))
Минимум час, но я и два держала. Снимаю так, рву пленку с боку, парафин отстает от кожи и вместе с пленкой убирается. Можно использовать повторно, но рекомендуют добавить свежего парафина хотя бы 30%. Оставшийся парафин смахиваю салфеткой или полотенцем.
Теперь нюанс, парафин очень текучий, и льется прямо вниз на ноги и на что хочешь)))) Я, что бы он не убегал, подвязываю внизу живота платок, который скручиваю в жгутик, или как там сказать, в валик. Короче делаю преграду. И когда парафин наносится он тут же прилипает к коже, а то что льется, то попадает на этот валик. Естественно, можно сделать и из пеленки и из чего то другого, главное, что бы было из того, что не жалко, потому что парафин испортит ткань, я даже не представляю как его отстирать. Трусики тоже похуже, если что, выкинуть не жалко)))
Жидкий парафин ни в коем случае не выливать в раковину, ванну или унитаз, может создать проблемы с сантехником.
СМЫВАТЬ ПАРАФИН НЕ НУЖНО, просто снять вместе с плёнкой и ВСЁ!!!!!! После парафина эффект конечно просто супер.
Кожа ровная, подтянутая, растяжки уменьшаются в размере.
5). После того, как сделала обертывание наношу на кожу сначала клирвин, затем масло шиповника (можно миндаль, жожоба, зародышей пшеницы, любое) с эфирным маслом и нужнорастереть хотя бы пару минут, пока рука не устанет. Я наливаю в лодошку масло шиповника, и капаю туда 2-3 капли любого эфирного, на который упал мой взгляд, короче по настроению. Можно сделать щипковый массаж.
Кроме всего, КАЧАЮ ЕЖЕДНЕВНО ПРЕСС (уже 5 недель): ложусь на спину, ноги, согнутые в коленях на стуле и приподнимаю туловище на 20-30 градусов, при этом сильно напрягая пресс и держа в напряжении. Можно просто приподняться и держать в напряжении, кожа стала намного упруже, даже мама заметила. А то была как тесто мягкая. Когда только начала качать, ВООБЩЕ мышц не чувствовала. Качаю по 50-60 раз в 3-5 подходов. Занимает 20 минут. Обычно делаю перед сном после душа. Не знаю привыкла так. Иначе пресс качать не могу, т.к. родовая травма копчика.
А дней 10 назад нашла ВИДЕО-УРОК,пресс за 8 минут и просто в восторге!!!!!!!!
несложные упражнения, все выполняются лёжа и мышцы хорошо прокачиваются. Вот ссылочка
Если иду на улицу по делам обязательно одеваю утягивающие трусы, вот прикупила 3 дня назад новые
ХОТЕЛА БЫ ДОБАВИТЬ, с эфирнами маслами аккуратней, могут вызвать аллергию, проверяйте сначала на руке, на 1 ст. л. жирного базового масла используйте не БОЛЕЕ 2-3 капель эфирного во избежании ожога! Базовые масла (зародышей пшеницы, шиповника и др. ) выбирайте в аптеке внимательно, чтобы в составе НЕ БЫЛО СОЕВОГО МАСЛА!
P.S.
Вот, в принципе, и все, что я делаю. Рецептов полно, главное ваше желание их применить.
Главное, чтобы было желание, и главное настроиться на то, что придется делать это каждый день, как я, тут надо побороть свою лень и начать. Результат будет - это точно, испытано на мне))))) Так что начинаете, и не сомневайтесь. У кого растяжки красные и свежие, так вообше результат будет замечательный! Многие не верят, что от них можно избавится, потому что начинают мазать, мажут месяц, другой, третий, результата не видят и бросают. А он будет и не нужно на нём зацикливаться, просто делайте и ВСЁ! Здесь нужна сила воли и терпение!!!! Конечно проще всего сказать ничё не помогает, всё бесполезно, но у коже есть такое замечательное природное сво-во обновление и если им умело воспользоваться, то я думаю можно сделать стрии незаметными, а там и лазером шлифануть (по цене будет дешевле) и забыть про эти чёртовы растяжки
в принципе и всё)
я сейчас беру 4 ст.л горчичного сухого порошка, 1 ст.л. красного перца, 1 ст.л яблочного уксуса и эфирные масла, каждый раз разные (ну 3 вида масла по 4-5 капель в эту смесь).
бадягу 2 ст.л с оливковым маслом (на глаз), чтоб густая была, наношу в перчатках в душе, сыпится и жгёт руки (точнее чешутся потом)
беру какао 2 ст.л со ст.л мёда и ч.л 70 град воды, добавляю иланг-иланг, жасмин, мандарин (по 4 капли).
беру глину жёлтую, голубую и белую (по 2 ст.л) со ст.л мёда и эфирные масла любые (нероли, жасмин, апельсин, пачули, розмарин)
беру водоросли сухие (ламинарии) 2 ст.л заливаю горячей водой, они набухают и через 15 мин. добавляю желток и мёд ст.л + 20 кпель камфорного масла и 10 апельсиного масла
парафина небольшой кусочек со спичечный коробок расплавляю на водяной бане и горячий мажу на живот кисточкой, но вначале наношу масло шиповника с эфирным маслом можжевельника и жидкие витамины А и Е (на глаз, чтоб на живот хватило)
масло зародышей пшеницы, миндальное, шиповника, жожоба + разные эфирные масла, я чередую (пачули, нероли, можжевельник, лаванда, гвоздика розмарин, апельсин, грейпфрут, мандарин, жасмин, иланг-иланг и другие) смешиваю по своему по настроению и на весь день обёртываюсь под плёнку
спирулина (6 таблеток размалываю) со ст.л. мёда, ч.л воды, 2 ст.л. зелёной глины, эфиры любые (по настроению), можно мандарина или бергамота
ВОТ МОЙ РАЦИОН:
НА ЗАВТРАК ВСЕГДА:
творог 9 % жирности (100г)+ актимель (100г) + чай (без сахара) с 3 финиками
НА ОБЕД: что-то одно из списка + чай (без сахара) с лимоном с 2 печеньками на глюкозе или 1 мармеладкой.
1) гречка с отварным мясом (говядиной/свининой) или печёнкой
2) рис с отварной курицей + солёный огурец
3) салат: картофель, морковь, курица отварные + 20%сметана
4) картофель, запечённый в микроволновке в мундире с растит. маслом и зеленью
5) суп куриный + кусочек отрубного хлеба
6) суп с вермишелькой и говядиной
7) запеканка из риса, моркови и говядины
8) гречка с сыром (сыр тру на тёрке в гречку и запекаю в микроволновке) + свежая помидорка
Но вообще то я ела раз 5-6 в день, то одно, то другое из списка небольшими порциями.
НА УЖИН:
могу опять поесть творог только либо обезжиренный, либо низкокалорийный + 100 г актимеля, либо грамм 50 сыра 45% с зелёным чаем и с 3 финиками.
ПЕРЕД СНОМ: ряженка (2,5-4%) (стакан), печёное яблоко, чай для лактации
Так я питалась 6 недель. Молоко, фрукты, овощи, грибы, яйца, фасоль, щи, борщ не употребляла, т.к. у малышки (из-за проколотых антибиотиков ей) от этого колики, понос, запор, вообщем дизбактериоз. Белый хлеб и мучные изделия не употребляла вовсе. Жареное и жирное само собой. Чай всю жизнь без сахара пью. Иногда позволяла грамм 30 в день молочного шоколада (киндер), но у дочи сразу же диатез.
Сейчас добавила к списку 1 яйцо всмятку в 3 дня, гранат ежедневно (перед сном) и 1 киви в день с творогом+ актимель 155 г. Иногда мандаринку. 
Дополнительно принимаю витамины Витрум пренатал.
Может кому пригодится моя собственная диета)))
Бывает за день мало поем (некогда), ночью молока мало, спасаюсь чаями для лактации, больше всего нравится HIPP
В результате всех экспериментов с масками остановилась на одной.
Отличная масочка, моя любимая, делаю перед каждым мытьём волос: репейное масло (2 ст.л.), миндальное масло (2 ст.л.), касторовое масло (2 ст.л), жидкий витамин А (РЕТИНОЛА АЦЕТАТ) и Е (АЛЬФА-ТОКОФЕРОЛА АЦЕТАТ) (в пузырьках) (по 1 ч.л.) + желток, голову, укутываю целофаном, платок на голову, держу час, два, потом смываю. Иногда ко всем ингредиентам добавляю масло жожоба и масло авокадо (по 2 ч.л.), реже димексид (ст.л.), ( желток в случае добавления димексида отменяю). Димексид при ГВ нельзя, я его крайне редко делаю.
ИНОГДА добавляю в маску эфирное масло можжевельника 3-5 капель (оно для укрепления и от выпадения волос).
Смысл добавления в маску димексида состоит в том, что этот лекарственный препарат обладает свойством проникать через мембраны, т.е. через кожу или слизистую без их повреждения. Таким образом, димексид сам легко проходит через кожный покров и усиливает проникающую способность сопутствующих компонентов (масел и жидких витаминов). Благодаря тому, что питательные компоненты хорошо проникают вглубь кожного покрова, а корни получают необходимые витамины, маска с димексидом способствует росту волос. Помимо этого однозначный плюс маски с димексидом для волос в том, что после нее голова выглядит особенно чистой и свежей.
Однако с димексидом стоит быть очень осторожным. Надо следить за тем, чтобы раствор димексида и масла был равномерно перемешан. Также следует очень внимательно выдерживать пропорции рецепта. Потому что если димексид будет плохо разбавлен, у вас есть большой шанс получить химический ожог кожи.
Волосы вообще не выпадают, даже в душе нет ни одного волоса, а раньше все ковры были усыпаны! и отрасли я считаю замечательно. Сохнут естественным путём, не укладываю ничем!
ВОТ ФОТО, СДЕЛАНО 20 ОКТЯБРЯ (ЧЕРЕЗ 3 НЕДЕЛИ ПОСЛЕ РОДОВ):
при вечернем свете
при комнатном дневном свете
при ярком свете люстры
Сразу говорю, ВОЛОСЫ ничем НЕКРАШЕННЫЕ!!! Я вообще их никогда не красила, но они раньше были разных цветов, то выгорали, то слишком сухие и цвет рыжий какой-то был! Чёлка ниже подбородка, я её назад убираю.
Репейное масло разное беру, то с красным перцем (только в корни втираю), то с травами, то с прополисом и т.д. ФЕН ОТМЕНИЛА С ИЮНЯ!!!
Из ВСЕХ ПЕРЕПРОБОВАННЫХ ШАМПУНЕЙ, включая профессиональные, в САЛОНЕ ПОКУПАЛА за 2 тыс. шампунь, и заканчивая средней цены и дешёвыми остановилась шампунем из аптечки Бабушки Агафьи с кератинами (за 35 руб целый флакон, зелёненький такой, прозрачный на мыльной основе, без всяких хим. средств). А МОЙ ЛЮБИМЫЙ БАЛЬЗАМ – Сто рецептов красоты, Оливковый (в состав входят: оливковое масло, молочная сыворотка, овсяные хлопья, ржаной хлеб). Шампунь тоже хороший, НО Аптечка Агафьи в 100 раз лучше!!!
И ещё иногда использую такую масочку, тож нравится))))
А если хотите, чтобы волосы как шёлк лежали, кокосовое масло, вообще шикарное!!! Но не покупное, а только самодельное!!!
Берёте кокос (стоит от 30 до 50 руб). Внутри обязательно должна булькать жидкость – кокосовое молоко. Если нет характерного булькающего звука, такой кокос лучше не брать, скорее всего, при транспортировке он был поврежден, и жидкость вытекла, а мякоть будет испорчена. Отверткой, шилом, острым ножом прокалываем два из трех отверстий (место, где кокос крепился к пальме). Фото моего вскрывания кокоса))))))))
Затем сливаем кокосовое молочко, для приготовления масла оно нам не понадобится. 
Для того чтобы без лишних усилий расколоть кокос, мысленно находим на нем «линию экватора» (примерно посередине) и молотком простукиваем его по окружности, появится трещина, которая разломит кокос на две половинки.
Освобождаем мякоть от скорлупы и нарезаем на кусочки.
Затем промываем мякоть и срезаем остатки кожуры на мякоти, если такие имеются
Натираем кусочки кокоса на мелкой терке, если вы выбрали качественный орех, то уже в процессе измельчения мякоти начнет выделяться ароматное масло. Заливаем кокосовую стружку горячей водой (можно в воде помять ее руками, перемешать), после того, как вода остынет, ставим в холодильник. 
Кокосовое масло, застыв, поднимется над жидкостью, откуда мы его и соберем. Вот столько с одного кокоса застывшего кокосового масла.
А рядом в чашке остатки: кокосовая стружка и жирная кокосовая вода. из кокосовой стружки, оставшейся после приготовления масла можно сделать нежнейший кокосовый скраб для тела, подходящий для ежедневного очищения и увлажнения кожи. 
Полученное масло кокоса растапливаем на водяной бане, опять доводим его до жидкого состояния и процеживаем, чтобы удалить попавшие случайно кусочки кокосовой стружки. Готовое кокосовое масло переливаем в стеклянную емкость с крышкой, хранить его нужно в холодильнике.
Когда делаем маску, растапливаем немного масла на водяной бане, смешиваем с жирной (домашней сметаной) или жирными сливками, добавляем яйцо (полностью), наносим часа на 4. Результат сами видите по сравнению с тем что было! Но кокосовое масло очень жирное, его надо чуть чуть и не на корни а по длине только, смываем несколько раз шампунем!!!
Хотелось бы добавить ещё маски, кот. я делала для роста волос, от ломкости и от выпадения. Просто намного реже, но всё же.
- репейное масло (использую разные, с крапивой, с прополисом и др) – 2 ст.л, касторовое масло – 1 ст.л, миндальное масло – 1 ст.л, оливковое масло – 2 ст.л и яйцо (целиком); наношу на корни и по длине на пару часов, иногда больше, под пакет и тёплый платок.
- маска для секущихся концов: репейное масло – 2 ст.л, масло жожоба – 1 ст.л, масло авокадо – 1 ст.л, миндальное масло – 2 ст.л, желток, 1 ст.л. майонеза.
- луковая маска: 2 ст.л. лука + репейное, касторовое масла и яйцо (только на корни)
- маска с горчицей, тоже для корней: сухую горчицу (пару пару ст.ложек заливаю кефиром, добавляю сухие дрожжи, даю настаяться с полчаса, добавляю любое растит. масло)
Луковую маску и маску с горчицей использую очень редко из-за запаха и жжения.
Маски с маслами авокадо и жожоба тоже редко, т.к. недешёвые масла. Рублей 50-70 - один пузырёчек, 10 мл. На 2-3 маски хватает всего то.
Раз в неделю делаю СОВМЕЩЁННУЮ МАСКУ (много ингредиентов надо).
Так вот, берём пару ст.ложек кокосового масла, растапливаем на водяной бане, добавляем 2 ст.л жирной (домашней) сметаны, 1 желток, 2. ст.л оливкового масла, 3 капли эфирного масла розмарина и 3 капли эфирного масла лаванды (для запаха) и наносим только на длину, не на корни, так как на корни я одновременно наношу другую масочку: репейное масло с перцем – 2 ст.л, миндальное масло, касторовое масло – по 1 ст.л, витамин А, витамин Е (жидкий, продаются в аптеке в пузырьках) – по 1 ч.л и димексид – 1 ст. л. Такую двойную маску держу часа 2. Волосы обалденные после!
Ещё хотела добавить, что кушаю много сыра, йогуртов и творога, кальций – незаменимый продукт. Иногда пью Кальцемин. Всю беременность выпивала по ночам (сушняки были почему то) 1 литр пастеризованного 3,2% молока.
Надеюсь вам пригодятся мои рецепты, ой что-то я много понаписала так)))
