я не выдерживаю таких дней, зверею под вечер))) здоровье в семье важнее, поэтому решила не кушать вечером (после 7-8), помогает)) 

для этого можно травки попить 

Есть специальные почечные сборы с мочегонным эффектом. Можно листья брусники, толокнянку. Г сказала пить по 1 стакану в день, но я завариваю послабее и пью по два. Очень хорошо жидкость выводят, бегаю после них каждые 10-15 мин))

у меня тоже такой есть! я его не крепко завариваю, сахарю и нормально) 

ну на мясе и гречке конечно легче, да и результат от разгрузки всегда есть, надо просто выбрать подходящуюю себе. Мне трудно сидеть на разгрузках, да и после каждой разгрузки у меня сразу дефицит железа показывают анализы, поэтому для себя решила что просто после 19-00 не есть, спать ложусь в 24-00. да и стараюсь на ужин что то легкое съедать, типа салат( листья слата, редис, помидор, оливковое масло или капуста и морковь или редька) с мясом не жареным конечно, в духовке или пароварке приготовленное.

Поддерживаю Яну. А по себе, так у меня после разгрузки через 2-3 дня вес становится прилично больше, чем был до разгрузки. Мой организм это стрессом воспринимает. Для меня эффективнее и проще не есть после 6-7 вечера. спать я тоже в р-не полуночи ложусь. Причем после обеда стараюсь есть пищу полегче.

да любая монодиета. что вы любите) 

любите яблоки - покушайте день яблоки, д.юите творог - покушайте только творог, мандарины - только мандарины. только вареная грудка...тп.  

мне кстати помогает кефир и сухофрукты(курога, чернослив) на завтрак, на обед, ужин) 

Я себе делаю творожную запеканку и весь день жую, чередую с кефиром, яблоками, и сытно и почти вкусно) "Почти" пототому что творог я не люблю, а в виде запеканки нормально) Если надо, то вот рецепт запеканки: 3 пачки творога по 200г (с небольшим % жирности или обезжиренный) смешать с яйцами(2шт), сахаром (2-3 десертные ложки ложки) и манкой (2 столовые ложки без горки), ванилька (если любите), можно добавить горстку распаренного изюма. Смажьте форму (не очень большую, диаметром до 20см, я пользуюсь стеклянной посудой для микроволновки) сливочным маслом, выложите получившуюся массу и в разогретую духовку, я ставлю на 30 минут 160-180 градусов на режим конвекции, если духовка обычная, то температуру сделать поменьше и время увеличить, а то запеканка пересушится и будет не вкусная. С такой запеканкой, кефиром и яблоками я теряю за день до 500грамм) Кстати, запеканкой можете поделиться с мужем, т.к. вряд ли вы её сами съедите, она очень сытная)

Отварная говядина , печеная картошка (5 шт на день) - все это без соли, творог, яблоки. 

Я в первую Б 1 попорбовала разгрузочный день 1 раз, да, помогает, но мне после всяких диет жить не хочется, поэтому, фиг с этими кг, сейчас я ем все по-маленьку.