Доктор Ди

Добрый вечер! Прошли праздники и можно опять посвятить себя работе.

Моя тема про питание продолжается...и мне хотелось бы остановиться на

принципах удовольствия. В свое время французский диетолог Дюкан изучал

причины полноты людей. Он составлял анкеты для пациентов, пытаясь понять,

почему человек начинает употреблять нездоровую пищу. Чаще всего случалось так,

что они ели сладкое и жирное, потому что в их жизни что-то шло не так, они не чувствовали удовольствия...

Со временем Дюкан вычислил несколько принципов удовольствия и сделал свою классификацию. Он назвал ее «10 столпов счастья».

1 столп-это еда. Вы едите, чтобы жить. Получаете серотонин из еды («гормон радости»).

2 столп-это любовь. Все,что касается отношений между мужчиной и женщиной,семьи,

детей. Если вы делаете детей- вы продолжаетесь как вид. Секс очень важен.Он дает удовлетворение.

3 столп-это ваше положение в обществе. Это удовлетворение от работы.

4 столп-это место,где вы живете и где можете чувствовать себя в безопасности.

5 столп-это все то,что вы делаете с телом, т.е. занятия спортом.

6 столп-это природа (море, лес,скалы,общение с животными).

7 столп-это принадлежность к социальной группе. Человек не хочет быть изгоем.

Это то,что объясняет существование моды, соц.сетей.

8 столп-это игра и азарт. То,как вы охотитесь, танцуете, играете в компьютерные игры.

Это очень важно- это дает вдохновение.

Первые 8 столпов есть не только у людей, но и у животных. Следующие два- чисто человеческие.

9 столп-святость,духовность.То,что выше нас.

10 столп-это эстетическая красота. Вы смотрите на знаменитую картину или слушаете Моцарта, и Вас переполняют положительные эмоции.

Чем меньше у Вас столпов удовольствия, тем больше шансов, что потребность в удовольствии Вы будете находить в еде. Тело-это храм, о чистоте которого нужно заботится вдвойне. И не забывайте, что мозг- это важнейшая часть вашего тела, и Вы должны об этом думать!

Доктор Ди.

Здравствуйте, дорогие мои читатели! В сегодняшней статье мне хотелось бы продолжить тему «Подготовка женщины к зачатию» и остановиться на правилах питания.

Человеческий организм-уникален. Его уникальность заключается в индивидуальных особенностях каждого. Одни сталкиваются с проблемой недостатка веса, другие не могут сбросить лишний. Одни толстеют от определенного вида продуктов, хотя другие абсолютно толерантны к набору. Несмотря на это, в мире существуют определенные каноны в пищевом поведении. Их называют плохие и хорошие привычки, о которых я вам напомню.

Дурные привычки:

-употребление жареных продуктов, консервов, продуктов быстрого приготовления;

-употребление простых углеводов( торты, пирожные, конфеты, пироги);

-употребление жирной пищи в большом количестве;

-наедаться, много пить перед сном;

-употреблять алкоголь.

Хорошие привычки:

-отдавать предпочтение вареному,печеному и приготовленному на пару;

-употреблять больше натуральных продуктов,фруктов,овощей (особенно в сезон),злаков;

-есть только свежие мясо и рыбу;

-пить свежевыжатые соки;

-ужинать не позднее, чем за три часа до сна.

Правильное питание не только скорректирует ваш вес, но и повысит иммунитет, сохранит хорошее настроение и подвижность.

Я -не сторонник диет! Я за то,чтобы питаться правильно и регулярно. Старайтесь не делать большие перерывы между приемама пищи, так как во время голода снижается уровень глюкозы в крови. Именно это снижение подает сигнал в головной мозг о том, что вы голодны.

Поэтому выдерживая большие паузы между приемама пищи, вы словно набрасываетесь на еду, что провоцирует переедание.

Давайте подведем итог! Из всего вышеперечисленного следует, что вам необходимо питаться натуральными и свежими продуктами с частой регулярностью, желательно в одно и то же время. Если вы зайдете в супермаркет, то обнаружите, что практически все продукты содержат консерванты. Поэтому лучше покупать их на рынке. А готовить на один раз, не растягивая блюдо на несколько дней. Свежеприготовленная еда лучше всего усваивается организмом. Если свои гастрономические пристрастия привести в порядок еще до беременности, то это пойдет на пользу не только вам, но и будущему ребенку. Продолжение следует...

Доктор Ди

Здоровая мама-здоровый малыш.

Нужна ли подготовка к предстоящей беременности?

Планирование беременности-это осознанная подготовка к появлению в Вашей жизни ребенка. Для здорового вынашивания очень важно, чтобы беременность была желанная.

Допустим Вы захотели ребенка. Пришли на прием к гинекологу и рассказали о своем желании. В лучшем случае врач назначит вам спектр необходимых анализов, а также прохождение некоторых специалистов, совсем упустив парамедицинские советы.

Ради будущего ребенка и своей новой роли необходимо по-новому взглянуть на привычный образ жизни и внести в него существенные изменения.

В первую очередь это касается гастрономических привычек и пристрастий.

Во-вторых,необходимо привести себя в форму: полным женщинам избавиться от лишнего,а худым набрать недостающее.

Необходимо позаботиться о сохранении физической активности. Не пренебрегайте зарядкой по утрам, обычными прогулками на свежем воздухе, посещением спортзала и бассейна. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящим родам.

В-третьих,обратите внимание на те химикаты, которые используете в быту и на работе. Откажитесь от вредных привычек. Остерегайтесь рентгеновских лучей, частых авиаперелетов.

Если Вы жительница мегаполиса, ваш рабочий день полон стрессов, среди дня невозможно пообедать,а на улице тяжело дышать от выхлопных газов, то,возможно,стоит задуматься об очищении организма. Очистительные процедуры всегда начинаются с кишечника и только затем переходят к другим органам. Лучше всего проводить это мероприятие не в городе, разрываясь между клиникой и работой, а в загородном санатории, совместив лечебные процедуры с отдыхом. Ведь для нормального развития ребенка важна не только физиологическая среда, но и психологическая.

Не забывайте про наличие своих наследственных и хронических заболеваний, которые необходимо ввести в ремиссию и профилактировать в течении беременности.

Обратите внимание и на сексуальные позы, которые считаются наиболее благоприятными для зачатия.

Создать идеальные условия для будущей беременности-это мечта многих.Приблизиться к таким условиям- в силах каждого! Удачи!

Всегда Ваша Доктор Ди.

Очень часто беременная женщина сталкивается с проблемой: "Ходить на курсы по подготовке к родам или нет?" Мой ответ всегда будет утвердительный. Проблема заключается лишь в том, чтобы выбрать правильные занятия,где работают не любители,а специалисты,имеющие профильное высшее образование.Как правило все курсы состоят не только из теоретической,но и практической части.А также включают в себя гимнастику или йогу для беременных, занятия в бассейне.

Посещая занятия для беременных,женщина постепенно вырабатывает в себе доминанту материнства. Развеиваются страхи,касающиеся родов и первой встречи с малышом.Когда человек информирован, ему легче справиться со стрессом.

Беременность- это время перемен.Все эти перемены делают каждую из нас хрупкой и более уязвимой. И чтобы сохранить равновесие и устойчивость,мы нуждаемся в надежной поддержке и опоре,любви и заботливом отношении.На курсах Вы также будете общаться с другими будущими мамами и поймете,что ваши проблемы примерно одинаковы.Общение с другими беременными женщинами является своеобразной психотерапией.

Работая с мамами, я часто задавала вопрос :"Помогли ли Вам курсы для беременных?" К моему великому разочарованию, я слышала отрицательный ответ. Некоторые отвечали, что после курсов,узнавая все больше и больше медицинских терминов и информации, им становилось еще страшнее в ожидании предстоящих родов.Если Вы почувствовали, что занятия бесполезны,уходите и не теряйте драгоценное время и деньги.Будет прекрасно,если для начала Вы посетите пробное занятие.

Школа для беременных- это не школа с выдачей аттестата...Это та комфортная,приятная атмосфера,где женщина может получить помощь,знания и поддержку в этот непростой для нее период.

Я желаю Вам отличного настроения и правильного настроя...

Ваша Доктор Ди.

Добрый день, будущие и молодые мамы!

Я рада присоединиться к Вашему обществу и быть Вашей поддержкой и опорой.

Давайте знакомиться!?;)

Меня зовут Диана Александровна. Живу в Санкт-Петербурге. Я- жена, мама двоих замечательных погодок (Влад 4 годика и Алина 3 года), врач-неонатолог, альтруист и вечный двигатель прогресса. На протяжении всей своей жизни я не перестаю учиться и открывать новые горизонты. И вот я здесь для того, чтобы помочь Вам ощутить настоящее счастье материнства и почувствовать себя женщиной в этот непростой период.

Для этого у меня есть весь необходимый спектр знаний и образований- СПБГМУ им.И.П.Павлова(лечебный факультет), Научно-Исследовательский Институт Акушерства и Гинекологии им.Д.О.ОТТА, кафедра неонатологии; сертификаты врача-неонатолога, врача лечебной физкультуры и спортивной медицины; дипломированный специалист по лечебным массажным техникам; инструктор по пренатальной йоге. Ну и конечно же бесценный личный опыт, которым буду рада поделиться!

Не стесняйтесь задавать Ваши вопросы.

Ваша доктор Ди)