Всем доброго времени суток!

Люблю ББ всей душой, но дневник по большей части онли френдс, так что все желающие - дружим=)

вес 65,0

предыдущие пару дней почти ничего не кушала- в основном кефир и творог.

спорта никакого. движения минимум. пытаюсь худет только за счёт снижения калорийности.

кожа дрябла, мышцы без спорта уже теряют тонус. пробовла вчера покачать пресс- на этапе нижних мышц заболела оперированная нога. доделала комплекс кое -как.

сегодня пока только кофе.

вес 66,4

до этого два дня инет не работел-не отчитьывалась, но кушала строго творог и кефир. открыла для себ\ БИФИДОК (дмитровский молочный завод) -это божественно вкусно и полезно, продают БИФИДОК не в супермаркетах, а в маленьких молочных палаточках.

спорта нет. стараюсь больше гулять ножками, меньше ездить за рулём(только на дальняк). ещё пару дней- и нначну потихоньку вводить занятия спортом- крутить обруч и качать пресс, ещё через недельку начну прокачивать ягоды в коленно-локтевой, без опоры на ноги.

утро- кофе, Отруби сухие рассыпчатые(2 ч.л.), 1 кусочек сыра, груша.

вес 67,9 (-0,5 кг) физич активность очень ограничена. напоминаю себе улитку.

утро творог обезжиренный с бананом, 100 гр кефира.кофе

вкс 68,4

отёк. болезнь. операция. пмс. наверное тут всё. чувствую себя коровой.

утро- кофе

обед - йогурт 200 гр+ творог обезжиренный 200 гр

полдник -творог обезжиренный 100 гр

ужин кефир 1% 0,5 л.

какао, кофе

не взвешивлааь. из-за ооперации + ОРЗ отёк оч сильный, сама себя в зеркале не узнаю. по весам предполагаю будет нехилая прибавка. итак, что сегодня кушала

завтрак- кофе, творожная активия

обед- курочка отварная с овощами на пару, отруби ржаные 100 гр

полдник- -активия арбузная, виноград, апельсин

ужин - творог обезжиренный 200 гр

без физнагрузок

ещё долго спорта не будет в моей жизни. это безумно огорчает=(( теперь буду усиленно следить за питанием. ниакаих сладостей, булок и прочего...+(((

в продолжение поста о варикозе расскажу коротко о самой операции. делала в клинике "Подмосковсье", в г.Жуковский. операцию проводил Профессор кафедры общей хирургии ФППОВ МГМУ им. И.М. Сеченова Врач-флеболог Шестаков Алексей Леонидович.

сама операция началась с разметки ноги зелёнкой под контролем УЗИ. Вообще, все манипуляции делались только с УЗИ-датчиком.

Затем уже на операционном столе я вряд ли понимала по ощущениям, что именно происходит. Смысл в том, что как обезболиватель использовали новокаин или ледокаин, и ещё делали "водяную подушку" вокруг вены, чтобы при обработке лазером не повредить соседние ткани и уменьшить боль. вобщем это очень неприятные ощущения.Похожи на тупую ноющую боль, кажется что нога очень тяжёлая и её распирает изнутри,это мерзко и больно. Боль терпима,но видимо на стрессе я все два часа проревела-))

Верхнюю часть ноги сделали лазером, вены под коленом удаляли мини-флебэктомией. проколы есть по всей ноге даже в зоне лазера (откуда?),поэтому я могу чего-то упустить, пишу этот рассказ только по личным ощущениям.

около коленки с внутренней стороны маленький шрам будет-там разрез зашивали.

Мини-флебэктомия -это через проколы вытягивают вены по кусочкам. Тоже безумно неприятное ощущение- как её отдирают от внутренних тканей и тащат, чувствуешь натяжение и около щиколотки, и над коленкой=) но это так НЕОБЫЧНО, что я в эти моменты даже улыбалась)) такоего точно не забыть и не передать словами)

потом из проколов выдавили кровь фонтанчиком(ой,прям как в фильмах ужасов), чтобы синяков меньше было=) я смотрела на это спокойно, т.к. понимала что самое противное позади)

Затем жгуты, пластыри, чулки компрессионные. Встала и пошла. Нога деревянная, желание похромать! Но этого делать нельзя- нужно заставлять себя опираться на ногу целиком!

Вобщем, в таком виде, как деревянная Буратинка-я умудрилась сесть за руль и доехать до дома. Жалею, что поехала на машине-надо было бы обратно пешком пройтись, т.к. после операции рекомендованы прогулки долгие.

Ночь была жуткой-анестезия отошла, осталась боль. ибупрофен мало помогал. Нога мешалась, ныла, положение подобрать сложно. Сегодня вторые сутки после операции - я хожу как кляча,но уже без ибупрофена. Завтра даже собираюсь на работу)

Вобщем, пыталась написать в красках и коротко, не знаю получилось или нет. НО ВОТ ДЛЯ ЧЕГО - девочки, милые , НЕ ТЯНИТЕ!!!! НЕ ЖДИТЕ пока вены и клапаны станут несостоятельными!!! ИДИТЕ К ФЛЕБОЛОГУ, ПЕЙТЕ ДЕТРАЛЕКС, МАЖЬТЕ ЛИОТОНОМ, и делайте всё остальное что пропишет врач, потому что профилактика необходима!!!!!!! Пусть говорят, что все эти мази не действуют, мол всё от наследственности! НЕ СЛУШАЙТЕ-ДЕЛАЙТЕ ВСЁ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ СИЛЬНЫЙ ВАРИКОЗ, когда кроме операции уже ничего не поможет!!

мне всего лишь год назад можно было сделать операцию в 3(!) раза дешевле и короче, т.к. обьём повреждения был намного меньше!!!!! Тогда я пожалела времени и денег, и вот чем это закончилось! Я не выполнила назначений врача-пила детралекс за год всего 1 упаковку, не мазала мазями(пару раз при вечерних болях лиотоном помазала как обезболивание), не носила компрессию, делала силовые упражнения на ноги с весом(приседы,статику) -,ходила в бани и сауны, КУРИЛА.

ВСЁ, ТЕПЕРЬ ЭТОГО НЕ БУДЕТ, ВТОРУЮ НОГУ НЕ ХОЧУ ДОВОДИТЬ ДО ОПЕРАЦИИ!

Учиться на своих ошибках -это интересно, но на чужих- дешевле.

Мир без жалоб. Измени свою жизнь за 21 день.

Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте!

Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания!

Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону.

Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный?

Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире.

Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться осознаннее.

В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.

Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь и недовольства почему-то меньше не становится.

А вы решитесь на такой эксперимент?

вес 64,9

утро- кофе, активия творожная

день - творог 1,8% 200 гр, кофе

полдник -грейпфрут

ужин- чудо питьевое +200 гр творога 1.8%

вечер 100 гр отрубей ржаных, зелёный чай

Долго к этому шла. и наконец дошла=) в продолжение поста про варикоз

завтра оперируюсь - Эндовазальный лазер+минифлебэктомия+склерозирование маленькой зоны(косметический эффект) .

Кто делал - поделитесь опытом. Кто собирается делать- задавайте вопросы - после операции смогу рассказать о самом процессе.

Боюсь жутко.

Операция запланированная, на коммерч основе. Во имя здоровья и красоты, по показаниям.

Варикоз наследственный+фактор развития-роды.

вот так.....

____________________________________

операцию сделали. позже напишу пост. пока впечатление одно-боли. продолжение тут

не взвешивалась

утро - творожная активия

обед - творог 100 гр

полдник-салат греческий и куриный шашлык

ужин - зефир, мармела, пирожок с картошкой(расслабилась )

вес 64,5(ура! разгрузка удалась!)

утро -активия творожная (малиновый вкус), кофе

день - кефир 0,5

полдник -Тёма питьевой+творг 200 гр обезжиренный

ночь- виски с колой, виноград, сыр

вес 65,5

утро - йогурт без наполнителей 100 гр

обед -кефир 0,5 1%

полдник -кефирная активия 1%

ужин -детский питьевой йогурт "Тёма" с гранатом

физнагрузки- 2 часа силовая аэробика + 20 минут эллипс, сауна.

З,Ы, я безумно горда собой, таким классным разгрузочным днём, хотя вокруг одни соблазны- печеньчя, конфеты, плов.... Но я выдержала! ДА к тому же отлично потренировалась! завтра надеюсь увидеть на весах 64,,,,,с копейками

вес 65,1

утро -кофе, сухари с изюмом 5 шт

обед - кефир 200мл

полдник - творог 100 гр + 100 гр чуда питьевого

среди дня кофе с молоком, 2 кусочка сдобного рулета

ужин - грейпфрут, активия без наполнителей питьевая

ночь-хлебцы ржаные 50 гр