Я постоянно боролась с целлюлитом, всегда я его побеждала, но нужно было приложить усилия и терпение. Вторая беременность подарила +8кг и страшный целлюлит. Смотрела программу "Жить здорово" и там Малышева сказала, что поможет только аминофиллин, только он проникает под кожу и борется с отложениями. Его я нашла в креме "Турбослим". Закончила ГВ и пошла в аптеку. Показала старшей дочке свой целлюлит и сказала ей, что у меня уже последняя стадия. В аптеке оказался крем всего 1шт, там 100мл. Я понимала, что это очень мало и позже прикуплю еще несколько штук. Мазала себя от талии до колен, хватило раз на 6 этого тюбика, на 3 дня. Через 3 дня я посмотрела в зеркало, а целлюлита почти не осталось. Это был приятный шок, показала дочке ноги, она аж заикаться начала, спрашивает, а куда все делось? Теперь я его советую всем.

Ягодицы – это одна из самых проблемных зон тела женщины, наряду с талией и бёдрами. Очень сложно постоянно поддерживать идеальную форму ягодиц, но не невозможно! Для поддержания упругости ягодиц достаточно проделывать небольшой комплекс упражнений ежедневно, который предлагает вам наш женский журнал.

Упражнение №1

Становимся на колени и опускаемся на локти, из этого положения поднимаем правую ногу наверх, при этом следим за тем, чтоб пятка тянулась к потолку. При поднятии ноги сжимаем ягодицы, и следим за дыханием. В любом силовом упражнении важен ритм дыхания, при нагрузке мы выдыхаем, а при расслаблении вдыхаем. Таким образом, в данном упражнении при поднятии ноги мы выдыхаем, а при опускании – вдыхаем. Ритм движений не должен быть слишком быстрым. Проделываем по 10 поднятий с каждой ногой. Данное упражнение направленно на тренировку нижней части ягодиц.

Упражнение №2

Становимся в исходное положение – также, как и в предыдущем упражнении, затем правую ногу отводим в бок и поднимаем наверх, следим за тем, чтоб между телом и бедром держался прямой угол. Это упражнение также проделываем по 10 раз для каждой ноги. Данное упражнение направленно на тренировку бёдер и боковой стороны ягодиц.

Упражнение №3

Исходное положение – стоя прямо, ноги раздвинуты на ширину плеч, руки выставлены немного вперёд и опираются на спинку стула или на другую перекладину примерно такой же высоты. Затем правую ногу отводим назад и приподнимаем наверх – на максимально возможную высоту, затем опускаем на пол. Это упражнение проделываем также как предыдущие 2 – по 10 раз на каждую ногу. После того, как мы проделали упражнение положенное количество раз, отводим ногу назад, и, не опуская на пол, делаем порывистые движения, поднимая ногу как можно выше и реще. Это упражнение хорошо тренирует как верхнюю, так и нижнюю часть ягодиц.

Упражнение №4

Ложимся на пол, ноги выставляем перед собой, сгибая их в колени, ступни упираются в пол. Расставляем ноги немного шире ширины плеч, руки вытягиваем вдоль тела. Затем начинаем поднимать таз наверх, следим за тем, чтоб поднятие шло не за счет мышц ног или поясницы, а именно за счет больших бёдерных мышц. Проделываем это упражнение 10 раз.

Упражнение №5

Ложимся на живо, руки подкладываем под подбородок, ноги расставляем на ширину плеч и начинаем их поднимать. При этом поднимаются не только голенные части ног, но и бёрда, высота поднятия могут составлять до 20 см. от пола, главное уметь самостоятельно регулировать нагрузку, если при поднятии вы чувствуете напряжение больших бёдерных мышц, значит, всё делаете правильно. Данное упражнение проделываем 10-15 раз.

Эти упражнения для ягодиц позволят вам всегда поддерживать отличную форму ваших ягодиц. Проделывать его желательно утром, заменив им обычную утреннюю гимнастику. Для осуществления всех этих упражнений достаточно 15 минут. Уделите 15 минут каждого своего нового дня на подтяжку ягодиц, и вы никогда не будете стесняться своего тела!

1. Встаньте прямо, лицом к опоре. Это может быть спинка стула, стенка и т.д. Отведите правую прямую ногу назад, при этом пятку тяните на себя. Сделайте 20 махов ногой. То же самое повторите левой ногой. Первое время Вы можете чувствовать, что такое количество махов Вам делать сложно. В этом случае сократите их количество до 10 раз для каждой ноги, с каждым днем увеличивая их число. Важно втягивать живот и напрягать ягодичные мышцы. Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и эффективно борется с целлюлитом.

2. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Немного разведите стопы в стороны. Выполняем, немного приседая – опускаем таз чуть ниже коленей. Затем выпрямляемся, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз по 2 подхода. Женский журнал JustLady рекомендует использовать утяжелители весом 1-2 кг, например, гантели или бутылки с водой. Это будет более результативно. Данное эффективное упражнение для ягодиц отлично подтянет мышцы и придаст им упругость.

3. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, ноги слегка расставьте. Поднимайте и опускайте таз, не прогибая спину. Выполните 20-30 раз в зависимости от подготовки. Это одно из наиболее эффективных домашних упражнений для ягодиц, которое тренирует ягодичные мышцы, а также мышцы бедер и пресса.

4. Исходное положение – стоя на «четвереньках». Упритесь ладонями в пол. Выпрямите голову и плечи. Делайте махи сначала прямой ногой 10 раз, затем немного согните ногу в колене и сделайте еще 10 раз согнутой ногой. Повторите то же самое другой ногой. Женский журнал JustLady советует выполнять это эффективное упражнение для ягодиц в несколько подходов. Не жалейте себя! Если мышцы начинают болеть, немного отдохните и продолжайте – Ваши ягодицы с каждым махом становятся все ближе к идеалу.

5. Это упражнение немного похоже на предыдущее, но оно дает большую нагрузку на ягодичные мышцы и быстрее сгоняет жировые отложения. Встаньте на «четвереньки», положите локти на пол. Делайте махи прямой ногой 10 раз. То же самое повторите другой ногой. Сделайте упражнение в несколько подходов.



6. А это домашнее упражнение для ягодиц – самый лучший массаж «проблемных» зон и оно эффективно в борьбе с целлюлитом. Сядьте на пол, ноги немного разведите в стороны, руки зафиксируйте на затылке, расправив локти в стороны. Начинайте «ходить» с помощью ягодиц, продвигаясь сначала правой, затем левой ногой. Досчитав до 60, возвращайтесь таким же образом назад. Женский журнал JustLady рекомендует начинать делать это упражнение в медленном темпе, постепенно «ускоряясь».

7. Исходное положение – стоя на коленях, руки на поясе. Медленно опускайте таз и садитесь на правую ягодицу. Вернитесь в исходное положение. Затем опуститесь на левую ягодицу. Повторите столько раз, сколько сможете. Главное, не садиться на ноги – тогда никакого эффекта не будет.

И еще несколько полезных рекомендаций в дополнение к домашним упражнениям для ягодиц. Все женщины имеют разные формы. Различаются у прекрасных дам и формы ягодиц. Это важно учитывать при стремлении добиться безупречных линий. Обратите внимание на действия, которые нужно выполнять в каждом конкретном случае.

Тяжелые, опущенные ягодицы
Ваши ягодицы провисают из-за ослабленных мышц. Для поднятия тонуса и повышения упругости выполняйте упражнения с отягощениями. Также эффективен будет бег в горку или степ.

Сильно выпирающие ягодицы
Таково генетическое строение Вашей фигуры. Как правило, жировые отложения делают ягодицы еще больше. Вам подойдут следующие тренировки: бег, лыжи, ходьба. Так Вы не нарастите ненужную мышечную массу и добьетесь отличных форм.

Очень плоские ягодицы
Это тоже, как правило, наследственное строение фигуры. Нацельтесь на наращивание мышечной массы, например, на упражнения с отягощениями на степпере.

Эффективные упражнения для ягодиц от женского журнала JustLady помогут Вам приобрести привлекательные формы. Приведенные выше упражнения входят в популярные программы по фитнесу и помогают многим женщинам сделать ягодицы стройными и подтянутыми, убрать обвисшие участки и уменьшить проявления целлюлита. Если выполнять упражнения регулярно и продолжительное время, прекрасный результат Вам гарантирован.

1. Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

Родион назвал котенка Кикки, когда мы его купили, все очень долго спорили, как зовут кота, мы спорим, а Родион всегда глядя на него, говорит Кикки, Кикки, так и назвали. Пока сейчас Родион спит, я наблюдала за игрой Кикки. Я когда вывела фотографии на компьютер, обалдела, это ведь котенок принес мягкую игрушку покушать.

Как только сынуля просыпается котенок бегом бежит к нему играть, сегодня проснулась от того, что Родион плачет, кот лежит у него на лице и отбирает соску. Даже горшок один на двоих.

Сынок и котенок у нас неразлучны. Сын обиделся, что посадила его в кроватку, котенок залез поддержать его. машинка стиральная всегда приоткрыта, сынок открывает ее настеж, туда залезает котенок. Котенок прыгает, надрывает обои, сынок подползает и отрывает их совсем. Когда дома взрослый кот и маленький ребенок, это нормально, а когда маленький ребенок и маленький котенок, это что-то с чем-то.

Нужен курьер на завтра, забрать из г.Видное и отвезти в район Крылатское.

Котенок живет у нас дня 3, но как будто тут и был, играют с сыном, такие смешные. Друг к другу так и лезут.

Сегодня фотографировала сынульку и получилось такое фото, у нас есть уже такие фотографии, но эта мне больше всех понравилась. Так мягко и нежно.

Кто-нибудь занимается закупкой бассейнов и шариков? Киньте пожалуйста ссылку.

1. http://www.happycook.ru/load/podrastaem_ot_6_mesjacev_do_goda/4
2. http://www.pitanierebenka.ru/detskie-retsepty-do-goda
3. http://recteptydliadetei.ru/vvedenie-prikorma/vvedenie-rybnyh-i-miasnyh-blud-recepty.html
4. http://www.ruskid.ru/pitanie/438-zdor115.html
5. http://www.golodniy.ru/month9-12.html
6. http://detskierecepty.ru/?p=1302
7. ссылка