3 день пп
завтрак: 2 хлебца с сыром, кофе, 1 маленькая овс. печенюшка
2-й день типа пп)))
Утро раннее: по дороге в школу и садик слопала 4 овсяных печенюшки с кефиром
Утро позднее: кефир, кофе
Обед: 4 маленьких хлебца (с рабным кремом, авокадо и помидором)
Перекус: грейпфрут, 1/3 яблока
Ужин: приедет одногрупник, 8 лет не виделись, питание будет ой не правильное
Зато сделала спорт: ноги 1 уровень и живот 2 уровень по "я хочу такое ...", плюс приседания с гантелями и скручивания на прес
Читать далее
1 den pravilnoe pitanie i otkas ot sladkogo
7-30- tvorog 100 g s 1 ch. lojkoi meda, kofe, stakan kefira
10- vtoroi savtrak- stakan kefira, kzsok krasnoi ribi 100q, salat is pomidorov i 1/3 avocado, pol greipfruta, 3 malenkih hlebca s ribnoi pastoi
12- obed- syp is brokoli
14- perekys 1/2 greipfrut
16-17- yjin grechka 200gr i salat is pomidorov i avocado
posle 18-00- podsolennaya voda
Читать далее