Екатерина

Впервые встречали зимний праздник не дома, ездили в далекий Дубай, мечтая погреться на солнышке и поесть фруктов. Я не любитель дальних перелетов, исходя из того, что добираться до ближайшего аэропорта нам приходится часов 7, потом 2-3 часа в очереди на регистрацию, потом 5 часов полета, с учетом моей аэрофобии, и дочки непоседы, которая отказывалась спать и сидеть на одном месте так долго, то в целом получилось почти сутки нервного напряжения, прежде чем мы  ступили на теплый песочек. Однако песочек оказался не очень то теплым, бассейны были холодные а море ооочень холодное, хотя первые два дня мы удачно позагорали на пляже при +25 по Цельсию, жары не было, но в целом терпимо. Потом везти перестало, два дня шел дождь и стало совсем холодно, градусов 20-21, сильный холодный ветер вынудил нас сидеть в холодных номерах с каменным полом и смотреть удрученно телевизор. Мы взяли пару экскурсий, чтобы как-то скоротать время. За три дня до отъезда затемпературил старший сын, через день младший, и малышке достался день отъезда, весь перелет ее лихорадило, рвало. вернулись домой разбитые и больные, уже на подъезде к дому, я поняла, что приняла эстафету. Вот праздники позади, а я пью аспирин, и никак не могу вытащить дочку, температура 5 сутки, ничего не ест, только пьет, и жидкий стул, ко всему этому прибавился кашель. Грустная история(

аерофобия, как с ней сражаться

Лекарств от аэрофобии как таковых нет. Можно, конечно, выпить успокоительное, валерьянку или снотворное, однако избавиться от тревожного ожидания это поможет лишь на время полета. Самолетобоязнь – заболевание психического характера, во многом провоцируемое нашим болезненным подсознанием. В связи с этим перестать бояться перелетов можно лишь докопавшись до причины своих страхов.

Первое, что советуют специалисты аэрофобам, - вспомнить, что впервые вызвало «самолетную тревогу» - сильная тряска, незапланированная посадка, долгое кружение над посадочной полосой и т.д. Как только найден первый раздражитель, спросите себя: почему в прошлые разы все обошлось без трагедий, а сейчас непременно должно что-то случиться? Убедите себя в том, что, несмотря ни на какие катастрофы, воздушный транспорт, по статистике, остается самым безопасным: ни поезда, ни тем более автомобили не дадут вам чувства защищенности и не застрахуют от чрезвычайных ситуаций.

Во-вторых, людям лучше за несколько дней до полета отказаться от просмотра электронных и печатных средств массовой информации, которые могут усилить страх перед авиаперелетом.

Ещё один совет — не опаздывайте на регистрацию рейса — стресс от опоздания может усилить страх перед полётом. Перед полетом отдохните и поешьте, а вот от кофе откажитесь — он может усилить ваше беспокойство. Примите таблетку успокоительного.

На борту самолета попытайтесь установить контроль над своим телом. Как правило, люди, испытывающие страх, не могут расслабиться: тело превращается в сплошную напряженную мышцу, ноги становятся ватными, на лице появляется растерянное или, наоборот, сосредоточенное выражение. Попробуйте глубоко вздохнуть, начните медленно дышать, при необходимости избавьтесь от предметов, сковывающих ваши движения (расстегните верхнюю пуговицу, ослабьте галстук, снимите часы, обувь).

Постарайтесь чем-то заняться и отвлечь себя — читайте книгу, слушайте кассету, решайте кроссворды. Или представляйте прекрасные турецкие пляжи, если вы выбрали отдых в Турции. Одним словом, не скучайте! Если всё-таки страх вас не покидает — начните глубоко и размеренно дышать — это поможет вам избавиться от избытка адреналина в крови и меньше концентрироваться на страхе. Если рядом ваши дети – помните, что ваш страх передается им. Вы ведь не хотите, чтобы они всю жизнь мучились от фобий во время перелетов?

Во время полёта постарайтесь всё-таки не отказываться от предложенной еды — поешьте. Пища поддержит высокий уровень сахара в крови и снизит тревожность. Пожуйте жевательную резинку — она тоже поможет справиться с напряжением и поможет при заложенности ушей.

Не стоит отказываться и от помощи транквилизаторов. Перед полетом разрешается выпить в небольших количествах крепкого алкоголя (не более 100 г) – это поможет на время успокоиться и расслабиться, однако лучше спиртными напитками не злоупотреблять. Если аэрофобия стала для вас серьезной проблемой - за полчаса до полета примите лекарственный препарат, прописанный врачом.

Хорошо помогают снизить тревогу методы медитации и релаксации, которым человек может обучиться самостоятельно, методы аутотренинга, цель которых - снять напряжение, переключить внимание.

Итак, если надвигается паника, попробуйте:
- глубоко и медленно дышать, по возможности, избавьтесь от стягивающей одежды и аксессуаров;
- направьте на себя прохладный воздух из вентилятора, чтобы свести к минимуму дурноту и головокружение;
- попробуйте переключить внимание – почитать книжку, послушать плеер.

Не надо бояться врачей. Людям с сильным страхом полета нужно обращаться к врачебной помощи. Почему-то многие люди стесняются своих страхов и не спешат обращаться за врачебной помощью. Но бояться лечения не стоит. О своих страхах обязательно нужно говорить. Иногда бывает достаточно одного-двух сеансов у психотерапевта - и они исчезают. Наша нервная система устроена таким образом, что, когда мы проговариваем тревожащую нас ситуацию, мы частично освобождаемся от этой информации, снимаем эмоциональное напряжение и чувствуем себя лучше.

Однако, по мнению экспертов, самый действенный способ навсегда избавиться от аэрофобии – чаще летать. С каждой удачной посадкой в вас будет крепнуть уверенность в том, что аварии и катастрофы, о которых сообщается в хрониках происшествий, лишь исключение, а вовсе не правило. Настройтесь на позитивную волну, проявите силу воли, научитесь перебарывать себя - избавиться от навязчивых страхов вам не поможет никто, кроме вас самих.

И еще несколько полезных советов в борьбе с аэрофобией

Представьте ваш страх перед полетом в виде некого воздушного предмета, например, воздушного шара. Мысленно нарисуйте его в своем воображении, и представьте, как он улетает куда-то вдаль, а если и будет возвращаться, старайтесь отдалить его от себя усилием воли, чем дальше, тем лучше.
Сядьте, мысленно представьте ситуацию, которой боитесь. Сначала переживите её так, как это свойственно вам, а потом, представив еще раз, как бы оценив себя со стороны, постарайтесь остаться в этой ситуации спокойным и решить, что делать. Поверьте, находить выход из ситуации, будучи в спокойном состоянии, гораздо легче.
Постарайтесь определить, в какой части тела страх для вас наиболее ощутим: нога, рука, живот, горло и представьте, что вы дышите через эту часть тела. В итоге вы должны почувствовать, как эта часть тела постепенно расслабляется, и таким образом поможете себе избавиться от чувства страха.
Не забывайте о таком традиционном средстве, как 50 — 100 грамм (больше уже не пойдет на пользу) спиртного. Правда это лучше делать непосредственно перед посадкой, тогда алкоголь не только поможет избавиться от аэрофобии, но и уберет такие возможные последствия полёта как тошнота и головокружение.
В помощь себе при аэрофобии стоит постоянно держать в памяти, что самолет поддерживается в воздухе приблизительно по такому же принципу, как корабли поддерживаются на плаву. При этом конструкция самолета рассчитывается таким образом, чтобы способна выдерживать нагрузки на порядок большие, чем требуется для перелета.
Запомните, что правило — как мы себя чувствуем, так мы и выглядим, работает и в обратную сторону — как мы выглядим, так мы себя и чувствуем. Выпрямите спину, поднимите подбородок, перестаньте выглядеть как несчастный путешественник и вы сразу почувствуете себя уверенней и спокойней, а страх перед полетом улетучится сам собой.
После каждого удачного полёта вы будете всё спокойнее реагировать на необходимость авиа перелётов, пока не привыкнете к ним окончательно.

Помните, что до вашего полёта тысячи таких же, с такими же людьми прошли абсолютно благополучно, так почему же именно с этим лайнером, в котором вы путешествуете, должно что-то произойти? Страх полётов — аэрофобия — это страх по типу «это случится, потому что этого быть не может» и, как следствие, не имеет под собой никаких, или почти никаких, оснований.

ну вот, и я делюсь своим отрицательным опытом отлучение от вкусной тити. Моей куколке исполнилось 1 год 3 месяца, все вокруг качают головами, когда она носом что-то ищет в моем свитере, и понятно что. Все разводят руками и говоря "ай-ай-ай, такая уже большая, а ты ее кормишь". Да, я до сих пор кормлю, ночью, и днем перед сном и иногда так, когда плачет. Решила заклеить соски лейкопластырем и не давать днем. Так я отучала своего второго сына. Заклеила. Первый день удивленными глазами она долго смотрела на место, где должно быть то, чего теперь почему-то нет. Титя есть, остального нет. Вздохнула, пошла играть. Время сна, спать не легла, плакала и билась об пол, пришлось одеть и вынести на улицу, уснули. На ночь после купания, дала на сон, она не отпускала меня всю ночь "друг опять все куда-то денется. Утром заклеила снова. И тут началось страшное, она стала сосать свою нижнюю губу. Я вначале не придала этому значения, но года увидела кровь, губа стала в два раза больше. Посмотрела, о, ужас. она ее прокусила насквозь. На след день пошли сопли рекою, дышать не можем, сосать больно. Пришлось отклеить самое дорогое. Наверное еще не время. Подождем немного.

7:20 звонит будильник в комнате старшего сына, все продолжают спать. Нехотя встаю, осторожно, чтобы не разбудить малышку бреду в комнату к сыну, треплю его за плечо, включаю свет, уговариваю одеться.

- Мама, я уже третий день в одной рубашке, слышу в ответ. Иду в гладильную, в надежде, что что-то там уже мной поглажено и среди чего-то этого есть одна рубашка, с ужасом обнаруживаю гору белья на подоконнике, рубашек глаженных нет. Иду обратно в комнату, роюсь в шкафу, достаю что-то похожее на рубашку.

- Одень пока эту, сегодня поглажу, завтра оденешь приличную.

- Мама, рукава короткие, и пуговицы нет.

Ругаюсь…

- Ну не сильно она грязная, одевай обратно, пиджак не снимай, не успею я сейчас погладить, иди уже все…

Бросаю рубашку с короткими рукавами в шкаф к младшему (на вырост… не забыть пришить пуговицу…)

7:40 Бегу заводить машину. Пришла няня (ура, малышка в безопасности). Завтракать некогда, зубы чистить тоже, почищу потом. Садимся с сыном в машину, и вспоминаю, что забыла мусор, бегу на кухню, сзади доносится – мама, я опаздываю!!!

Едем в школу, на пол пути, за спиной: - мама, я забыл сменку...  

Разворачиваемся…

Ура, школа.- Пока, мама!

- Пока сынок!

(Надо заехать в магазин купить молока на кашу). Забегаю в магазин, покупаю молоко, и еще два пакета еды, выбегаю на улицу и понимаю, что штаны пижамные у меня. Ладно, плевать, главное молоко в сумке. Домой, блин, еще дождь пошел, машина вся грязная, придется мыть. У дома разворачиваю шланг, мою.

8:30 Няня кормит кашей дочь (хорошо хоть я успею почистить зубы). Бегу в ванную, и замечаю, что на мне разные носки.

Проснулся младший.

- Мама, хочу есть.

(гребаный садик, до сих пор на ремонте)

9:00 Накладываю яичницу с беконом.

- Я это не хотел!

…!!! А что ты хотел? Я что ресторан?

- Ты плохая, я есть не буду… уходит в комнату свою. Выкидываю яичницу, наливаю себе кофе, сажусь за стол. Звонит телефон.

9:30 Да, мама! У нас номерок к стоматологу на 10:30 я сейчас уезжаю, мне некогда, прости!

Делаю глоток, ставлю варить мясо, мою клетку попугаю, мою пол на кухне. 9:50

Целую дочь, бегу в комнату сына, натягивая по пути джинсы. – Одевайся сынок, пора ехать. Натягиваю на него брюки, кофту, носки, бежим к машине.

- мама, я голодный!

..!!!

 Бегу на кухню, делаю бутерброд с сыром, ложу в пакет, сажаю сына в машину, сую пакет в руки – ешь, что дают, в следующий раз не будешь за столом ворчать. Надо завтракать вовремя.

Едем к доктору.

11:30 Едем обратно.

- мама, я вел себя хорошо, за это ты мне купи игрушку.

Заворачиваю в магазин.

- Какую игрушку?

- Вот эту, и етот йогурт, и сосиски и пирожок…

12:00 Мы дома. Опять мою машину.

12:20 Дочка обедает. Быстро режу овощи на суп, ставлю варить картошку, быстро кручу фарш на котлеты.

13:20 Муж приезжает на обед. Обедают с сыном.

13:30 Няня уходит, муж на работу. С дочкой на руках снова мою кухню и тарелки.

Сажаю на горшок, читаю сказку. Голос сына.

- Мама, я покакал, бумаги нет!

Бегу за бумагой. Вспоминаю про недопитый утром кофе, наливаю новый, делаю глоток.

14:20 Звонит телефон. На том конце.

- Че делаешь?

Одной рукой одевая дочку, - ничего, гулять собираемся…

15:20 Дочка уснула в коляске. Бегу на кухню, наливаю суп, не жуя ем.

15:25

Пришел со школы старший.

-Мама я пришел. Хочу есть. Быстро дай поесть, я в музыкалку опаздываю.

Бросаю суп, наливаю сыну.

- Опять суп, бее!!!

Ковыряет в тарелке, недовольный выходит из-за стола, оставив лужу на скатерти, и хлеб под столом.

16:00 Мою кухню. Достаю курицу мариную на ужин. Всоинаю что уже как час хочу в туалет. Бегу в туалет.

16:20 Проснулась доча. Раздеваю. Тащу ее в душевую, принимаю душ, напевая  «ехали медведи», чтобы малышка не ныла, играя на коврике моими заколками.

16:50 Сажаю на горшок. Безрезультатно. Ставлю курицу в духовку. Одеваю младшего, тащу его в машину. Пока на занятия по английскому. Сашаю дочку в кресло, все едем.

17:30 Отправляю сына на занятия. Родители ворчат «у вас ребенок кашляет, зачем больного водите». Стойко молчу в ответ.

18:00 Стоим в пробке.(как там моя курица?) Звоню маме, прошу забрать сына с английского.

18:30 Приезжаю я. (машину мыть не буду) Приезжает муж, собирается, уходит в спорт зал.

Дочка плачет, пора кормить. Разминаю суп вилкой, начинаю кормить.

19:00 Вернулся старший. Все хотят есть. Садятся за стол, параллельно начинаем делать уроки. 20:00 Сажаю дочку на горшок. Безрезультатно. Доедаю за сыном ужин

20:30 Делаем устные уроки, под вопли хотящей спать дочки. Параллельно набираю ванную.

20:40 Купаемся, параллельно продолжаем делать устные уроки.

 Приходит муж, ест, ложится спать.

21:00 Укладываю дочь.

22:00 Иду в комнату старшего, завожу будильник, выключаю телевизор.

22:30 Иду на кухню, наливаю себе чай, капаю туда валерьянки,  тихо включаю компьютер, делаю глоток (как хорошо, жаль что хочется спать).

23:30 Чищу зубы, вспоминаю, что так и не погладила рубашки…. Плевать… Ложусь, вытягиваю ноги, пора помедитировать, подумать о прекрасном, может мне начать писать?....

7:20 Звонит будильник в спальне старшего…