Девочки, выручайте! Срочно необходимо сделать в ФШ плакат посвященный 20-летию службы. Всё для наполнения есть, фото, тексты. Впала в ступор. Размер больше А4 ни делал. Подскажите правильные размеры чтоб устаовить формат в ФШ для формата половина ватмана (А3 кажется.) До фото студии сегодня не дойду, у них там памятки лежат прямо, куда свою дела не знаю. Вопрос прямо очень срочняковый. ОЧЕНЬ ЗАРАНЕЕ ВСЕХ БЛАГОДАРЮ!

Итак, первый день моей японки прошел. Ну, почти.... С утра выпила кофе, сварила на обед яйцо, порезала капусту и помидорчик как салатик, взять на работу, в итоге яйца благополучно достались моему мужу, потому что я их забыла дома. Вечером обжарила минтайчика, потом прямо в сковороду долила воды инасыпала немного сухого чесночка и приправы для корейской моркови. Протушила. Половина отошла дочке.

Воды выпила сегодня много, литра 2,5. Бегала много в маленький кабинет на работе.

И вопросик на последок: девочки, вместо кофе в течение для можно пить цикорий?

Всё решено... Надоело быть тёткой.... При росте 175 см. вес 80 кг. это слишком. Хочется быть стройняшкой. Итак, с 4.05.2012 вступаю в новуюф азу борьбы с собой и своим весом. В планах японка для разгона, а в дальнейшем Дюкан. Правда по Дюкану пока больше вопросов, чем ясностей. Но еще есть две недели впереди, буду изучать. Так что- вперед.

Третий год радую своих домочадцев куличами. Ввиду отсутствия хорошей духовки (работает только верхний нагревательный элемент) подбирала рецепт и формы чтобы лучше пропеклись. Два предыдущие года пекла в силиконовых формах для кексов, а в этом году сестра приобрела для мамы силиконовые формы именно для куличей. Могу сказать - отличная вешь. Переживала очень, что тесто не поднимется или не пропекется, в итоге все получилось и удалось. Передала через сестру родителям - уже позвонили и оценили на отлично. Ну и фото...

За последние две недели мой маленький сынок прямо заметно повзрослел.... Видимо пришло его время... Не зря я особо не переживала и успокаивала всех "доброжелателей", которые сочетсвенно кивали головой и спрашивали, а чего это он еще не разговаривает предложениями? Так вот... Макс заговорил сразу всё и предложениями. Буквально за два дня. Теперь только успевай услышать всё что говорят в два голоса с дочкой. И смешно так получаются некоторые слова, интонация такая интересная.Вот из свежего: утром перед работой с мужем привезли Макса к моим родителям, муж остался в машине, мы подходим к подъезду и муж фарами поморгал Максу на прощанье, на что Макс дернув меня за рукав сказал: мама, смотри у папы моргалки..... Занавес...

Сегодня первый раз ходили с дочерью на подготовительные занятия в школу... Она шла с такой радостью, ожиданием чего-то нового, а я повторяла как молитву "мне бы её оптимизм..." Учитель, которая и будет потом в первом классе очень понравилась, мы к ней шли направленно, заранее прозондировали почву. Ей немного за 40, есть опыт, добросердечная даже на первый взгляд, понравилось как она начала свое знакомство с нами и с детьми. Два часа просидела у родителей, пока ждала дочу, она вышла оттуда такая довольная, сказала что ей понравилось, я у неё всё подробно расспросила, она показала рисунок который рисовали, сказала что еще учитель им говорила и рассказывала. Класс будут набирать 25 человек, среди тех кто ходит есть много уже знакомых деток и из сада и со школы искусств.

Девочки, 12 августа исполнилось мне 30 лет... Чего-то особенного я в этот день не ожидала, ну если только от мужа, он у меня любитель всяких сюрпризиков.. НО день оказался полон сюрпризов, и подарков....Утром поздравили муж с детьми: муж подарил золотые серьги с топазом, как раз под мое колечко, и подсвечник сделанный своими руками, в виде лилии, внутри ставится свечка, а на заднем плане большая цифра 30. Дочка нарисовала кучу рисунков, и медальку Лучшей Мамочке. Сынуля просто поцеловал...

Потом поздравили родители, когда мы привезли детей к ним перед работой, подарили золотую цепочку с кулоном и букет роз....

На работе целый день были поздравления, цветы. Т.к. муж работла на вторую смену вечер посидела у родителей, сестра пришла с детьми. уже часов в 8 вечера позвонила моя подружка, мы с ней дружим с 6 лет, с 1 класса, она 12 августа в 10 утра родила сыночка. Вот это была радостная новость. Так здорово, что в мой день рождения, на свете родился еще один маленький человечек. Пусть он будет счастлив!!!! А когда уже ехали домой на машине, позвонила моя вторая подруга, кума, крестная моей дочери, и сообщила еще одну ошеломляющую новость - она ждет третьего ребенка!!! У них уже есть два сына, 10 и 6 лет, и они все-таки надеються, что это будет девочка!

Дома, уложив детей спать, достала бутылку шампанского, нарезала фруктов, зажгла свечи, и решила выпить за своё здоровье, за здоровье нового родившегося человечка и за того, чей пол мы еще не знаем, но он (или она) уже живет своей маленькой жизнью под сердцем моего близкого человека. А потом пришел муж, принес цветы, обнял сказал, что я у него самая лучшая, я поделилась новостями, мы вместе допили шампанское.....Так прошел день, которого я в принципе особо не ждала, но который принес много позитива.... А следующий день мы провели на даче моими родителями, свекровью и семейством сестры. Был шашлык, песни под гитару, сюрприз от мамы....

Это моя сестричка

А это бы лсюрприз от мамы, Я от рождения до настоящей... Внизу по бокам на фото я с сестричкой. Какие мы выросли смотрите выше....

Сегодня Максику исполнилось 2 годика. Совсем большой смышленный мальчик. Мое любимое солнышко...С вечера надули с мужем шарики, полвечера провозилась с тортом, у меня была идея фикс сделать торт самой.... Он получился именно таким как я его задумывала...

Читать далее →

Да,да. Именно так. август всегда в моей жизни ассоциировался с радостью и весельем. Потому что у меня 12 августа День Рождения, и не смотря на то, что в этом году мне 30, какое-то детское чувство предвкушения чего-то необычного не покидает меня. Потому что у моего брата День Рождения тоже в августе, 17 числа, а был еще и у дедушки (Царствие ему небесное....), 19 августа, и сейчас это для меня день памяти...как впрочем и остальные дни в году.... Но сейчас не о грустном...Два года назад август принес мне еще и должгожданного сыночка, у которого в ближайшее воскресение День Рождения. Всё уже продумано и придумано: 7 августа будут только родные: мои родители, свекры, моя сестра со своим семейством, а вот 13 августа будем отмечать и Максика и мое день рождения большой и дружной компанией на даче, с шашлыками, гитарой, бассейном и т.д. А еще я в ожидании 1 сентября. Уже лежат и дожидаются своего часа билеты на скорый поезд, который повезет всю нашу семью к морю... Как же я соскучилась по шепоту волны, по огромному небу с миллионом звезд над головой которое в городе увидеть просто нереально.... Я не была на море 3 года. Последний раз ездили в 2008 году с трелетней дочкой, в 2009 году родился Максик, в 2010 понятное дело, он был еще маленький, а без него ехать совесть не позволила... И вот решено... Едем... Все ждут лета, чтоб поехать на море, а быстрее жду осень....

Девочки, вопрос вот в чем! 4 сентября будем отмечать 7 годовщину свадьбы, но в это время мы планируем быть не дома, а на юге, в Крыму, с двумя детьми. Хочется романтики, какой нибудь сюрпризик устроить любимому. Романтический вечер вдвоем у моря не предлагать, т.к. детей оставить будет не с кем, а одних еще тоже не оставим, они маленькие. Подскажите чего-нибудь, а?

Девочки, выручайте. Образовался завал. Купили сыну огромный аккамуляторный мотоцикл, а в кладовке, куда хотим его ставить еще коляска не убрана. Мы на ней уже не катаемся. А посему... ПРОДАЕТСЯ!!!! Коляска ROAN классика. Люлька и прогулка. Б/у конечно, но в отличном состоянии. Люлькой пользовались полгода, но она как новая, прогулка конечно побольше б/у, но еще очень даже ничего. Много не прошу, 2 т.р. Может у кого есть здакомые, друзья, которые не могут себе позволить дорогую новую коляску, а может кто в деревню заберет... Цвет бордовый. Кого заинтересует. фото выложу.

Люблю лето... Люблю, несмотря на удушающую жару, тополиный пух, стремящийся к тебе в нос, потные ноги прилипшие к сидению в маршрутке... Люблю лето... Может быть потому, что я родилась летом, и муж мой родился летом, и дети... Вообщем у такая вот у нас получилась летняя семейка. Сплошное равенство муж с дочкой в июне, мы с сыном в августе. Море фруктов, овощей. Но не меньше я люблю преддверие лета, конец мая. У моей сестренки День рождения. В этом году мы его отметили на даче. Всей большой семьей. Наши родители, наша бабушка, сестра с мужем и дочками и мы вчетвером. На нашей старой даче. Вообще она считается бабушкиной, когда-то в 1970 году её получал дедушка, потом после смерти дедушки она перешла бабушке и нам, но одно время нам было некогда за ней следить и бабушка решила её продать. Как я плакала. Просила бабушку не делать этого. Дедушка её за это никогда не простил бы. Он так любил там бывать. И вот мы все вместе взялись за наши 6 соток, облагородили, сделали несколько цветочных клумб, посадили новые деревья, сделали детскую площадку и стоянку для 2 машин. И теперь ездим туда по выходным на воздух.

Вернемся к Дню Рождения сестры. Отметили классно, наелись шашлыков, повеселились, наболтались, наши дети наигрались и набегались, что спали потом всю ночь как убитые.

Сегодня моему сыночку исполнилось полтора годика! Смотрю на него и не верю, что он такой смышленый большой мальчик. Он умеет говорить мама, папа, Ксю, баба, деда, дай, иди, банан, туда, пить, и еще несколько слов предназначение которых мы пока с трудом понимаем. Сам ест ложкой, пьет из чашечки, выполняет маленькие поручеия типа включить-выключить свет, принести какую-то игрушку, ну и конечно пульты.... Пульты как и у любого своременного ребенка любимая игрушка. К чему я это? Да к тому, что завтра я выхожу на работу после декрета. Мой мальчик будет пока сидеть дома с моей мамой. Летом надеюсь получим путёвку в садик. Пока я с трудом представляю как я буду без него целый день на работе. То, что он без меня будет в полном порядке я уверена, скучать конечно будет, но к общению с бабушкой он приучен, я специально с трех месяцев осталвляла его с ней хоть на часик, а сама уходила.

Время пролетело незаметно. Я не рождена быть домохозяйкой, последние полгода нахождения дома меня не то, что бы тяготили, нет, с двумя детьми не соскучишься, просто не хватало общения, какой-то профессиональной самореализации. ВСЁ!!! Часы отстукивают последние минуты моей вольной жизни! Завтра начинается новый, большой этап в нашей жизни! Мама - выходить на работу! Как же я уже хочу скорее завтра. Форма висит уже наглаженая, звезды на погонах начищены и блестят. Когда мерила сегодня, сын ходил вокруг и как-то странно охал...

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила

• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
  
  
• Взвешивайтесь по утрам.
  
  
• Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
  
  
• Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
  
  
• Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

31 декабря 2010 года.... утро.... Толчок в бок.... Рядом лежит младшенький и пинается ногами... Всё. Пора вставать. Отмечать Новый год будем дома, своей семьей. Так, как мы это всё время делали. Только мы четверо и больше нам никто не нужен. Это стало для нас нашей семейной традицией. Первый наш Новый год (2005 г). Мы с мужем встречали вдвоем, точнее втроем, но доченька еще была очень маленькая в животике. Был обалденно романтический вечер и потрясающая ночь... Следующие годы (2006, 2007, 2008, 2009) мы встречали втроем. Готовили только новые блюда, понемногу, но разнообразно, дочка веселила нас сначала только танцами, потом стала рассказывать стихи и петь песни. Мы наряжались и веселились... И вот уже второй раз мы встречали Новый год вчетвером.

Читать далее →

Тем,кто выходит из диеты,но продолжающим худеть 15 правил для успешного похудания на будущее:
15 правил успешного похудения
Если сесть на диету – дело простое, то вот продержаться до конца удается далеко не каждому. И перепробовав множество планов и программ, начинаешь понимать, что дело-то не в диетах, а в чем-то ином. Проблема чаще всего заключается в нас самих, в нашей неуверенности в собственных силах и неспособности избежать соблазнов. А чтобы похудеть было проще, придерживайтесь следующих правил успешного похудения:

1 правило. Заведите дневник
В том случае, если вы намерены худеть дольше недели-двух, обязательно заведите дневник. Честно говоря, именно с этого и нужно начинать борьбу за идеальные формы. В свой дневник, который вам будет служить долгое время, записывайте:
свои планы, цели и стимулы;
все, что было съедено;
количество выпитой воды;
физическое состояние и настроение после еды;
количество приемов пищи за день;
все виды физической активности;
показатели веса и объема тела;
Опыт показывает, что без дневника продержаться на диете довольно сложно. Дневник дисциплинирует и дает дополнительный стимул. Неплохо периодически добавлять в него фотографии, которые наглядно проиллюстрируют ваши успехи. Поверьте: придет время, и вы будете с наслаждением читать о том, как вышли победителем из этой нелегкой ситуации. Только будьте честны перед собой!

2 правило. Определите стимул
Диета предусматривает ограничение и изменение привычного питания. Без хорошего стимула тут не обойтись. Есть ли у вас этот стимул? Задайте себе вопрос: Какую пользу мне принесет потеря веса?
Быть может, намечается серьезное событие? Или новое бесподобно красивое платье слишком откровенно обрисовывает складочки на животе?
Если ответа нет или вы в нем не уверены, стимула вам недостает. Не садитесь на диету до тех пор, пока не найдете его. Пытаться потерять вес без четкого представления о пользе подобного поведения – пустая трата времени.

3 правило. Установите четкие цели
Работа всегда продвигается успешнее, если четко определены цели. Почему? Измерение достигнутых результатов стимулирует, а чувство успеха при достижении небольшой цели поощряет к достижению более глобальных. Снижение веса – не исключение из правила. Поэтому необходимо установить цели и стремиться к их достижению.

4 правило. Запаситесь терпением
Большинство из тех, кто сидит на диете, хочет решить свои проблемы немедленно. Начав в понедельник и не похудев к субботе на 3-4 килограмма, они бросают. Вот почему многие люди проводят полжизни на диете. Им просто не хватает терпения.
Хотите похудеть? Будьте реалистами! Никому еще не удавалось решить проблему лишнего веса за один день. Быстрее не получится.

5 правило. Выберите подходящую диету

6 правило. Соблюдайте диету правильно
Даже если диета была выбрана правильно, большинство из нас не соблюдают ее так, как нужно. Почему? Скучно! К сожалению, копить лишний вес не так скучно, как его сбрасывать.
Не тратьте половину жизни на диеты. Выберите подходящую и соблюдайте ее по всем правилам. Это не значит, что любое отступление преступно, – все мы люди. Но добиться успеха можно, лишь серьезно принявшись за дело и доведя его до конца.

7 правило. Следите за тем, что пьете!
Независимо от того, какой диеты вы решили придерживаться, не стоит забывать про напитки и содержащиеся в них калории (жиры и углеводы). Избегайте не только обычных газировок, но и низкокалорийных, поскольку они способны возбуждать аппетит. Сократите потребление молока и кофеина. А вот кипяченой, фильтрованной или минеральной воды пейте как можно больше.

8 правило. Не пренебрегайте перекусами
Не заставляйте свой желудок урчать. Если желание что-нибудь съесть стало настойчиво напоминать о себе, разрешите себе перекусить между основными приемами пищи. Пусть это будут овощи, лучше зеленого цвета, – их потребление не запрещается практически ни одной диетой.

9 правило. Наслаждайтесь разрешенной едой
Все, что вам позволено, ешьте с удовольствием. Проявите фантазию при приготовлении еды, используйте разрешенные травы и специи. Не торопитесь съесть все сразу: красиво сервируйте стол и смакуйте в приятной и спокойной обстановке. Пусть это диетическое блюдо станет для вас столь же вкусным и изысканным, как еда из ресторана.

10 правило. Не спешите оплакивать любимые продукты
Не говорите, что никогда больше не будете есть шоколад, мороженое или чипсы. Запретный плод, как известно, сладок. Лучше представьте, что вы временно от них «отдыхаете», а насладиться ими можно будет и позднее.

11 правило. Не ведите полуголодное существование
Неважно, какая диета выбрана, большинство худеющих заставляют себя испытывать муки голода. Что же происходит в итоге? Они устают, становятся раздражительными и несчастными. Затем срываются и начинают поедать жирные пирожные.
Голод – это несчастье, избегайте его в любых проявлениях. Если вы голодны, ешьте. Возможно, потеря веса замедлиться, но вы, по крайней мере, поможете себе не свернуть с дороги.

12 правило. Подготовьтесь к неудачным дням
Неважно, какой диеты вы придерживаетесь, у всех случаются «плохие дни» или даже «плохие недели». Многие люди в этих случаях сразу бросают худеть. Они прикладываются к калорийным продуктам и выпивке, а затем разводят руки и говорят: «Я сорвался. Мне никогда не похудеть».
Лучше в такой день пустите все на самотек, насладитесь выпивкой, а затем вернитесь к диете. Худшее, что может случиться, – потеря веса немного замедлится. Ну и что?

13 правило. Не забывайте про физическую активность
Совсем не нужно становиться профессиональным спортсменом и качаться 24 часа в день. Помогут и 30 минут простых упражнений (например, прогулка), однако они должны быть регулярными, желательно ежедневными.

14 правило. Контролируйте себя
Стресс заставляет нас есть. Например, я устал, проголодался и расстроился. Оп! И в руках появляется печенье или шоколадный батончик. Необходимо взять себя под контроль. Нужно заранее разработать программу борьбы со стрессом, перечислив все ситуации, которые для вас являются стрессовыми, и возможные способы, позволяющие справиться с этими ситуациями.
Пример.
Ситуация. Я нервничаю и объедаюсь, когда муж задерживается на работе.
Решение. Буду встречать его, прогуливаясь по ближайшему скверу.
Главное, не дайте человеку или ситуации взять над вами верх. Продумайте, что делать, прежде чем садиться не диету. Не ждите стрессовой ситуации!

15 правило. Прощайте себя.
Если вы все-таки сорвались и прикончили пачку чипсов, не спешите расстраиваться и пускать все на самотек. Попейте воды, почистите зубы и продолжайте начатое дело. Практически у всех, кто когда-либо пытался худеть, случались срывы. Главное – не сойти с дистанции в этот момент. Не стоит говорить себе, что продолжишь завтра или через неделю. Просто продолжайте, не оглядываясь назад.

Поздравляем! Теперь вы можете похвастаться своим подругам, что у вас есть индивидуально разработанная программа похудения.
Прежде всего, нужно помнить, что вы всегда можете начать следовать здоровому образу жизни, который включает в себя правильное питание, занятия спортом и конечно же хорошее настроение - почаще улыбайтесь! Не следует гнаться за экспресс - диетами, результат которых сохраняется лишь на небольшой период времени. Необходимо усвоить правильно, что, если вы хотите похудеть на 5-7кг, то лучше выбирать двухнедельную диету. После двух недель, не следует набрасываться на любимую вами картошку и конфеты, а лучше частично следовать выбранной вами диете. Помните, что в перерывах между приемами пищи, пейте больше жидкостей (исключая газировку!), выбирайте чистую бутылированую воду- это лучше всего. Также каждый день необходимо есть фрукты и овощи, особенно осенью и зимой.
Что же касается физических нагрузок, то здесь все зависит от того, каким количеством свободного времени вы располагаете. Если у вас нет времени ходить на фитнесс, то соберитесь и начинайте заниматься дома, хотя бы полчаса по утрам. Ваш организм обязательно вас отблагодарит!

А теперь ваша ПЕРСОНАЛЬНАЯ диета:
1 день:
Завтрак – черный кофе, апельсин
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

2 день:
Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности
Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком)
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей
3 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей
4 день:
Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли)
Обед – вареная рыба, помидоры
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
5 день:
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареная курица, овощи
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
6 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи
7 день:
Завтрак – чай, 1 яйцо
Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
Придерживаться данной нужно 2 недели. В перерывах между приемами пищи разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды.
Не следует гнаться за быстрыми результатами, ведь каждая диета представляет стресс для вашего организма, и к вопросу о похудении необходимо подходить внимательно.
Сколько бы вы ни весили, прежде всего - любите себя, ведь ваша улыбка и глаза скажут окружающими о вас больше, чем ваш вес. Не бойтесь реализовывать себя и быть самим собой, а не обложкой глянцевого журнала! Вы и ваша индивидуальность должны стоять превыше любых параметров, и именно вы являетесь хозяйкой своего тела, которое только по вашему усмотрению, необходимо изменить. Оставайтесь верны, прежде всего, самой себе и у вас обязательно все получится!

Юлия (susliky)Юлия с субботы 4 декабря набирает новую команду. Диета расчитана на 10 дней. Возможность скинуть до 7 кг.

Меню:

1. Завтрак: 1. грейпфрукт, чай без сахара, хлебец

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 3 столовые ложки гречки

Ужин: салат из капусты белокачанной, 3 сырые моркови

2. Завтрак: 1 апельсин, стакан минеральной воды, тарелка овсянки

Обед: 1 грейпфрукт, тарелка овсянки

Ужин: 80 гр. отварной говядины, 1 грейпфрукт, 1 стакан минеральной воды

День 3. Завтрак: 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая, хлебец

Обед: 2 стакана апельсинового сока

Ужин: 1 куриная грудка

День 4: Завтрак: 1 апельсин, 80 гр. нежирного творога

Обед: 1 грейпфрукт, 3 чайные ложки творога.

Через 3 часа можно выпить стакан кефира

Ужин: Тарелка овсянки, можно добавить ягоды

День 5: Завтрак: 1 йогрут, 1 стакан апельсинового сока,

Через 3 часа - стакан кефира

Обед: 1 куриная грудка

Ужин: Зеленый чай

День 6: Завтрак: Тарелка овсянки, 1 стакан апельсинового сока

Обед. 1 стакан кефира, 1 куриная грудка

Ужин: Зеленый чай

День 7. Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 5 штук чернослива

Через 3 часа стакан кефира

Обед: 70 гр. вареной говядина, 1 картофель в мундире

Ужин: 100 гр. вареной говядины

День 8. Завтрак: 1 яблоко, 2 апельсина

Через 3 часа - чашка зеленого чая с молоком

Обед: Салат - половина вареной свеклы, 1 вареная морковь, 1 вареная картошкав мундире

Ужин: 50 гр. вареной говядины

День 9. Завтрак: 1 баночка детского питания

Через 3 часа зеленый чай.

Обед: 1 стакан апельсинового сока

Ужин: 1 яйцо, 80 гр. говядины

День 10. Завтрак: 1 стакан кефира, 1 яйцо

Обед: 1 апельсин, 1 тарелка вареной гречки

Ужин: 1 грейпфрукт, чашка чая.

Желающие, добро пожаловать к нам.

Итак, обещают до 7 кг. Рассчитана на 10 дней.

День 1. Завтрак (З-к): 1 грейпфрукт (Г.), чай без сах., хлебец

Обед: (О.): 1 апельсин (А.), 3 столовые ложки гречки

Ужин: (У): Салат из белокочанной капусты, 3 сырых морковки

2. З-к: 1 А., 1 стакан мин. воды, тарелка овсянки

О.: 1 Г, тарелка овсянки

У: 80 гр. отв. говядины, 1 Г, 1 стакан мин. воды

3. З-к: 1 А, 1 чашка зеленого чая, хлебец

О: 2 стакана апельс. сока

У: 1 вареная куриная грудка

4. З-к: 1 А, 80 гр. нежирного творога

О: 1 Г, 3 чайные ложки творога. Через 3 часа после обеда можно выпить стакан кефира

У: Овсянка, можно добавить ягоды.

5. З-к: 1 йогурт, 1 стакан сока апельсина. Через 3 часа можно стакан кефира

О: 1 Кур. грудка

У: Зеленый чай

6. З-к: Овсянка, 1 стакан апельсин. сока

О: 1 стакан кефира, 1 куриная грудка

У: Зеленый чай

7. З-к: 1 стакан сока апельс., 5 штук чернослива, через 3 часа можно стакан кефира

О: 70 гр. вареной говядины, 1 карт. в мундире

У: 100 гр. вареной говядины

8. З-к: 1 яблоко, 2 А., через 3 часа можно 1 стакан кефира

О: салат: полвареной свеклы, 1 вареная морковь, 1 вареная карт. в мундире

У: 50 гр. вареной говядины

9. З-к 1 баночка деткого питания через 3 часа чашка зеленого чая

О: 1 стакан апельсиного сока

У. 1 яйцо, 80 гр. говядины

10. З-к: 1 стакан кефира 1 яйцо

О: 1 А, 1 тарелка вареной гречки

У: 1 Г, чашка чая.