Мария Владимировна

Ирина "Марафон худеем вместе" 2 поток. 
"За 3 недели я потеряла 2,5 кг, уменьшились объемы! Наконец, я поняла, в каком направлении двигаться и я не собираюсь останавливаться на достигнутом! Очень благодарна вам девочки за поддержку и ценные советы!
Самое главное для меня в этом марафоне было разобраться с питанием. Так сложно было по началу. Особенно вводить салаты в рацион. Не, не подумайте, салатики я обожаю. Только в не сезон очень сложно найти что-то свежее и приличное по вкусу. Вот около дома ничего приличного нет. Но я нашла супермаркет не так далеко от дома, и теперь раз в 3 дня мы катаемся туда с мужем на машине за порцией свежих салатных листьев, вкусных огурчиков. Я даже молодой шпинат полюбила! Вообще не покупала его никогда. А он оказывается, такой вкусненький, отличное дополнение к салатной смеси. В общем, теперь без мисочки салатика я не могу прожить и дня)) И это очень крутая привычка, на мой взгляд! Теперь экспериментирую с заправками))
Света, не устану тебя хвалить! Какая же ты мегаумничка! Спасибо за твои невероятные рецепты! Я уже половину опробовала и записала в кулинарную книжечку)) И вообще, ты мне так помогла! Своими советами, личным опытом! "

Ольга "Марафон худеем вместе" 2 поток. 
"Хочу сказать спасибо всем девочкам из команды за поддержку и помощь!
Маше - за офигительные тренировки и фотки красивых задниц для волшебных пинков по моей! Свете - за поддержку всегда и во всём, за помощь, за оживление в этом марафоне, за классные рецепты! Ирине - за помощь в определении типа фигуры и за примирение себя с этим типом! Амели - за то, что заставила подумать и задать себе много вопросов! Владе - за разъяснение всё-таки правильно баланса БЖУ (хоть у меня так и не получается, но знаю, к чему стремиться)!
За время двух марафонов я изменила образ питания и отношение к фитнесу (мне никогда это не успеть!). Я привыкла выбирать в меню что-то чуть более полезное, чем раньше, а также выделять ежедневно не менее 15 минут на тренировку.
Результатом в целом я довольна. Вес 51,4 - для меня отличный. Положа руку на сердце, меньше 52 у меня не было даже в хорошие годы, полные фитнеса. Да, над качеством тела надо ещё работать, и я буду это делать. Но! У меня хорошо уменьшился живот, а ведь я этого и хотела больше всего!Вот. Всем спасибки!"

Vitality, "Марафон худеем вместе" 2 поток.

"Маша, ты просто супертренер! И дело не только в грамотных и разнообразных тренировках, но и в том, как ты умеешь поддержать, дать правильного пинка по пятой точке :)) Даже через интернет это чувствуется!
Света, моя благодарность по рецептам еды, рецептам для тела и вообще не знает границ!
Ира, спасибо за твои бьюти-советы. Именно такие были мне нужны - короткие и четкие.
Влада, спасибо за ответы на вопросы, и за посты. Я уже не такой чайник, как была полтора месяца назад :)))
Инга, спасибо за то, что даешь возможность покопаться в себе. Пусть сейчас мне это тяжело, но все равно ты заставляешь меня задуматься. Я в начале проекта думала, зачем нам психолог, когда речь о кг и см. Но теперь я поняла, что без тебя в похудательных делах никуда :)
Девочки, особенно обе Оли, как самые активные на продолжении :) С вами было весело и интересно! Даже жалко, что у нас нет больше такого мини-форума, где поболтать на разные темы :)"

У меня никогда не было плоского живота. Вот реально - никогда. Даже когда я была стройная аки лань. Зато у меня всегда был рыхлый верх и проблемы со спиной.

Упражнения на пресс я терпеть не могу всю жизнь. А при большой груди - это вообще всегда отдельная "песТня". Но никуда ж не деться... Страдала, качала. Когда я активно занималась спортом, живот плоским тоже не был, но зато был подтянутым и выглядело это более, чем прилично.

Но спорт был заброшен, а после рождения детей да еще и с лишним весом... В общем, на живот без слез уже и не взглянешь... И, конечно!, нельзя похудеть только в животе. Но придать тонус мышцам живота, чтобы все это "мероприятие" выглядело поэстетичнее и поаккуратнее" вполне себе можно. Чем я нынче занимаюсь и планирую заниматься и дальше.

У меня был не один и не два тренера. И платила я им немало... Но только на 40-м году жизни случился у меня в жизни Настоящий Тренер - наша Маша, которая посоветовала и подобрала мне такие упражнения, с которыми я не только эффект вижу, но еще и упражнения делаю в крайне комфортном для меня режиме. И каждый раз недоумеваю - почему раньше никто из тренеров не удосужился показать мне такие варианты. Но лучше поздно, чем никогда...

В общем, если живот у вас - та еще печалька, добро пожаловать в марафон "Плоского живота". А если хочется избавиться от парочки (или больше) лишних кг, разобраться в правильном питании (ПП), то в 5-ый набор на марафон "Худеем вместе"

Лучше раньше, чем позже... И лучше сделать что-то, чем не сделать ничего :)

Ваша Светлана

По-моему, очень символично:)

Работая над проектом "Нескучный год", я вспомнила массу увлекательных подвижных игр, в которые мы играли еще в моем детстве :) Дополнила их новыми, доселе мне неизвестными, и получился прекрасный комплект по играм во дворе - более 70 игр. Хватит на все лето:)
Подарю комплект всем, кто:
1) является другом или подписчиком аккаунта МамаПлюс
2) сделает перепост 
3) в комментах оставит свой e-mail.
Рассылать комплект буду 1 июня!
Ваша Светлана 

Мы ОБЪЯВЛЯЕМ набор на марафон 
"Ничего лишнего: Марафон плоского живота".

Но перед тем как стартовать, хотим пригласить вас поучаствовать  в розыгрыше бесплатного участия в нашем марафоне. 
Все подробности о марафоне вы можете узнать ЗДЕСЬ.



УСЛОВИЯ:
Для того, чтобы стать участницей розыгрыша
1. Сделай репост 
2. Напиши о своем желании участвовать в розыгрыше. 

РОЗЫГРЫШ состоится 8 мая в 8 00 . Время московское. 

Для того, чтобы худеть, нужно делать две простые вещи:

1) есть

2) пить.

И все. Да, вот так вот просто.

НО!

Важно знать, что, когда, как и сколько есть и пить. Именно с этим мы и разбираемся в марафоне "Худеем вместе".

Мы - сторонники и адепты здороого образа жизни и правильного питания. Наши взгляды, глубокие знания, погруженность в тему и богатый опыт позволяют нам утверждать, что единой схемы похудения нет и быть не может: мы все с вами разного роста, телосложения, веса, активности, вкусов и пристрастий. 

Поэтому нет и не может быть в правильном похудении подходящего абсолютно всем меню и единого для всех калоража (например, как это часто бывает, в 1200 ккал). Такой подход (низкий калораж, суровые ограничения, маленькие порции и трехразовое питание) очень часто встречается в наборах на различные марафоны похудения, но мы, как специалисты, глубоко разбирающиеся в соответствующих вопросах, прекрасно знаем: да, быстрый результат у таких программ может быть. 

НО! 

Он способен нанести колоссальный вред организму, вогнать его в глубокий стресс и глухую "оборону" и очень скоро быстро потерянные килограммы (на деле - не жир, а вода и мышцы) вернутся сторицей. В результате таких похудений потом и от яблочек можно будет толстеть. А уж урон, нанесенный всем системам организма, вообще бывает невосполним. 

Мы не предлагаем вам готовое меню и список продуктов. Мы хотим НАУЧИТЬ ВАС разбираться в некоторых важных тонкостях организации правильного питания, основанного на привычном и знакомом для вас меню, в результате чего вы не только похудеете (и это будет эффективное и щадящее похудение!), но и в целом ваш организм оздоровится. Это не диета, с которой потом нужно будет "спрыгнуть", это тот вид питания и образ жизни, который можно (и нужно!) вести и дальше. 

Поскольку мы не навязываем вам какое-то конкретное меню и список продуктов, участие в нашем марафоне подойдет вегетарианцам и веганам, а так же всем тем, у кого есть цель сбалансировать свое питание и перейти на правильное и здоровое питание!

БОЛЕЕ ТОГО! Такое питание подойдет для всех членов семьи! Даже самых маленьких! Неоднократно семьи наших участниц в течение марафона переходили на правильное питание всем составом. А одна девушка позабавила нас вот чем: она реорганизовала семейные ужины в соответствии с нашими рекомендациями, и ее муж только благодаря этому похудел на 2 кг:)) 

Только похудеть - это, конечно, прекрасно. Но еще прекраснее - вернуть тонус мышцам, обрести свободу и легкость движения. 
Наша "зажигалочка" Мария - фитнес-тренер проекта, - делает все, чтобы вернуть вам это ощущение и предлагает отличные тренировки, рассчитанные как на новичков, так и на продвинутых "похудальщиков" :)  
Вы не будете умирать от непосильных тренировок! Наоборот, уверяем, что вы будете заниматься с большим удовольствием! Потому что правильно и адекватно составленная программа тренировок не способна принести ничего, кроме удовольствия и эффективного результата! 

А если питание и спорт "приправить" небольшим, но важным ингридиентом - уходовыми процедурами, которыми мы с Ириной щедро делимся с вами в рамках проекта, то у лишнего веса не останется ничего другого, кроме как покинуть вас:) 

Если вы еще не с нами, еще не в прокте, поторопитесь! Стартуем уже завтра!
ЗАПИСАТЬСЯ НА УЧАСТИЕ