Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Прыгай, как лягушка.
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
7. Имитируй прыжки через скакалку.
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Читать далее
Логика для детей - это важнее, чем простое знание цифр, букв и окружающего мира, это основа рационального мышления и базис хорошего интеллекта.
Пишу для себя, но вдруг ещё кому то пригодится мой опыт. Итак:
Шаг 1.
Заказ Технического паспорта в БТИ:
документы:
1) паспорт собственника (или доверенность + паспорт) + копия
2) Разрешение на строительство + копия
3) Кадастровая выписка о земельном участке (кадастровый паспорт) + копия
4) Свидетельство о регистрации права на зем. участок + копия
5) заявление (делают в БТИ)
6) Госпошлина 12500 руб (дом площадью 160 м кв)
По времени в БТИ я была не более 40 мин.(очередей нет). Тех. паспорт нам сделали за 45 дней, т.к. накануне 30-го дня мне сообщили что не хватает ещё одной бумажки (на этом участке когда то был дом, официально он давно уничтожен, но видимо регистрационная палата не имеет связи с БТИ и об этом их никто не уведомил, в итоге мне пришлось ещё и эту справку заказывать 400 р + неделя)
Шаг 2.
Заказ Технического плана.
его можно заказать в БТИ (10500 руб. и 30 дней на изготовление) или я сделал у кадастровых инженеров (15 т.р. + 15 дней на изготовление)
документы:
1) Ксерокопия паспорта собственника (или доверенность+ паспорт)
2) Разрешение на строительство
3) Технический паспорт дома (шаг 1)
4) Свидетельство о регистрации права на зем. участок
В итоге через 15 дней получила технический план на диске, сразу же отправилась с ним в соседнюю дверь - в кадастровую палату...
Шаг 3.
Заказ кадастрового паспорта дома.
Его делают в кадастровой палате (у нас живая очередь в которой я придя к 11 утра была второй, подача и получение документов заняла 10-15 мин вместе с ожиданием своей очереди) + бесплатно
документы:
1) Ксерокопия паспорта собственника (или доверенность+ паспорт)
2) Диск с техническим планом (на нем также должны быть тех. паспорт, разрешение на строительство, св-во о собственности. На всякий случай все эти документы с копиями я принесла в бумажном варианте, но не потребовались)
Ещё кадастровые инженеры меня сразу предупредили, что редко кто получает кадастровый паспорт дома с первого раза, нам повезло через 27 дней мы его получили. И я сразу помчалась в местную администрацию отдел архитектуры за присвоением почтового адреса.
Шаг 4.
Присвоение почтового адреса.
У нас его делают в городской администрации (бесплатно), отдел архитектуры (там же получали разрешение на строительство). Документы подала сразу, была единственным посетителем.
Документы:
1) Ксерокопия паспорта собственника обязательно (и доверенность+ паспорт)
2) Разрешение на строительство + копия
3) Кадастровая выписка о земельном участке (кадастровый паспорт на зем. участок) + копия
4) Свидетельство о регистрации права на зем. участок + копия
5) Кадастровый паспорт дома (шаг 3)
6) Тех. паспорт дома (шаг 1)
7) Заявление (пишется там под диктовку)
Каких то документов и копий у меня не оказалось с собой, (т.к. не рассчитывала получить кад. паспорт и ехать ещё куда-то), все копии они сделали сами, а не достающие документы принесла на следующий день. И вот тут меня ждал облом... в интернете читала что это займёт 5 дней, но мне сказали ждать аж месяц... ждёмс...жаль так хотелось сделать подарок мужу на НГ - свидетельсто о собственности!
Читать далее
http://www.babyblog.ru/user/rogatina/3163571
Пеку по этому рецепту уже 2-ой год, блины улетные
Пеку по этому рецепту уже 2-ой год, блины улетные
Ингредиенты:
- 0,5 л кефира (пол-литра)
- 1 стакан молока
- 1-2 яйца
- 1,5 ст. муки
- 1 ст.л. сахара
- 0.5 ч.л. соли
- 0.5 ч.л. соды
- растительное масло
Приготовление:
1. В кастрюлю вылить кефир и немного подогреть (должен быть теплым, но не горячим).
2. Добавляем яйцо (если крупное - одно, мелкое - два), сахар, соль, соду и перемешиваем.
3. Кладем муку (примерно 1.5 стакана), кладем столько, чтобы масса была, как хорошая густая сметана, теперь все тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков.
4. Молоко доводим до кипения и тоненькой струйкой вливаем в массу, все время помешивая (так мы завариваем наше тесто!).
5. Если тесто получилось жидким на ваш взгляд, добавьте немного муки (не волнуйтесь, основная масса уже «сварена»).
6. Добавляем 1-2 ст.л. растительного масла, перемешиваем, тесто для выпечки блинов готово!
7. Пеките блины, если есть возможность, на чугунной сковороде (по старой привычке, я перед выпеканием смазываю сковороду растит. маслом, независимо от того, есть ли в тесте масло или нет.
Эти блины получаются очень вкусными, тонкими, нежными. А какие они ажурные, и все-все в дырочках!
Читать далее
взято здесь http://momscorp.ru/article/post/1/191
Десять детских театров в Москве
Читать далее
Сайт с оцифрованными сказками советских детских грампластинок!!!!
Блииин! Как будто в прошлое окунулась:) У меня была куча пластинок с совершенно суперскими музыкальными постановками сказок. Я аж всплакнула:)
Накачала Евишне ВСЕ свои особо любимые!
Страна мульти-пульти, Черная курица, музыкальный магазинчик, Алиса в стране чудес с песнями Высоцкого, обалденную старую-добрую версию Пепи длинныйчулок, Огневушка поскакушка и кучу, кучу других!!!!
Девчат, кто моего возраста, да вы помните! Я уверена! А тем, кто был лишен этого удовольствия, я настоятельно рекомендую послушать эти супер-сказки вместе с детками! Это отличные актеры, классные сценарии, великолепное музыкальное сопровождение!
Если много версий одной сказки, качайте самую старую:) не ошибетесь:) Тогда умели делать ВЕЩИ!
Приятного времяпрепровождения :)
Читать далее
Универсальные помощники
- Интернет-урок - видеоуроки по основным школьным предметам за 1-11 классы в открытом доступе.
- ГДЗ - готовые домашние задания, учебники, рефераты, топики и шпаргалки.
- Нашёл.ком- огромная библиотека, где есть ссылки на книги, решебники, словари по всем предметам и для всех классов.
- Школьные знания- здесь ученики помогают друг другу с домашними заданиями.
- Школьный помощник - материалы по математике, алгебре, геометрии и русскому языку. Можно прочесть объяснение материала, посмотреть видео и решить упражнения.
- Национальная электронная библиотека архив оцифрованных изданий, как в открытом доступе, так и ограниченных авторским правом.
Русский язык и литература
Читать далее
Хотите занять кроху в ванне? Предложите ему краски, которыми можно рисовать прямо на стенах! Простые в приготовлении и безопасные, что может быть лучше!
Потребуются:
Шампунь детский 1/2 чашки
Крахмал кукурузный 1/2 чашки
Вода 2 столовые ложки
Краситель пищевой
Контейнер для льда
1. Смешайте шампунь, крахмал и воду до образования белой однородной массы.
2. Разложите по емкостям контейнера.
3. Добавьте краситель и размешайте.
Читать далее
Леденцы от кашля детям - делаем сами.
Ингредиенты:
- мед - 250-300 г
- молотый имбирь - 1 ч. ложка.
Приготовление:
1. Смешиваем мед и имбирь, ставим на очень маленький огонь и варим 1,5-2 часа.
2. Чтобы мед "не убежал", постоянно его мешайте. Варить до тех пор, пока капля, упавшая на поверхность стола, не станет застывать.
3. Массу остудить, вылив на ровную поверхность, а потом наколоть на кусочки, или
сразу разлить по силиконовым формочкам для конфет или льда. Чтобы конфетки
легко доставались, смазать формы растительным маслом
4. Можно добавить в массу 1/2 ч. ложки лимонного сока или отвар из корня солодки.
5. Можете сделать леденцы на палочке. 3-4 леденчика в день - и вы не заметите как ребенок поправится. Тем более, что сделано все мамиными руками и не содержит консервантов и красителей!
Ингредиенты:
- мед - 250-300 г
- молотый имбирь - 1 ч. ложка.
Приготовление:
1. Смешиваем мед и имбирь, ставим на очень маленький огонь и варим 1,5-2 часа.
2. Чтобы мед "не убежал", постоянно его мешайте. Варить до тех пор, пока капля, упавшая на поверхность стола, не станет застывать.
3. Массу остудить, вылив на ровную поверхность, а потом наколоть на кусочки, или
сразу разлить по силиконовым формочкам для конфет или льда. Чтобы конфетки
легко доставались, смазать формы растительным маслом
4. Можно добавить в массу 1/2 ч. ложки лимонного сока или отвар из корня солодки.
5. Можете сделать леденцы на палочке. 3-4 леденчика в день - и вы не заметите как ребенок поправится. Тем более, что сделано все мамиными руками и не содержит консервантов и красителей!
Читать далее
Не сама придумала, конечно)) У бб-шек подглядела рецептик)) Сегодня играли))
Сашуля часа полтора не отрывалась...))) В Москве у нас был "живой песок" - классная штука, но стоит ого-го! А тут оказалось из подручных средств можно создать нечто необыкновенное! И по цене выходит не обременительно)) В целом это, конечно, никакой не песок... И не тесто, и не пластилин... Это совершенно фантастическая масса... Теплая, мягкая, как шелк, не липкая. Совершенно точно понравится любому ребенку!
Читать далее
