Джиллиан Майклс

1. Стройное тело за 30 дней

2. Сгоняй жир, ускорь метаболизм

3. Нет проблемным зонам

4. Похудей за 30 дней

5. Убийца жира на бедрах и ягодицах

Треньки по 8 мин

1. Идеальные ягодицы за 8 минут

2. Идеальный пресс за 8 минут

3. Идеальные руки за 8 минут

4. Идеальные ноги за 8минут

1. ЖИР подмышками! Упражнения

2. Для внутренней поверхности бедра

3.Экспресс тренировка: удар по проблемным зонам

Хорошие упры для ног пресс и ягодиц

1. Тренировка Н.П.Я

На радость всем и каждому))))

1. http://www.africam.com Можно понаблюдать за слонами, бегемотами и др. животнымит. Ребенок в восторге!

Жираф в зоопарке Южной Каролины Он-лайн

Здесь можно понаблюдать за бегемотами, медведями, слонами в зоопарке Он-лайн

Утиная камера)))

Слоны в зоопарке Голландия

2. http://www.earthcam.com/usa/newyork/timessquare/ Нью-Йорк. Таймс-Сквер.

3. http://www.abbeyroad.com/crossing Abbey Road. Англия

4. для любителй панд онлайн трансляция из зоопарка Сан Диего

http://www.sandiegozoo.org/pandacam/

5.http://www.hollywoodsign.org/Webcams/ Веб-камера показывает 14-метровые буквы, установленные на Голливудских холмах в Лос-Анджелесе в1923 году ставшие символом города. Камера открывает вид на город распростертый у подножия холмов круглосуточно.

6. http://www.earthcam.com/usa/nevada/lasvegas/index.php?cam=wedding Камера в казино-отеле "Монте-Карло" в Лас Вегасе. Здесь же есть камера в свадебной часовне, можно понаблюдать, если повезет, за свадьбой)

7. Ниагарский водопад!!! Со звуком!!!! http://www.cliftonhill.com/explore/media-gallery/niagara-falls-cam

8. Рио-де Жанейро Он-лайн и Пляж Копакабана в Рио-де-Жанейро. Обновление картинки каждые 30сек.

9. Французская Полинезия Он-лайн и Бора-бора. Обновление картинки каждые 2 минуты

10. Пляжная камера в Австралии. Австралия, г. Брум

11.Мадагаскар. Обновление картинки каждые 15минут

12. Греция. Пляж и Греция. Миконос. Он-лайн

13.Нью-Йорк. Статуя Свободы. Он-лайн

14. Голливудский бульвар. Лос-Анджелес. Он-Лайн

15. Амстердам. Он-лайн и еще Амстердам

16. Бангкок. Тайланд. Он-лайн

17. Стамбул. Турция. Он-лайн

18. Дублин. Ирландия. Он-лайн

19. Будапешт Он-лайн

20. Новый Орлеан. Bourbon street. Со звуком! КАРАОКЕ на этой улице!!!!!

21. Петра. Иордания. Он-лайн

22. Мертвое море. Иордания. Он-лайн странно вставляется предыдущая камера((( там внизу будет Dead sea

23.Маями Бич. Он-лайн

24. Гамбург. Германия. Он-лайн

25. Индонезия. Бали и еще одна камера Со звуком!

26. Флорида. Key West. Он-лайн

27. Токио. Япония. Он-лайн

28. Сан Диего. Пляж. Он- лайн

29. Южная Каролина Он-лайн

30. Прага. Со звуком!

31. Париж. Эйфелева башня. Он-лайн

32. Филиппины. Барокай Со звуком!

33. Уругвай. Он-лайн

34. стена плача Израиль http://www.thekotel.org/cameras.asp

Как же выбрать - где купаться в Подмосковье? Лучше всего - в водоемах с песчаным дном, которые подпитываются ключевой водой, либо в водоемах с проточной водой. Также стоит помнить, что желающих отдохнуть в недалеко от столицы обычно много, поэтому лучше выехать пораньше, чтобы избежать пробок и проблем с парковкой.

1. Клязьминское водохранилище

Пляж с песчаным дном, ухоженная территория. Есть бесплатный мини-зоопарк, кабинки для переодевания, туалеты, кафе, детские горки, прокат спортинвентаря, футбол, волейбол, платные лежаки, катание на пони, ослике, лошади и верблюде.

Как доехать:
м. Алтуфьево, далее автобусом или маршруткой № 302 до конечной, либо автобусом №273 или маршруткой № 503 до остановки Клязьминский лесопарк, далее около 30 минут пешком.
на машине: по Дмитровскому шоссе до Виноградово, после Виноградово на следующем светофоре - направо по указателю «Зона отдыха Троицкое», далее двигайтесь по указателям.
Вход - бесплатный, въезд на территорию платный - 200 рублей.

2. Пляж Рублево

Находится в километре от столицы в бухте Живописная Москвы-реки - очень красивое и чистое место. Песчаные берег и дно, рядом лесопарк «Липовая роща». Есть ВИП-зона, ресторан с летней верандой, кафе, детские площадки, кабинки для переодевания, душевые, спортивные площадки, фонтанчики с питьевой водой, парковка, прокат лодок и катамаранов. Недалеко - воднолыжная база с воднолыжной лебедкой. В ВИП-зоне - отдельный вход, шезлонги, развлекательные программы в выходные дни.

Как доехать:
м. Крылатское, далее автобус № 129 или маршрутка № 357
м. Молодежная, автобус № 127 или маршрутка 159
м. Щукинская, маршрутка № 357
м. Строгино, маршрутка №357
м. Тушинская, маршрутка № 450.
Вход - 150 рублей, Вход в ВИП-зону - 400 рублей в будни, 500 рублей в выходные.

3. Истринское водохранилище

Хороший песчаный пляж около деревни Трусово.

Как доехать:
электричкой с Ленинградского вокзала, далее автобусом № 23, 403 до деревни Соколово, далее пешком до деревни Трусово.
на машине: 40 км от МКАД по Пятницкому шоссе до деревни Соколово, далее поворот по указателю на Трусово.
Бесплатно.

4. Пляж Хлебниково

Два пляжа: песчаный и травяной, соединенные мостиком. Есть кафе, туалет, питьевая вода, кабинки для переодевания.

Как доехать:
м. Алтуфьево, далее автобусами №459, 17, 19 или маршруткой №7 до пляжа.
на машине: по Дмитровскому шоссе до моста через Канал им. Москвы. Перед мостом повернуть направо.
Бесплатно.

5. Пляж Новоалександрово (Горки)

Дно и берег - песчаные. Есть площадки для футбола и волейбола, прокат лодок и катамаранов, кабинки для переодевания, платная парковка.

Как доехать:
электричкой от Савеловского вокзала до станции «Хлебниково», далее пешком до моста через Канал им. Москвы, после моста - еще 1 км пешком.
на машине: по Дмитровскому шоссе доехать до моста через Канал им. Москвы. Перед мостом свернуть направо по указателю «Яхт-клуб Адмирал», далее - еще 4 км до пляжа.
Бесплатно.

6. Пироговское водохранилище

Большой живописный песчаный пляж, рядом лес. Можно поиграть в футбол, волейбол, есть прокат лодок и катамаранов, кабинки для переодевания, кафе с туалетами, аренда мангалов, дрова. Можно арендовать стол со скамейками.

Как доехать:
м. Медведково, далее автобусом или маршруткой № 438 до остановки «Бухта Радости», далее 7-10 минут пешком.
электричкой с Ярославского вокзала до станции Мытищи, далее автобусом или маршруткой № 26 до остановки «Бухта Радости».
ракета или теплоход с Северного речного вокзала.
Бесплатно.

7. Пляж Флагман

Футбол, волейбол, кабинки для переодевания, платные лежаки, прокат лодок и катамаранов, кафе, детские площадки.

Как доехать:
м. Медведково, далее автобус или маршрутка №438.
на машине: 12 км по Осташковскому шоссе, далее по указателям «Пляж Флагман».
Пляж платный, парковка платная.

8. Озеро Сенеж

Два песчаных пляжа, расстояние между ними - 600 метров. Рядом проходит дорога - может быть шумно и пыльно. Дно илистое, но вода чистая. Есть кафе. Туалетов и кабинок для переодевания нет.

Как доехать:
электричкой от Ленинградского вокзала до станции Подсолнечная, либо от ст. метро «Войковская» на автобусе N440 до Солнечногорска, далее от автовокзала на автобусе N25 или пешком.
На машине по Ленинградскому шоссе до г. Солнечногорск, в центре города - направо, по указателю «Тимоново».
Пляжи бесплатные.

9. Карьер в Лыткарино (Волкушинский карьер)

Озеро образовалось на месте песчаного карьера, подпитывается подземными водами. Место чудесное: белый песок, сосны, прозрачная вода. Рядом - Томилинский лесопарк. Есть платная стоянка, кафе, площадки для волейбола.

Как доехать:
м. Кузьминки, далее автобусом № 538 до остановки «Карьер»
м. Выхино, автобусом №393 до остановки «Карьер», далее - 500 м пешком.
на машине: по Новорязанскому шоссе до Токарево, далее свернуть на Лыткаринское шоссе.
На основном пляже есть бесплатная и платная зоны.

10. Карьеры в Дзержинском (Люберецкие карьеры)

Каскад из нескольких песчаных карьеров между Дзержинским и Люберцами, заполненных водой. Берега и дно - белый песок, вокруг - смешанный лес, сосны.

Как доехать:
м. Рязанский проспект, маршрутка №311
м. Кузьминки, маршрутка №474с, станция Люберцы, автобус или маршрутка №26
Бесплатно.

Жара-жарой, а есть чёто нужно, верно? Так что хороших всем выходных и вкусных эчпочмаков. Приятного просмотра)

_____________

ИНГРЕДИЕНТЫ:

◉ Тесто:

● Мука - 500 грамм

● Соль, сахар - щепотина

● Вода - 100 мл

● Яйцо - 1 штука

● Сметана - 6 ст. ложек

● Сливочное масло - 50 грамм

◉ Начинка:

● Куриное филе - половина грудки

● Картошка - 3 штуки

● Лук - 2 штуки

● Сладкий перец - 1 штука (в вегетарианскую версию)

● Соль, СМЧП, сухой чеснок - по щепотке