не диета у меня, а недо-разгрузочные дни((

вчера не завтракала, т.е. пропустила 2 приема еды по диете, а на обед-полдник-ужин точила паровые котлеты! штук 5-6 съела) огурчиками и кефиром закусывая. конечно не криминал, но с утра надо было это все..

отвеса нет, хорошо хоть и привеса тоже ) 61,8 . так что толком ни с места.

посижу еще дня 4, но упор будет на кефир-йогурты и овощи, яйца. почти протасовка получится)

я как бы еще сидю) и наверно от одного осознания этого факта немного все же худеется) потому что на

3й день я решила что можно есть крабовые палки.. аж 2 пачки сразу от них таакой привес случился.. 62,2.

4й день вроде нормально прошел. фрукты кушала, кефир, мяса немного. и час на велике проездила, 14 км, класс) 62.

вчера 5й - полдня моталась по магазинам, к маме заезжала - поела диетного мяса и кефира. а дома вечером нет бы кефира попить, так я бутербродов наелась(( до 6 вечера правда, но это ваще не айс. 61,8.

сегодня 61,7.

на распродаже купила мини-комбез себе (за 300 р!!), пообещала себе ездить каждый день минимум по часу на велике! в конце месяца отдыхать едем - надо постараться) еще мини и просто шорты лежат.. Иначе придется покупать просторный сарафан в пол))

Продолжаю, сегодня 6й день, а по четным дням диеты я веду себя примерно))

ух как мне вчера было тяжко! всю голову заложило, носом не дышало, тошнило, бее... съедено:

утро- бутер с сыром

2й завтрак - арбуз

обед - куриная грудь паровая, половина.

полдник - дыня, треть средненькой.

на ужин накосячила - 2-3 ложки макарон с сыром, просто сыра кусок, и вобла с обеда упивалась чаем с клубчным вареньем, литра 2 наверно. очень уж мне фигово было, вот и точила все подряд. если бы не диета, расслабилась бы и ела круглосуточно)

калории посчитала - около 900 и то за счет сыра.. маловато.

несмотря на косяки и воблу -

минус 800г, 61.6 , отвес 1,7.это скинула то что наела за неделю после протаса. посмотрим как дальше дело пойдет.

__________

Никто не хочет присоединится ?

вчера:

9.00 – 2 вареных яйца (фу, дурно мне с них стало, не буду больше)

11.30 – арбуз, 2-3 дольки.

хлеб с соленой рыбкой , кусок сыра ? - не дождалась обеда.

14.00 – 200 г вареной грудки;

16.30 – поляблока;

18.00 – кефир 2 чашки

20.30 – арбуз 2-3 кусочка.

это я еще мало ела, и мало пила, тяжко было, потому что простужена( и спорта не было((

зато отвес 1кг (62,2))) тот который я в начале недели наела)) с утра вот уже съела правда бутер с сыром и рыбкой - не успела проснутся и подумать называется)) .. но дальше продолжаю)

Витаминно-белковая диета
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Примерный рацион белково-витаминной диеты на день

8.00 – 2 вареных яйца;

10.30 – грейпфрут;

13.00 – 200 г отварного нежирного мяса;

15.30 – 2 яблока; 18.00 – 200 г отварной рыбы;

20.30 – большой апельсин.

В зависимости от того, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи можно сдвинуть. Главное – выдерживать перерыв между ними – 2,5 часа. Не стоит слишком ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое ежедневно – 1200. Если вы выдержали диету, и результат вам понравился, но хочется сбросить еще несколько кг, повторить диету можно после перерыва (1-2 недели).

В качестве белковых блюд также можно использовать брынзу, обезжиренный творог, вареную колбасу, нежирную птицу. Витаминные компоненты - это не только фрукты, но и овощи (сырые и вареные). В качестве витаминных компонентов нельзя использовать картофель и сладкие фрукты (хурму, виноград, бананы, абрикосы и пр.)

вес 62-63 , начала старательно наедать уже((

последняя неделя у меня слабо диетная - то загрузочные дни то разгрузочные ) вчера вот полуразгрузочный день получился. и на велике плохо покаталась - заблудилась в лесу, и больше материлась и тащилась 5км/ч чем ехала нормально) Каталась в обед, потом часа 2 пила воду, не ела. ужин был - помидор, редиска, активия сладкая и с отрубями, немало. От такого кривого меню отвеса нет, 61,5 примерно.

Сегодня кое как еще сижу, сосисок правда наелась - мясо это у меня) Вечером вапще будут суши, и ВСе, прощай протас)))

Зато решила что делать после) пойду на неделю-две на -60, до начала сентября, посмотрю на результаты, пожру отдохну, потом на Долину или еще на что то ужасное, чтоб добить еще 5кг)) велоспорт свой не брошу, я кайфую с него))

Цель - 57 кг (лучше бы конечно 53-55), к концу сентября. и уже перестать наконец отъедаться, надоели диеты)))
уже уговариваю мужа купить мне на зиму лыжи или абонемент в фитнесс - это в итоге будет выгоднее чем всю зиму опять меня откармливать и терпеть занудства на тему "я жир"))) купил же он мне наконец велосипед - и я теперь добра, бодра и почти стройна)))

осталось 2 дня

мой пмс кончился, я опять бодра и весела)) поэтому и кормилась вчера умеренно, на холодильник с булками не кидалась, не грозилась "сейчас же все сожрат и нафиг все диеты")))

разве что активию с отрубями пью, в ней как бы 2,2% жирности, но зато сахар -углеводы в наличии... но кефир и правда уже невозможно все остальное тоже надоело до чертиков))))

Ела вчера : кофе, 200 г сыра домашнего 4%, перец сладкий, редиски, активия 3 бутылочки). вместо мяса - 4 пельмешки поэтому опять 61,6.

а в предыдущие джинсы мои еще не влажу(( эк меня разнесло все таки((

отчет за четверг.

я вчера вела себя более менее прилично, кусочничала только вечером) велоспорта не было.

вес 61,6. эх, не видать мне 60. хотя.. )

upd. М.пришли, еще в магазин прогулялась , взвесилася - 60,9. и вобще отпускает - не хочется все время жрат, как последние несколько дней) я продержалась (ну почти) эти дни, молодца я))) (эт я сейчас на валерьянке и витаминах сижу, а то обычно в пмс на людей кидаюсь, тоскую и ем все время:) ))) Раз гормон и жор отпустили то еще раз обдумаю планы на после диеты)))

когда же уже кончится эта последняя неделя)))

у меня уже не диета а непонятно что, каждый день косяк - вчера 2 конфеты, котлета жареная с сыром, булку отщипнула, колбасы отщипнула, запеканку на завтрак кусок слопала (там же нужный нам творог!:) ) Нахваталась всего и в макдак уже не хочется и то хорошо)

Воды правда исправно выпила почти 2 литра. И на велике под дождиком накатала 10км, 40 мин.

Овощей немного ела, кефир пила, и паровые котлеты. На весы не хочу) а вобще сержусь на себя, столько времени более-менее держалась и не выдержать нескольких дней... и еще раз - буду стараться до понедельника.

фиговый у меня оказался вторник(( сорвалась. кушала лукум, мороженко, и чтоб наверняка - запеканку творожную вечером. и на велике не ездила.

зато наелась)) сегодня с плюсом, 61,8.

стало тяжко держатся мне, то ли М.скоро, то ли устала за 5 недель.
планы себе обрисовала - хочу дожать до 60 кг за эту неделю.. сходить в макдак или суши (считаю дни:) ) и продолжить на полу-протасе и полу-минус60. или на долину, чтоб скорей уже 55))

ух, последняя неделя!

на меня жор напал! до М.примерно неделя - это у меня критический срок всегда, жор-жор!.. так что вчера делали булочки.. вкусные..))

остальное как обычно питалась, на обед паровые котлетки, правда многовато.

зато было 1,2ч спорта, проехала на велике 14км, устала) и после 2-3 часа только пила воду, как положено. перед сном огурцы-помидоры с кефиром ела, а то невозможно..)
Отвеса нет также. зато есть жор, хочу в макдональдс((

Отчитываюсь сама перед собой ?!:))

воскресенье было так себе. овощи ела, яйцо, но и кусочничала, и пиво пила, а воды мало, и спорта не было.. когда нибудь прекратится это безобразие по выходным ? день как день был, муж на работе все выходные, не на даче, а я косячу..

и как всегда в понедельник - "надо брать себя в руки", тем более начинается последняя неделя.

Заканчивается наша диета Протасова, осталась еще неделя.
У меня результаты средненькие, но за прошлую, четвертую, неделю сбросила больше 1кг, добавив спорта. Но хочется то больше и уж точно хочется не набрать скинутое. Решила я после этих 5 недель еще сделать по всем правила выход из нее, это еще 5 недель.

Выход из диеты:

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.