9 лет

75% пройдено

Вот это прибавка!!! Моей белой зависти нет  предела))). Я в восторге! Класс!!! У меня уже прибавка 7кг...как ее остановить не знаю. Поделитесь, чем вы питаетесь? Если не сложно примерное меню? И как вы готовите овсяные кексы?)
05.04.2015
Питаюсь всем невредным, те не ем мучное (из пшеничной муки), жаренное (но ем запеченное без масла, например в фольге или рукаве), жирное\полуфабрикатное (колбасы, не домашние пельмени и тд). Сыр невысокой жирности ем. Остальную молочку 1% стараюсь. На ночь не ем фрукты (тк это углеводы), но могу съесть белок (рыба, творог и тд). Ем часто, те каждые часа 2, но по чуть-чуть.Рацион примерно такой:Утром обязательно каша. Овсянка, гречка, кукуруза, пшенка, перловка. Не ем рис.В течении дня: фрукты, рыба или мясо (на пару, запеченные и тд), блинчики из гречневой или овсяной муки, овощи (сырые, на пару, тушеные и тд), и все остальное диетическое и разнообразное. Мяса и рыбы больше 100гр не ем, но просто не хочется. Много овощей.После 6 — творог, кефир и тд. Могу рыбку с овощами съесть, только не картофель. А с кексами все просто — замешиваете тесто, как на сырники, но вместо муки пшеничной, кладете молотые овсяные хлопья (или не молотые, но размоченные в кефире). я сейчас всю пшеничную муку поменяла на гречневую, овсяную и кукурузную. Получается очень вкусно и удовлетворяет страсть по булкам, тк блинчики разные каждый день. Еще морковный пирог классный и совершенно не угадывается морковь. А еще оладьи из банана и яйца, только переворачивать быстро надо.Вообще, много классных диетических рецептов, которые очень вкусные, но не вредные. Даже драники или калдуны в духовке очень даже полезны. А если срываюсь и съедаю кусок торта, то просто увеличиваю физ.нагрузку, например, час занятий на степе или минут 40 активной ходьбы.
05.04.2015
Большое спасибо за столь развернутый ответ))). Надо брать себя в руки!
06.04.2015
просто о всяком И снова обо всем по чуть-чуть