Простое меню для ленивых)) Без подсчета КБЖУ, тут всё на вашей совести,если ведете подсчет калорий-подгоняйте под себя порции. Это моё меню. Это то,что я ем,чтобы похудеть.

Советики.

Не забываем про льняное масло ,витамины, воду)
Сметану можете заменять на соус из белого йогурта с тертым чесноком ,горчицей и зеленью.
Курогрудь получится очень нежной и сочной если перед готовкой предварительно мариновать: соев.соус+кефир+горчица+приправа,соль.
Рыбку сбрызгивать лимоном.
Творог взбиваем с сах.замом,молоком или кефиром,любыми ягодами,ванилью,вот вам и "даниссимо"
Котлетки заготавливаем впрок и замораживаем))

Дневник питания.