Меню худеющего на 1 день

Сразу после пробуждения - 1 стакан воды, через 20-30 минут можно завтракать

Завтрак:

2 яйца всмятку или крутую (по желанию);

Овощи любые: свежий огурец, томаты, листья любого салата.

Желательно не пить сразу чай или кофе, но если очень хочется, то можно выпить чай или кофе без сахара, но с молоком.

Через час после еды - 1 стакан чистой воды.

За 30 минут до 2-го завтрака - стакан воды.

2-ой завтрак (перекус между завтраком и обедом):

Любые фрукты, либо горсть орехов.

Чашка зеленого/черного чая, кофе.

Обед:

За 30-40 минут до обеда - 1 стакан воды.

Овощной салат:

- томаты, огурец, перец болгарский, пекинская капуста. Заправка на основе растительных масел. Порция любого размера.

Гречка, заправленная 1 ст.л оливкового масла. Порция любая, ешьте смело!

1 хлебец с печенью трески (консервированной) можно скушать вприкуску со сладким чаем или кофе без молока. В чай или кофе кладем не более 2-х чайных ложек сахара.

Через 1-2 часа после обеда - стакан воды.

Полдник:

Если вы очень проголодались, то можно устроить себе полноценный прием пищи.

Овощной салат;

Отварную или жареную рыбу (без кляра, приготовленную на капле растительного масла).

Если вы не слишком голодны, можно выпить чай, кофе, какао с горстью любимых орешков или сухофруктов.

Через некоторое время - 1 стакан воды.

Ужин:

Овощной салат (любые сочетания овощей). Заправка нейтральная либо на основе сметаны. Напоминаю: так как на ужин будет мясо (продукт с животными жирами), то растительные масла в этот прием пищи употреблять нельзя! Жиры растительные и животные мы кушаем отдельно!

Кусок отварной курицы.

После ужина можно только пить воду, зеленый или травяной чай.

Перед сном можно употребить 1 чайную ложку льняного масла. Оно способствует расщеплению липидов, а следовательно, похудению. Подробности тут