День 17-ый_чем заняться

Определяем время отхода ко сну.

С сегодняшнего дня мы будем стараться ложиться спать вовремя. Во сколько это "вовремя" каждый решает для себя сам. Старайтесь спать не менее 8 часов. Хоть и тянет вечером посидеть у компьютера и посмотреть телевизор, помните, что полноценный сон дает нам энергию, силы и хорошее настроение на весь день и положительно сказывается на нашей внешности. Не пренебрегайте им!

Также решите во сколько должны ложиться спать дети. Засыпание вечером всегда в одно и то же время - это первый шаг в формировании режима дня ребенка, независимо от его возраста. О пользе режима для ребенка немало сказано педиатрами, но это еще и огромный плюс для родителей! Зная четкий режим своего чада, гораздо проще планировать свои дела! Если режим пока не знаком Вашему малышу, начните с того, что укладывайте его вечером в определенное время. Перед этим дайте поплавать в ванной, сделайте массажик, почитайте книжку, приласкайте. Все эти действия должны повторяться изо дня в день и очень скоро ребенок сам начнет настраиваться на сон и процесс укладывания сильно сократится.