Как разделить кормление грудью и сон, научив ребёнка засыпать самостоятельно?

Об опыте приучения сына к засыпанию без груди, из книги "Лайфхак для мамочек" (Мария Савина)

Надеюсь, многим информация окажется полезной!

...

Тема сна долгое время была, как говорят психотерапевты, моим "больным пунктом". Каждый день мои мысли вертелись вокруг: "Как же выспаться?" и "Когда же он будет спать нормально?". Основная проблема была, как я уже писала, в неверных ассоциациях на сон. Матвей привык засыпать на груди и с удовольствием просыпался по сто раз за ночь, чтобы убедиться, что грудь на месте и всё так же вкусна.

Если раньше я могла завидовать подруге, которая может на ночь съесть тарелку жареной картошки и ни на грамм не поправиться, то теперь я завидовала тем подругам, у которых дети спят всю ночь, не просыпаясь.

Попытки приучить к самостоятельному засыпанию без груди предпринимались мной и мужем не раз... Всё получалось, но спустя короткое время обязательно находилась какая-то веская причина, по которой всё возвращалось на круги своя. То путешествие и новая обстановка, то зубы режутся, то Луна в Козероге. Ближе к полутора годам я поняла, что главу с советами про сон пора выбросить в мусорное ведро и надо писать всё заново. Вот тогда и начался очередной этап приучения к самостоятельному сну. Отмечу, что огромную поддержку оказал мой муж. Впрочем, есть отличные методики, используя которые мамы могут справиться самостоятельно, без чьей-либо помощи. Опять же проверено мной самой.

Итак, полезные советы и этапы приучения к самостоятельному засыпанию.

1. Неважно, укладываете вы сейчас с грудью или же с песнями и танцами, начните с расчётов примерного режима сна для вашего малыша с учётом возраста (см. таблицу выше). Для чего это нужно? Если вы начинаете укладывать ребёнка слишком рано (ещё не устал) или слишком поздно (уже переутомился), весь процесс будет более долгим и нервным. Это может вызвать нездоровую привычку укладываться спать с капризами. Если же вовремя поймать признаки усталости, то у ребёнка будет возникать правильная связь между вашими действиями и сном.

2. Введите ритуал. Пусть малыш пока продолжает засыпать на груди, но перед сном начните в течение нескольких вечеров проводить одинаковые действия (ритуал). Не меняйте ритуалы и всю последовательность укладывания. Каждый вечер всё должно быть одинаково: одни и те же книжка, "сонная" игрушка, колыбельная. Пусть всё это ассоциируется у вашего карапуза со сном.

В первое время может казаться, что это всё не про моего малыша и что ничего не меняется. Однако через несколько дней вы заметите, что ребёнок уже запомнил весь "план действий" и принял его. Когда вы начнёте убирать кормление грудью до засыпания, ритуал останется и поможет малышу настроиться на сон.

3. На период приучения засыпать по-новому откажитесь от лишних впечатлений для малыша, не усложняйте себе задачу.

4. Очень важный пункт. Настрой мамы (или папы, если он укладывает спать) - залог успеха. Постарайтесь для себя самой снизить важность мероприятия под названием "Нужно уложить спать". Поверьте, малыш в любом случае уснёт. А если вы не будете торопить события, смотреть на часы и нервно думать: "Скорей бы уснул", то всё произойдёт гораздо быстрее и легче, чем вам кажется.

Тем не менее будьте готовы к тому, что в первые разы малышу потребуется больше времени, чтобы погрузиться в сон.

5. Старайтесь не допускать активных игр и попыток сбить вас с намеченного пути. Тридцать три раза включить и выключить ночник, потрогать пар из увлажнителя, выкинуть мишку из кроватки, просунуть ножки между прутьями, пойти гулять по квартире - всё это ребёнок делает, чтобы подольше побыть с мамой и поиграть. Пусть игры останутся на дневное время. Если вы рано положили малыша в кроватку и он ещё бодр и не хочет спать, вытащите его, снова спокойно почитайте и повторите весь ритуал. Если же он хочет спать, но активно противится сну, поговорите с ним, объясните, что играть будете утром, когда все проснутся. Мама должна руководить процессом, а не карапуз. Важно: укладывайте малыша в кроватку уже сонным (но не спящим).

6. В первое время не бойтесь применять дополнительные средства для успокоения малыша (соску или покачивание кровати). Если они помогут ребёнку спокойнее засыпать без груди, пусть будет так. Спустя несколько ночей постепенно начинайте исключать эти факторы (например, качайте не до полного засыпания, с каждым вечером сокращая время укачивания).

7. Если вы ещё кормите грудью, для начала оставьте ночные кормления, чтобы не вызывать у малыша лишнего беспокойства. В любом случае пробуждений будет меньше, если он научится засыпать не на груди.

8. Как только все подготовительные пункты выполнены и закреплены в течение нескольких ночей, вы можете выбрать из нижеследующих ту методику разделения кормления грудью и сна, которая вам больше подойдёт.

Из книги "Лайфхак для мамочек": http://lifehackformoms.ru