чем заменить молочные продукты?

Содержание кальция в продуктах (мг на 100 гр)Молоко коровье – 120Творог – 95Мак 1667Кунжут 1474Отруби пшеничные 950Подсолнечник, семя 367Миндаль 273Петрушка 245Инжир сушеный 144Капуста огородная 135Изюм (киш-миш) 80Финики 65Сельдерей (корень) 63Апельсины 40

беременная писала такой же пост. выход нашелся - орехи. почти во всех большое содержание кальция

Сама столкнулась с этой проблемой, до беременности ела только сыр , но сейчас вообще ничего не могу, сразу рвота начинается( все молочное сразу сворачивается, даже творог) ....и вчера на приеме у гини спросила, от куда кальций брать ,сказала орехи особенно миндаль .

из молочных продуктов ни чего не ем и не пью! кальций в таблетках у меня только в камни откладывается в почках( но очень хороший диетолог мне посоветовал кушать сыр твердых сортов  (тот что не очень приятно пахнет или приятно пахнет, но с очень странным привкусом и стоит бешеных денег). в таких сырах больше кальция чем в твороге, кефире и молоке вместе взятых!

Кунжут! Есть казинаки из кунжута...Или так ложечку

Сама молоко не пью, но литр кефира содержит суточную норму кальция), сыр яички творог иногда тоже в себя запихиваю, а еще читала где то что столовая ложка кунжута тоже содержит суточную норму кальция

Плюсую кунжуту)) Масло в салатике прям мммм... вкусняшка, на ореховое похоже)  Семечки чуть подсушить на сковородке и тоже щепотку в салатик, можно в выпечку, очень вкусно отбивные перед жаркой присыпать им) 

Самый лучший способ это  скорлупа домашних яиц куриных. Можно сварить яйца очистить скорлупу и со скорлупы с внутренней стороны снять пленочку . Скорлупу про молотит в кофемолке и пить . Нужно в день1/3 ч ложки и необходимо капнуть на порошок неск капель лимоны... Очень хорошо усваивается... Я давала своему ребенку очень помогло  ...и не забыть перед варкой хорошо помыть яйца щеткой...

из молочки ем только сыр и сметану... так и живу.. ))(( в процессе б. пила витамины... та же проблема у меня с мясом, могу есть только куриное белое мясо и нежирную свинину, и то в очень малых количествах...

Сыр, яйца, рыба, креветки, капуста. Я тоже не люблю молочку и если на первую беременность мне хватило кальция, то вторые роды и как итог симфизит. Ребенок как раз возьмет сколько ему нужно, а вам может и не хватить)))