Болят бедра

Девочки, подскажите. со вчерашнего вечера адски болят бедра, как будто я весь день приседала. напрягает сильно. стоять тяжко, ходить и сидеть тоже. могут ли это уже кости расходиться, ведь нам только 25 неделек. и может,можно как-то помочь себе. а то сегодня поезд у нас, ехать предстоит аж 26 часов.