Top.Mail.Ru
Войти Регистрация
  • Базар
  • СП

Диета для кормящих мам — как это?

Женский организм устроен очень мудро, можно даже сказать предусмотрительно. В волшебный период лактации, который является интимным и значимым для большинства мам, организм женщины заботится, прежде всего, о потребностях крошки. И если мама неполноценно питается, отразится это, в первую очередь, на её здоровье, а не на здоровье младенца.

Питание кормящей мамы — самое главное

Каждая мама с первого дня своего материнства должна знать: забота о своём здоровье напрямую связана с состоянием малыша. У спокойной, отдохнувшей, жизнерадостной мамы и ребёнок будет менее капризным и более здоровым. Не нужно упускать и важный момент питания матери: диета для кормящих мам представляет собой сбалансированный, полноценный режим питания.

Образно говоря, малыш выжмет из мамы все соки, а вот на её собственное здоровье может уже ничего и не остаться. Это в том случае, если своему питанию мама уделяет недостаточное внимание. Либо просто не знает — а как это, правильно питаться.

Интересный момент: продукты из разряда полезных, которые кормящей маме «ни-ни» просто не существует. Кормящей маме можно практически всё, но вопрос — в каких количествах. Есть, конечно, ряд продуктов, которые условно могут быть опасны для малыша. Даже не то, что опасны, а аллергичны. Но повторимся, это условный перечень продуктов, какой-то ребёнок негативно отреагирует на факт употребления мамой этого продукта, а какой-то примет очень даже спокойно.

Интересный момент: продукты из разряда полезных, которые кормящей маме «ни-ни» просто не существует. Кормящей маме можно практически всё, но вопрос — в каких количествах. 

Продукты, с которыми нужно быть осторожными

Итак, перечислим те продукты, которые употреблять маме нужно с осторожностью.

1. Коровье молоко

Да-да, казалось бы, ему то что? Но судите сами, корове молоко необходимо для выкармливания собственного детёныша, а разве телёнку нужно то же самое, что и маленькому человечку? Да нет, состав разный, поэтому удивляться, что организм детки не принимает коровий белок, не нужно. Поэтому с молоком кормящей маме лучше поосторожничать. А вот кисломолочные продукты можно есть без страха: кефир, ряженку, сливки и т. д.

2. Красные фрукты, овощи, ягоды

Это не значит, что кормящая мама надолго забудет вкус помидоров и клубники. Если съесть немножко, никак на ребёнке это не отразится. А если вы насыпали себе полную миску малины или клубника, ребёнка, конечно, может высыпать. Красный пигмент — вот на что реагирует малыш. Но если вас угостили красным яблочком, не выбрасывайте. Просто срежьте кожуру и ешьте в своё удовольствие.

3. Химические добавки (усилители вкуса, красители и т. д.)

Тут и объяснять ничего не нужно — пищевая химия вообще мало полезна, а организм крохи обязательно возмутится, чем же таким вредным пичкает его мама.

4. Экзотические овощи и фрукты

И здесь тоже всё ясно: ну не свойственно людям, проживающим в наших широтах, употребление авокадо да манго. И если вы такой заморский фрукт отведали, получили удовольствие, малыш не обязательно должен разделить ваши вкусы. Вот яблоки да груши его организм одобряет, наследственность есть наследственность. А способность есть экзотические продукты вряд ли выработалась поколениями.

Диета кормящей мамы — хочу идеальный вес!

Другое дело диета для кормящих мам, немаловажная цель которой — похудеть. Кто-то скажет, дескать, нереально кормить грудью и избавляться от лишнего веса. А вот и нет, наоборот, лактация только способствует похудению. Но для этого кормящей маме нужно чётко расставить приоритеты: есть то, что полезно для ребёнка, а не то, что так хочется слопать за просмотром сериала.

Думаете, булочки и батон с маслом прямо-таки нужны для хорошей лактации? Конечно, нет. 

Грудное вскармливание — самое время перейти на новый режим питания, который обеспечит вам здоровье и станет хорошим приобретением. А он заключается в следующем:

  • Заменяем вредные сладости на полезные. Печенье (без шоколада и варенья) вполне допустимо, даже необходимо. Без углеводов нам никак! А вот конфетки лучше заменить на зефир и пастилу, очень «женские» продукты.
  • На завтрак каша и кисломолочные продукты, то же печенье, фрукты.
  • Обед — полноценный, просто порции можно немного уменьшить. И полюбите, наконец, паровое мясо и рыбу, вам понравится!
  • Обязательно полдничайте, только не сладостями.
  • На ужин — тушеные овощи, или рыбка, или вареная курочка. Тяжёлой еды вечером быть не должно.
  • На ночь стакан кефира и яблоко.

Это, конечно, не концептуальный список, а только примерный план питания в период лактации. Собственно, и выйдя из этого периода, от подобного режима отказываться не стоит.

А как же есть за двоих?

Ни в беременность, ни во время грудного вскармливания, ни до, ни после, есть за двоих не нужно! Если белки-жиры-углеводы сбалансированы в мамином меню, она питается разнообразно и полезно, увеличения порций точно не потребуется, а питательных элементов хватит и маме, и малышу.

2 комментария

Марина 8 февраля, 13:51
Россия, Санкт-Петербург

Кормящим мамам очень важно правильно питаться)

Важная информация! Идёт всероссийский опрос по поводу муки. Известному бренду нужно ваше мнение, чтобы сделать лучшую муку специально для вас! Ссылка на опрос

https://mamsila.ru/questioning

Евгения Лонье 13 марта 2017, 04:20
Россия, Москва

Я думаю, я почти уверена, что при беременности нельзя сидеть на диете. Плоду нужны все витамины вещества. Поэтому если хотите здоровых детей, то во время беременности еште все что охота.