Войти Регистрация

Как восполнить витамины после родов?

Девять месяцев живет женщина в ожидании появления на свет своего малыша. И вот наконец-то долгожданные роды. Женщина стала матерью, и трудно найти в этот момент человека счастливее, чем она. Изматывающие месяцы беременности остались позади, любимое чадо спит рядом. Что еще нужно для счастья? Но теперь новоиспеченную мать ожидают новые испытания, связанные с ее женской красотой.

В течение беременности и в послеродовой период организм женщины претерпевает множество изменений, испытывает колоссальные нагрузки, как физического, так и морального плана. И очень часто это отражается на внешности. Выпадают волосы после родов, начинают крошиться ногти, портиться кожа.

Но впадать в панику не стоит. У этой ситуации есть вполне обоснованное объяснение. Но и оставлять ее без внимания тоже не стоит. Прежде всего следует разобраться, какие причины приводят ко всем этим косметическим проблемам, а после этого решительно взяться за их устранение.

В течение беременности и в послеродовой период организм женщины претерпевает множество изменений, испытывает колоссальные нагрузки, как физического, так и морального плана

Причины выпадения волос и ломкости ногтей

Потерю волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей могла вызвать тяжелая кровопотеря, произошедшая во время родов. Спровоцировать такую ситуацию может и дефицит питательных веществ, связанный с кормлением ребенка грудью. Прежде всего это уменьшение витаминов группы B, C, D, железа, фолиевой кислоты, кальция, магния, цинка.

Натуральное, полноценное, сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, жирной рыбы, кисломолочных продуктов, поможет восстановить витамины после родов в необходимом для организма количестве. Нужно применять и специальные витаминные комплексы. Но не стоит ими злоупотреблять, потому что это может дать противоположный эффект.

Гормональная перестройка женского организма — это главная причина, приводящая к дефициту витаминов и, как результат, к изменениям во внешности женщины. Гормональные изменения происходят в организме будущей мамы еще во время беременности — яичники активно вырабатывают половые гормоны. Сразу после родов гормональный фон вновь начинает изменяться — активно вырабатывается пролактин, отвечающий в послеродовой период за выработку молока.

Вот такая гормональная встряска и может привести к выпадению волос, ломкости ногтей. Кожа после родов тоже ухудшается. Чтобы выяснить, не произошло ли в организме каких-либо серьезных изменений, нужно посетить врача-эндокринолога. Он установит причину нарушений и подберет правильное послеродовое лечение.

Восстановление после родов женского организма проходит обычно в течение 12 месяцев. Но если послеродовые признаки не исчезают, а выпадение волос продолжается, понадобится консультация с врачом-трихологом, который поможет понять причину происходящего. Доктор назначит и витаминотерапию для восстановления в организме баланса витаминов и питательных веществ.

Но и сами новоиспеченные мамы могут сделать многое, чтобы восстановить свою женскую красоту. Наряду с применением витаминов, нужно организовать усиленный уход за волосами, ногтями и кожей.

Как восстановить волосы после родов

Прежде всего нужно придерживаться нескольких правил:

  • о фене и плойке на время придется забыть;
  • регулярно делать массаж головы;
  • нельзя часто менять шампунь;
  • исключить заколки, резинки, шпильки, которые могут привести к дополнительному повреждению волос и кожи головы;
  • приобрести расческу из натурального волокна;
  • не использовать химических средств для ухода за волосами.

Средства, приготовленные в домашних условиях из натуральных продуктов, могут оказать неоценимую услугу и восстановить выпадающие волосы после родов.

Отличное средство — маска, сделанная из распаренного ржаного хлеба. Нанести ее нужно на полчаса, на влажные волосы. Смывается такая маска либо теплой водой, либо отваром ромашки или корня лопуха.

1. Смесь яичного желтка, натурального меда и размягченных дрожжей — эффективное средство для ухода за выпадающими после родов волосами. Маску нужно смывать через 20 минут.

2. Можно перед каждым мытьем головы втирать в волосы какие-либо кисломолочные продукты, делать укрепляющие маски из подогретого репейного масла.

И еще одна очень хорошая рекомендация для всех женщин в послеродовой период. Если нет аллергии на мед, то нужно принимать свежее (нативное) маточное молочко — это сильнейший биостимулятор. 

Кожа после родов

Состояние организма женщины можно определить по коже и ногтям. Ногти, конечно, можно нарастить или накрасить. А вот скрыть надолго тусклую, шелушащуюся кожу не удастся. Прежде всего нужно принимать все те же витамины для кормящих мам, проконсультировавшись с врачом, ведь любую проблему, видимую внешне, нужно лечить изнутри. Но понадобится принять и ряд дополнительных мер, чтобы восстановить женскую красоту.

1. Необходимо увеличить потребляемое количество кальция. Он не только благотворно влияет на красоту ногтей и кожи, кальций влияет на вырабатываемое женщиной молоко. В рационе кормящей мамы должен быть творог, сыры, кисломолочные продукты, брокколи.

2. Справиться с послеродовыми пигментными пятнами поможет отбеливающая маска. Сделать ее нужно из любого кисломолочного продукта, подходящего к типу вашей кожи. Натуральный йогурт без добавок и наполнителей или кефир, или сметану нужно нанести на очищенную кожу на двадцать минут. После этого смыть прохладной водой. Если делать такие маски регулярно, то через некоторое время пигментные пятна исчезнут.

3. Улучшить состояние хрупких и тонких ногтей поможет одно из аптечных укрепляющих средств. В домашних условиях можно сделать целый ряд несложных процедур, укрепляющих ногти. Это, например, ванночки из морской соли с лимонным соком. Помогает нанесенная на руки смесь оливкового масла и глицерина. Можно сделать ванночку для ногтей из сока, выжатого из половины лимона. Срок такой процедуры 10–15 минут. Но не следует забывать, что для молодой мамы ухоженные и аккуратно подстриженные ногти — это самый подходящий маникюр.

Что кушать после родов

Для восстановления женского организма после родов необходимо особое внимание уделить правильному питанию. Особенно, если учесть, что в этот период мама уже кормит и малыша. Так что кушать после родов, чтобы восстановить фигуру, волосы, ногти, кожу и дать малышу все необходимые питательные вещества.

  • Рацион должен быть разнообразный и сбалансированный. Он должен включать в себя зерновые (каши, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы) и белковые продукты (рыба, легкое мясо), овощи, фрукты (кроме винограда), жиры (орехи, оливковое масло).
  • Питание должно быть дробным, порции равные. День нужно начать с углеводов, которые можно сочетать с незначительным количеством белка (йогурт, творог). Заканчивать его нужно белками.
  • Обязательно нужно употреблять пищу, содержащую жирные кислоты: рыба жирных сортов, растительные масла, орехи.
  • Необходимо употреблять фрукты и овощи. Они не только обогатят организм необходимыми витаминами и минералами, но и обеспечат его клетчаткой, необходимой для нормального функционирования кишечника и обмена веществ.

Прием витаминных комплексов, полноценное, сбалансированное питание после родов, несложные домашние косметические процедуры помогут женщине после беременности и родов восстановить ее красоту и привлекательность. И когда малыш подрастет, он обязательно скажет мамочке, что она самая красивая на свете.

13 комментариев

Россия, Москва

По максимум закупаю свежие овощи и фрукты на рынке. мясо у фермеров и т/д/ Здоровое питание! Восполнилась после родов примерно через 1,2 года!

Великобритания, Лондон

от хороших витаминов аллергия у ребенка не возникает. я пила всю беременность и 2.5 года ГВ хорошие витамины сначала для беременных,потом для кормящих, питалась разнообразно- волосы зубы- все на месте.

Россия, Краснодар
Тут не явно не для мамочек советы. О чем вы говорите? Какая рыба, какие орехи? Это ж все аллергены! А если у ребенка и на молоко аллергия? Полный бред!
Так какие конкретно витамины пить? Учитывая ГВ?
Великобритания, Лондон

я пила английские- специально для ГВ разработанные

Анастасия 11 марта 2016, 19:10
Украина, Константиновка

Мне еще при беременности выписали комплекс витамин, как оказалось его и при гв полезно пить.. Фирма витрум+рекомендую пить кальций, а то знаю по себе эту проблему. Через неделю после родов начали шататься зубы так будто выпадут все)

Vladimirk 24 июля 2015, 13:47
Витамины это не все, нужен свежий воздух, если в городе живете, то раньше вставайте и гуляйте, пока машин мало.
Екатерина 24 июля 2015, 09:09
Россия, Владимир
как парикмахер могу сказать, что фен и заколки никоим образом не влияют на выпадение волос. Вся статья о том, что это внутренние перестройки организма, нехватка витаминов, так восполняйте и все восстановится. Против таких масок ничего не имею, но и не верю в них. p.s.  сама мама, волосы лезли два мес. отрезала их коротко, пропила комплекс витаминов и втирала восстанавливающую сыворотку от выпадения. Не кормлю. Кожа вообще норм) 
Анастасия 11 марта 2016, 19:08
Украина, Константиновка

Тоже парикмахер и практически со всем согласна! На себе пробовала натур. маски и скажу что эффект значительно меньше чем от спец.средств для волос. Те же заколки могут рвать либо ломать волосы, что очень влияет.Просто не все так хорошо понимают волосы как парикмахеры)

Россия, Истра
Советы явно не для всех! Если я буду так питаться и пить витамины, мой ребёнок покроется сплошной зудящей красной коркой  big_smiles_127.gif0039.gifСижу уже пять месяцев можно сказать на одной  гречке. Волосы только месяц назад стали выпадать. Кожа, правда, ещё раньше стала портиться (( Но что ж поделаешь. Буду восстанавливаться, когда закончу ГВ.
Россия, Таганрог


А виноград-то почему нельзя?
Россия, Хабаровск

в винограде много сахара, наверное пучить будет ребенка после такого молока

Ксения 26 июля 2015, 21:03
Россия, Москва

Ела виноград, всё нормально было с ребёнком...