Войти Регистрация

Нужны ли беременным разгрузочные дни?

Истина, пришедшая к нам из глубины веков, о том, что беременным нужно есть (вернее, даже лопать) за двоих все девять месяцев, оказалась ложной. Организм такое условие принимает не всегда, а перебор пищи, особенно тяжелой и жирной, ничего, кроме вреда, еще не приносил.

То есть, теперь мы это утверждение к истинам не относим, а отправляемся на поиски нового, настоящего, действительно приносящего пользу.

Но перед этим следует отметить, что панацеи одной для всех просто не бывает. А для беременных накануне принятия решения обязательно посещение врача, который и осмотрит, и проанализирует, и посоветует.

Когда необходимо «разгружаться» беременным

Всем хорош этот период — беременность, — если бы не некоторые изменения в организме, которые будущих мамочек просто не могут радовать. Одно из них — стремительный набор веса. Это явление для беременной естественное и необходимое, но только в меру. А если женщина и до того была склонна к полноте, а в первые же недели беременности ее просто «разносит», то разгрузочные дни ей будут очень даже кстати.

Также разгрузить организм необходимо при отечностях и проявлениях гестоза при беременности.

Каждая беременная прекрасно понимает, что в это время к еде нужно подходить очень ответственно и аккуратно. А если вы решили устроить разгрузочные дни, то хорошенько взвесьте свое решение, и не в гордом одиночестве, а вместе с лечащим врачом, который не хуже вас знает особенности вашего организма.

 А если вы решили устроить разгрузочные дни, то хорошенько взвесьте свое решение, и не в гордом одиночестве, а вместе с лечащим врачом, который не хуже вас знает особенности вашего организма

Если доктор дал «добро», то смело приступайте, не опасаясь, что малыш чего-то недополучит в день, когда вы питаетесь одними яблоками или творогом. Ребенок знает где, что и как ему взять, чтобы не родиться обделенным витаминами и минералами.

Разгрузочные дни ПРОТИВОПОКАЗАНЫ беременным, страдающим токсикозом. Чувство голода лишь усугубляет тошноту и дискомфорт.

Распорядок разгрузочного дня

  • Начните день легко и спокойно, и проведите, не напрягаясь и не перетруждаясь. Если вы еще работаете, возьмите выходной.
  • Чтобы не возникало постоянного желания заглянуть в холодильник, займитесь чем-нибудь увлекательным: порукодельничайте, почитайте книгу, посмотрите фильм, отвлекитесь на общение с подругами.
  • Периодически пейте воду. Пейте много воды. В вашем нынешнем положении вам нужно выпивать около 3 литров в день.
  • Чтобы предотвратить застой желчи в печени, (такое бывает при ограничениях в еде), выпейте желчегонный сбор (если не противопоказано) или просто увеличьте порции.
  • Разгрузку устраивайте не от нечего делать и когда попало, и не на эмоциях, а строго по системе: выберите день (пятницу, к примеру) и по пятницам разгружайтесь, на здоровье.

Меню разгрузочного дня

Для беременных полезных разгрузочных меню не так и много. Если быть более конкретными, то всего три: яблочное, творожное и рыбное. Но их вполне достаточно, чтобы дать денек отдохнуть пищеварительной системе, и «начертить» основу почти идеальной будущей послеродовой мамочкиной фигуры.

Разгрузочные дни выбирайте по предпочтению в продуктах. Если любите яблоки, то здесь вам просто двойная польза: и желудок отдохнет, и уровень железа нормализуется (если ощущаете его дефицит).

Кстати, яблочный день — самый простой из разгрузочных: 1,5 килограмма яблок поделите на 5–6 приемов и кушайте с удовольствием. Но перед этим проверьтесь на склонность к гастритам. А если такое заболевание имеет место, то замените яблочный день творожным.

Творожный разгрузочный день — самый сытный. Творог дает ощущение сытости надолго, однако его не нужно мешать с йогуртами, кефирами и другими молочными продуктами — только творог! 600 грамм в 5–7 приемов.

Рыбный день — самый любимый среди беременных. Килограмм рыбки, приготовленной на пару, да еще с лимонным соком — это, практически, деликатес.

3 комментария

Алла 12 марта, 23:11
Россия, Москва

Кто бы что не говорил, но я все равно когда буду беременна вторым не буду это практиковать. Ребеночек должен кушать.

Irishka) 18 марта 2016, 22:19

Вообще я слышала, что разгрузочные дни могут быть опасны во время беременности, нужно подходить к этому вопросу серьезно.

еще есть гречка в разгрузочном меню. я, начиная с 30ой недели и до 37ой где-то, каждый четверг устраивала себе "гречневый" день. на следующее же утро кг 1,5-2 улетучивались! особенно полезны такие дни при стремительном наборе веса из-за возможных отеков (как внутренних так и внешних), а таким вот образом его можно хорошо контролировать