Планирование беременности — это не только и не столько определение времени появления малыша на свет, сколько тщательная к ней подготовка и создание наиболее благоприятных условий для зачатия и благополучного её протекания.
Во время беременности в организме женщины происходят серьёзная гормональная и метаболическая перестройки, активизируются все основные обменные процессы. Необходимо подойти к беременности в максимально здоровом состоянии, чтобы во всеоружии встретить непростой и ответственный период жизни.
Подготовку к беременности лучше начать месяца за три до предполагаемого наступления беременности. Прежде всего — здоровый образ жизни: прогулки на свежем воздухе, регулярные занятия спортом, с акцентом на аэробные нагрузки, укрепление мышц спины, брюшного пресса и тазового дна.
В рационе должна преобладать легкая пища, богатая витаминами и клетчаткой, есть лучше чаще и понемногу. Имеет смысл отказаться от большого количества соленого, копченого, жареного и продуктов, содержащих консерванты, а также от продуктов, содержащих кофеин. Следует увеличить количество свежих овощей и фруктов, а также продуктов, богатых фолиевой кислотой. К таким относятся свежая зелень, капуста, свекла, морковь, семечки, орехи. За 3 месяца до зачатия следует прекратить употребление алкоголя.
Постарайтесь избегать стрессов. Лучшим средством расслабиться и отдохнуть является отдых на природе, не пренебрегайте и такими практиками, как йога и различные дыхательные гимнастики, соблюдайте сбалансированный режим труда и отдыха.
Планируя беременность, имеет смысл пройти медицинское обследование, в первую очередь проконсультироваться с гинекологом и терапевтом. Иногда дородовое обследование может обнаружить болезни, о которых до этого ничего не было известно. При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Возможно, потребуется смена привычных препаратов, так как большинство из них вредно для развивающегося плода.
Не пожалейте времени, посетите также стоматолога и окулиста: к моменту наступления беременности зубы должны быть здоровыми, а некоторые заболевания глаз требуют родоразрешения путём кесарева сечения.
Женщинам старше 35 лет рекомендуется консультация
В рамках подготовки к беременности женщине следует сдать общий анализ крови, анализы на инфекции, передающиеся половым путем: ВИЧ, хламидии, микоплазмы, уреаплазмы и др. При обнаружении этих инфекций следует пройти лечение,
Наиболее благоприятным временем для зачатия является овуляция, которая происходит примерно за 2 недели до предполагаемого начала следующей менструации. Определить время овуляции помимо традиционных способов можно с помощью мобильного женского календаря — удобного помощника в планировании беременности.
Хорошей поддержкой для организма в период подготовки к беременности являются витаминные и минеральные комплексы.
Особого внимания заслуживает хорошо зарекомендовавший себя ТАЙМ-ФАКТОР® 1,2.
Входящие в состав
Дифференцированный, в соответствии с фазами цикла состав капсул, и широкий спектр терапевтического воздействия делает
Знайте, что серьезная и грамотная подготовка к беременности является залогом здоровья будущего ребенка и последующего счастливого материнства.
1. БАД. Не является лекарством. СГР № RU.
2.
3. Инструкция по применению БАД к пище