Войти Регистрация
Главная  →  Календарь беременности по неделям  →  Зачем принимать витамины и зачем себя в них ограничивать?

Зачем принимать витамины и зачем себя в них ограничивать?


Если вы сомневаетесь в пользе витаминов, которые принимаете во время беременности, то пришло время узнать, для чего они необходимы. А для фанатов различных витаминных комплексов настало время, понять, что если не соблюдать меры предосторожности, то и безобидные витамины могут превратиться в самый настоящий яд. Почему принимать витамины в третьем триместре так важно? Многие считают, что к концу беременности уже витамины не так важны, но это не так. Потому что этот триместр предшествует родам, а на родах вам понадобится много сил. Вам нужно подготовить свой организм к ним.

Все разнообразие витаминов

Фолиевая кислота относится к витаминам группы В. Недостаток фолиевой кислоты является причиной возникновения дефектов развития нервной трубки. Избежать таких последствий можно регулярно пополняя её дефицит. Ежедневная доза от 400 мкг. Продукты содержащие фолиевую кислоту: капуста брокколи, шпинат, зеленый перец, соя и пр.

Витамин D. У малышей, чьи мамы в период беременности дополнительно принимали витамин D, концентрация кальция была выше, чем у других. Также процент детей с дефектами эмали у таких детей был снижен. Это говорит о том, что употребление витамина D положительно скажется на состоянии костей и зубов ребенка.

Витамин А. Очень важный витамин. Тоже участвует в формировании скелета, отвечает за нормальное формирование кожи и слизистой оболочки глаза. Усилит иммунитет, ведь витамин, А активнейший антиоксидант. Однако продолжительное употребление повышенных доз витамина, А нежелательно. Не следует превышать допустимых 1200–1400 мкг ретинола. Содержится он в говяжий печени, рыбьем жире, в куриных яйцах. Провитамин, А — бета-каротин можно получить из облепихи, шиповника, болгарского перца.

Принимать витамины в третьем триместре требуется в большем количестве, относительно первого триместра. Так как плод уже подрос и требует больше веществ, витаминов.

Микроэлементы

Помимо витаминов, есть также и микроэлементы не менее важные для беременной женщины.

Например, кальций, участвующий в формировании нервной системы, мышц, костей, кожи. Суточная норма 1100–1200 мг/день для беременной женщины. Главным продуктом для получения кальция является молоко и молочные продукты.

Железо. Выполняет функцию переносчика кислорода по крови. Недостаток железа в рационе беременных женщин приводит к нарушению нервной системы, а также к нарушению функции крови и иммунной системы. Необходимое количество железа в сутки составляет 33-38 мг.

Селен. Так как это мощный антиоксидант, он повышает иммунитет, препятствует воспалительным процессам. Следствием дефицита селена может стать патология сердечнососудистой системы. Суточная норма — 65-100 мкг. Избыток селена в рационе повышает риск возникновения онкологии. Селеносодержащие продукты: кокос, фисташки, чеснок.

Цинк. Недостаток цинка в рационе сопровождается снижением веса, дерматитами, выпадением волос. Если беременная женщина недополучает цинк, это отразится на нервной системе ребёнка. Суточная норма 20 -25 мг.

Йод. Дефицит йода ведёт к таким заболеваниям как зоб, задержка психологического развития ребёнка, перинатальной смертности, кретинизму. Суточная норма 180–200 мкг.

Марганец. Участвует в метаболизме клеток. Его дефицит выражается в нарушении роста волос и ногтей, провоцирует развитие сахарного диабета у детей. А также при недостатке марганца страдает хрящевая ткань, появляется дерматит и развивается остеопороз. Суточная норма 2–9 мг.

Как правильно принимать лекарства?

Надеюсь, теперь вы понимаете, что ежедневное дополнение рациона питания витаминами просто необходимо для развития плода без осложнений. И при этом ни в коем случае нельзя самим себе назначать суточную дозу витаминов, так как даже в витаминах для беременных количество витаминов может быть разным. Передозировка также негативно сказывается на организме, как и недобор. Поэтому необходимо консультироваться и обследоваться у опытного врача.

Выбери роддом на Бэбиблоге
941
Роддом в базе с описанием и графиками мойки
16 534
ББ-шки оставили свои отзывы о роддомах
2 051
Будущая мама сделала свой выбор
Выбрать роддом