Снижение и прибавка веса при беременности

Невозможно не поправиться, вынашивая своего малыша. И это — единственная причина набора веса, которая не огорчает, а радует каждую женщину.

Красивая во время беременности женщина пытается сохранить свою красоту и после родов. Потому привычный подсчет граммов не считается зазорным. Женщина следит за собой и в беременном состоянии. Женщина желает знать и будет контролировать!

Нам нужны калории

По индивидуальным физиологическим законам, темп набора веса у каждой женщины свой. Снижение или повышение аппетита, присутствие или отсутствие токсикоза — главные факторы набора того количества веса, который уже можно полноправно назвать мамочкиным.

В какие-то недели ваше состояние позволит вам набрать побольше граммов, в какие-то — поменьше. Среднее количество дополнительных граммов в первом триместре составляет 1500 (а наша одиннадцатая неделя — это уже почти финиш первых трех месяцев).

То есть, в перерасчете на калории, чтобы уверенно держаться самой и поддерживать своего малыша необходимым количеством витаминов и минералов, мамочка в первом триместре дополнительно (для ребенка) должна получать 150 -200 килокалорий в день.

Чего бы такого съесть…

На одиннадцатой неделе беременности все еще хочется «ЧЕГО-ТО». То есть конкретные желания надолго не задерживаются, а то и вообще не появляются. Существует эфемерное «ЧТО-ТО», которого очень-очень хочется, но неизвестно, где взять.

Если обличить свои желания в более-менее понятные очертания невозможно, калории получаем через полезные продукты: мюсли, хлопья с молоком, фрукты и йогурты.

Если замучил токсикоз, есть все равно нужно. Маленькими порциями, почаще, но нужно обязательно.

А любимым многими во время беременности шоколадом слишком увлекаться не стоит: калорий он даст, сколько захотите, но и прибавит в ваш организм кофеина в неограниченных количествах. А вы ведь в курсе, что кофеин — большая помеха для усвоения фолиевой кислоты и железа, отвечающих за своевременную доставку кислорода для ребенка?

Или прибавить, или убавить

В принципе, отсутствие аппетита и легкое похудание на одиннадцатой неделе беременности, большого вреда ребенку не принесет.

Однако, каждой мамочке надо помнить о важности набора веса. Вот такая необходимость… Надо, значит, надо. Иначе как вы собираетесь произвести на свет здоровенького, безо всяких отклонений в весе и росте ребенка?

Согласно исследованиям американских ученых, на норму веса и размера новорожденного влияет увеличение безжировой (но никак не жировой!) массы маминого тела. Так что в утешение будущим мамам можно смело утверждать: нынешнее увеличение БЕЗЖИРОВОЙ массы никак не отразится на вашей фигуре после родов.

Если будущая мамочка объективно относит себя к людям с избыточным весом, то за время первого триместра ей достаточно набрать всего 800 г дополнительно.

Стремительный набор веса в этот период — не повод для голодания и разгрузочных дней. Не устраивайте, пожалуйста, видимость еды. «Пустой» супчик не принесет ни вам удовольствия, ни ребенку пользы.

Захотите похудеть, обязательно похудеете. После родов. Это ваш малыш вам гарантирует.