Как подкачать спинку?

нам говорили делать упражнения на мече всевозможные. плюс заставлять ползать ( мы пока не умеет, сказали учить ), плюс гидромассаж, и такое же упражнение как описано ниже. но у нас вообще все мышцы слабые..а и плавать с кругом.

упражнение №4

мы плохо сидели, спина была не прямая, нам массажистка посоветовала побольше ползать, работают все группы мышц.

нам помогло такое упражнение: даржать спиной к себе, обхватив за бедра и наклонять его, а он сам должен подниматься... сначала помогали ему, а потом сам стал... ну и когда пресс качали, там тоже и спана работает...