Проблемы со сном и с засыпанием

Добрый вечер! Отвечает Любовь Кузнецова, консультант - стажёр Института Семейного Сна. Для того, чтобы наладить режим вашего малыша, важно контролировать время его бодрствования (ВБ), чтобы избегать перенапряжения ребенка в течение дня. В возрасте 5,5 месяцев ВБ составляет 2.00-2.15. Чтобы подобрать оптимальное ВБ, наблюдайте, как быстро ребенок засыпает и как он при этом себя ведет. Мы хотим добиться спокойного засыпания за 10-20 мин. Засыпание менее, чем 10 мин, или когда малыш засыпает более 20 мин и активно сопротивляется с самого начала, указывает на перегул. В этом случае важно сократить время бодрствования (ВБ) на 10 мин на этот сон на следующий день. По аналогии мы хотим увеличивать ВБ на 10 мин, если малыш спокойно засыпает дольше 20 минут, но при этом сначала спокоен, а потом плачет - это недогул. Начинайте укладывать ребенка на следующий сон за 15 мин до окончания ВБ, чтобы избежать переутомления. Придерживайтесь оптимального ВБ в течение 5-7 дней и наблюдайте результат. Помогайте вашему малышу активно осваивать навык переворота во время бодрствования. Это поможет ему легче контролировать свое тело ночью. Подобрав и поддерживая оптимальное ВБ, налаживайте режим дня малыша. В 5,5 месяцев у вашего ребенка может быть график с тремя снами днем: На 3х снах при подъеме в 6.00-7.00 засыпаем на 1й дневной сон около 8.00-8.30 при ВБ около 1.30-1.45 На 2й сон - около 11.30-12.00 при ВБ 2.00-2.15 На 3й сон - около 15.30-16.00 при ВБ примерно 1.45-2.00 И в ночь в 18.00-20.00 при ВБ около 2ч Каждый дневной сон в первой половине дня должен быть около 1,5-2ч. 3й дневной сон может быть коротким 30-40 и заканчиваться не позднее 18.00. Для выстраивания режима поддерживайте постоянное время утреннего подъема: подъем должен быть ежедневно с разницей не более 30 мин (например, 6.-6.30 или 6.30-7.00). Если в течение недели работа с режимом не даст улучшения ночного и дневного сна, важно работать с исправлением привычек сна с помощью обучения самостоятельному засыпанию по одной из методик обучения сну. Спокойных и сладких снов!